Статьи

Надо:

4 куриных грудки.
240 гр консервированных абрикосов (можно персиков не принципиально).
100-150 гр Твердого сыра (у меня гауда средней выдержки).
2 зубчика чеснока.
2-3 ст. л. сметаны.
Соль, специи по вкусу.
Тертый пармезан (факультативно).

Приготовление:

Вырезать ножом сбоку куриного Филе карманчик и наполнить абрикосами. Снаружи натереть солью.
Я около трех половинок абрикосов на одно Филе кладу.

1. силовые тренировки.

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

2. дробное питание.

1-й день.
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. Овсянки, 1 ст. Апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.

Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день.
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - мы выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

В том случае, если хочешь чистую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти!

1. миндаль.
В этом орехе высокое содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.

2. авокадо.

Главный критерий при приготовлении протеинового коктейля собственными руками - это, конечно, обилие белка в нем. Все остальное в принципе не исключено, правда, если у вас на сегодняшний день нет жестких ограничений в выборе тех или иных продуктов питания.

Жизнь без углеводов.

Любая диета хороша. Ограничение калорийности рациона, приводящее к тому, что вы будете тратить больше энергии, нежели получать ее с пищей, так или иначе позволит вам сбросить лишний вес. Проблема состоит в том, чтобы обеспечить сжигание именно жира, а не мышечной ткани, причем, на протяжении достаточно продолжительного периода времени, и обезопасить себя от возвращения потерянного жира после прекращения диеты.

Цифры и факты.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1. 5 стак.
Йогурт натуральный 0. 75 стак.
Кефир 100 мл.
Нежирный.
Творог обезжиренный 100 г.
Яйцо куриное 2 шт.
Мед натуральный по вкусу или сахар.
Ягоды 1 стак.
Любые свежие или замороженые.
Разрыхлитель теста 0. 5 ч. л.
Способ приготовления:
1. соедините в блендере овсяные хлопья, йогурт, кефир, творог и мед или сахар. Хорошенько все взбейте.
2. добавьте яйца и еще раз взбейте.

Забираем на стену и мы учим!
А то вырубатели мертвечин не дремлют.

1. уход от рычага локтя.
2. защита от рычага локтя.
3. защита от удушения сзади от Дэна хендерсона.
4. защита от треугольника от Дина листера.
5. защита от кимуры контратака.

1. шпинат банан лимон.
2. черника банан лимон сельдерей.
3. сельдерей шпинат лайм банан.
4. шпинат банан яблоко лимон.
5. огурец салатные листья лимон мед.
6. морковь свекла сельдерей огурец яблоко петрушка имбирь.
7. шпинат латук сельдерей груша банан лимон.
8. морковь яблоко имбирь банан апельсин мята.
9. клубника брусника банан мята.