Статьи

В нем присутствуют антиоксиданты, флавоноиды (полезны для капилляров), белок и витамины.
Зефир - низкокалорийная сладость, в которой много фосфора, железа и белка.
Пастила питательна и полезна. Диетологи разрешают съедать в деть до 30 г пастилы.
Мармелад хорош тем, что не калориен и производится на основе пектина. Пектин же выводит токсины и холестерин из организма.
100 г меда содержит в себе суточную норму магния, марганца и железа.

1. укроп. Считается, что укроп расширяет сосуды и снижает давление. Листья укропа содержат витамины в 1, в 2, с, РР, Р, а также каротин, фолиевую кислоту, соли железа, фосфора, кальция и калия. Укроп эфирными маслами богат.

Балуйте себя здоровыми сладостями.

На 100 грамм - 142 ккал.
Белки - 11.
Жиры - 6.
Углеводы - 10.

Ингредиенты:

Для коржа:
1 яйцо.
4 ст. л. Овсянки перемолотой в муку.
1 ч. л. какао.
Сахарозаменитель по вкусу.
Разрыхлитель.

Для белого слоя:
150 гр творога нежного.
7 гр желатина.
Вода.
Сахарозаменитель по вкусу.
Ванилин.

Приготовление:
Желатин мы заливаем 50 мл воды.

Я не раз хотел начать своё утро не с чашки кофе, а с хорошей тренировки. Сделать это своей привычкой мне так и не удаётся. Возможно, эти хитрости помогут мне это исправить. Ведь когда этот чёртов будильник звонит, моё сонное тело мямлит: "Нет, я ещё Сплю". К тому моменту, когда мозг возьмёт контроль над телом, времени на утреннюю пробежку или поход в спортзал уже не будет. Утренние часы - это то время, когда эффективность тренировки значительно выше

Омега - 3 - это отдельная группа жирных ненасыщенных кислот не производимых человеческим организмом. В случае возникновения дефицита этих кислот, человек может испытывать определенные последствия, такие как физиологические и биохимические нарушения.

Эффективность жирных кислот омега - 3.

Полиненасыщенные жирные кислоты обладают рядом позитивных эффектов, имеющих самое непосредственное отношение к бодибилдингу.

Основные из них:
- Повышение темпов метаболизма.

1. банановая запеканка.

Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами? Отличное настроение обеспечено с такой вкуснятиной вам!

Ингредиенты:

Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.

Приготовление:

1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.

1. клубника банан.

Кол - во порций: 2.
- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. ягоды апельсин йогурт.

Кол - во порций: 2.
- 3 горсти черники (или черной смородины).

1. разгрузочный день на фруктах.

Отличным решением по окончанию праздничного периода станут фруктовые разгрузочные дни, в рамках которых организм получит возможность восстановить витаминный дефицит. Также фрукты хорошо помогают вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать работу кишечника, которая от избытка "Тяжелой Пищи" чаще всего нарушается.

1. купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. Нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.

Сделать тело по-настоящему красивым и спортивным поможет сушка тела, проводить которую впервые желательно под присмотром тренера. Следует понимать, что сушка тела в домашних условиях - не диета для похудения, а целый комплекс мероприятий и строгий режим дня. Традиционный взгляд на эту тему мы далее … читаем.