Статьи

Причины обвисания груди:
- Курение (снижает эластичность тканей).
- Радикальное увеличение или снижение массы тела.
- Беременность и кормление грудью.
- Менопауза.
- Неправильно подобранный бюстгальтер.
- Нездоровое питание.
- Серьезные заболевания.

Как подтянуть грудь.

3 способа предотвратить обвисание груди, которые дадут заметные результаты, если практиковать их комплексно.

- Упражнения для груди.

1. на первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

Мысль о пользе кисломолочных продуктов с детства внушается. Безусловно, они настраивают организм на нужный лад, однако при их употреблении нужно учитывать некоторые нюансы. Так молоко и производные от него продукты содержат значительное количество лактозы, а ее не переносят около 40% людей. В этом случае им рекомендуется отказываться от употребления молочных продуктов. Исключениями же становятся йогурт, кефир и простокваша - эти продукты можно употреблять при непереносимости лактозы

Каждое упражнение по 10-15 раз в быстром темпе выполняй. Приступая к активной тренировке, не забудь сделать разминку. Пусть все мужчины будут у твоих ног!

Как сделать ноги стройными.

1. плие.
Расставь ноги немного шире чем на ширину плеч. Разверни ступни на 45 градусов. Приседая, следи, чтобы колени были расположены параллельно ступням. Старайся держать спину максимально прямо! Выполняй упражнение не менее 10 раз.

2. махи ногами.

1 разминка. Как всегда разминка на первом месте. Не стоит ее недооценивать, ибо можно очень легко получить травму и попрощаться с руками халка на длительное время. Поэтому как следует, разомнитесь перед тренировкой рук (делайте акценты разминки на целевую мышечную группу.

Поздравляю девочек с успешным окончанием курса - все большие молодцы! На фото работа ученицы курса Виктории - макияж выполнила топ - стилист студии Алена никова @Nikova_Alyona

Протеиновые коктейли немало дискуссий вызывают. Идейные противники твердят, что это "ого - го как Вредно", сажает почки и печень, и вообще протеин пьют только те, кто не способен ни на что в зале. И вот здесь они свою полную некомпетентность раскрывают. Дело в том, что в самом по себе протеине нет никакого вреда, вопрос лишь в качестве бренда и в количестве принимаемого порошка. Кому-то он вообще ни к чему, а кому-то жизненно необходим

Забирайте себе на стену и держите всегда под рукой.

1. банановая запеканка.

На 100 гр - 41 ккал белки - 2 жиры - 1 углеводы - 6.

Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено!

Ингредиенты:

Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.

Приготовление:

Острый ананасовый соус ярких красок в ваше ежедневное меню добавит. Просто замените свою традиционную заправку для салата на это ананасовое чудо - теперь ваш салат будет еще вкуснее и полезнее.

100 г ананаса, нарезанного кусочками (0, 5 стакана).
50 г мандаринового сока (из 2 средних мандаринов).
30 г меда (1 ст. л).
20 г горчицы (1 ст. л), у нас была дижонская.
70 г оливкового масла (0, 33 стакана).
60 г белого бальзамического уксуса (0, 33 стакана).

Данное упражнение является одним уз лучших для накачки бицепса, так как оно значительно задействует лучевую и плече - лучевую мышцу, которая "Приподнимает" бицепс. К тому же, в стартовой позиции растягивается не только нижняя, но и верхняя оконечность двуглавой мышцы плеча, что способствует наиболее полной и качественной прокачке бицепсов рук. Для выполнения упражнения вам понадобится пара гантелей и наклонная скамья.

Техника выполнения упражнения.