Статьи

Они согреют вас в хмурый осенний день и зарядят энергией и витаминами для покорения новых личных вершин!
Срочно забирайте себе - поверьте, они вам пригодятся!

1. теплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью.
На 100 гр. - 60 ккал.

Ингредиенты:

* 500 г стручковой фасоли (замороженной).
* 1 красный перец.
* 1 луковица.
* 250 г куриного Филе.
* оливковое масло.

Для заправки:

* 50 мл горячей воды.

Ингредиенты:
100 г риса (сухого).
500 г грудки индейки (курицы).
250 мл сметаны (у меня 15%).
2 яйца.
Соль.

Приготовление:
Рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть.
Грудки на небольшие кусочки порезать.
Смешать в отдельной посуде Филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу.
Выложить смесь в форму для запекания.
В духовке при температуре 200 градусов минут 40-45 до румяной корочки.

Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;.

На 100 гр - 100. 99 ккал? Белки - 13. 76? Жиры - 4. 22? Углеводы - 1. 74?

Ингредиенты:
Куриная грудка 300 г.
Огурцы 2 штуки.
Яйцо 3 штуки.
Сыр нежирный 50 г.
Йогурт натуральный 100 г.

Приготовление:
Куриную грудку отварите в небольшом количестве воды до готовности. Остудите и нарежьте кубиками.
Яйца отварите вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на терке. Огурцы кубиками нарежьте.
Все продукты хорошенько перемешайте, посолите и заправьте йогуртом.

Все гениальное мы просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены.

Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи.

Ты будешь в шоке, узнав, в чём секрет!
"Нет, я не беременна на шестом месяце, а разница между этими фото составляет 12 часов. Одна перед сном, а другая - утром. Я наелась и мой живот вздулся! Странно читать такое от девушки, которая известна своими вдохновляющими тренировками.

Что это такое и с чем его едят!
Приветствую паблике спортивные статьи, с вами Бармин Максим.
Хотелось бы поделиться своим мнением и подробно рассказать что же такое чит мил и чит дей!
Придуман он для тех людей кто сидит на диете, не только при подготовке к соревнованиям, но и вообще.

Сразу после тренировки желательно принять:
Bcaa - около 3-5 г для подавления катаболизма и усиления секреции анаболических гормонов.
Креатин - 3 г для восполнения дефицита энергетического субстрата креатинфосфата. Именно после тренировки креатин лучше всего усваивается.
Глютамин - около 4 г, используется для производства энергии, идет на восстановление мышечной ткани, стимулирует секрецию гормона роста.

Можно себе это позволить?

- Ингредиенты:
Творог - 500 г.
Сметана - 300 г.
Желатин - 30 г.
Питьевая вода - 1 стак.
Сахар - 200 г.
Фрукты или ягоды (желательно "Мягкие": клубника, черника, киви) - по вкусу.
Мята - для украшения.
Ягоды - для украшения.

Приготовление:
1. творог и сметану выложить в большую емкость, затем взбить или смешать до образования однородной массы.

1. очищающий.
Название первого этапа или первой ступени само за себя говорит. В этот день вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. восстановительный.