Статьи

Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

Замени апельсиновый сок апельсинами - ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

1. кефир и гречневая мука.
Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.

2. овсяный кисель.

Этот метод пропагандируется таким специалистом в области силового тренинга, как Чарлз поликвин, и считается едва ли не наиболее эффективным средством для стимуляции роста рук.

Суть метода: выполняется сет из шести повторений упражнения в растянутой позиции, за ним следует сет из 10 повторений базового упражнения для данной группы мышц, завершается все Сетом из двадцати пяти повторений с легким весом в тренажере.

Добавь себе?

Тренировка для снижения веса и придания ногам "рельефности.
Для этого вида занятий нужно чередовать на дорожке периоды ходьбы по горизонтальной поверхности с периодами движения "на Спуск" - режим, называемый "пересеченная местность".

- Разминка: 5 минут спокойной ходьбы с увеличением темпа в конце.
- Цикл упражнения:

Бег по дорожке с наклоном 1% - 1 минута;.
Уклон дорожки 3% - 1, 5 минуты;.
Наклон - 1% - 1 минута;.
Наклон - 5% - 1, 5 минуты.

Творог обезжиренный - 200 грамм;.
Арахис - 60 грамм;.
Мед - 3 столовых ложки;.
Бананы - 2 штуки;.
Молоко - 200 мл.

Рецепт 2:

Творог обезжиренный - 100 грамм;.
Апельсиновый сок - 100 мл;.
Молоко - 200 мл;.
Фруктоза - 2 ст ложки;.
Банан - 1 штука;.

Рецепт 3:

Творог обезжиренный - 200 грамм;.
Ванилин - по вкусу;.
Корица - по вкусу;.
Малина - 200 грамм.

Рецепт 4:

Яичные белки - 4 штуки;.
Малиновое варенье - 200 мл;.

Ничего не рекламирую, просто делюсь опытом, как есть. Набрела как-то на этот блог Dyxi - top - vop. ru через гугл. С чего собственно все началось?

Мне врач запретила брить волосы, так как я занесла какую-то заразу и 3 недели мы ее выводили мазьками и таблетками. Поэтому если бреете волосы, мой вам совет, прекратите. Можете занести бацилл каких-то, лечение будет болезненным и дорогим. Я отвалила больше 10 000 рублей и начала искать альтернативные способы ….

Эксперты говорят, что сделать ваше тело настолько "Сухим" насколько возможно - нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным. Наш материал поможет всем тем, кто собрался бороться за низкий процент жира в теле.

Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез.

Приготовление:

1. натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок.
2. добавить 100 гр сливочного мягкого сыра, 2 зубчика измельченного чеснока, 3 ст. Ложки нежирной сметаны, 1 ч. ложку мелкопорезанного укропа.

Питайся вкусно, правильно и разнообразно?

Первый.
Утро: овсяная каша с отрубями (я беру нордик) плюс 1/4 чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0, 5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком президент 0%. На десерт: яблоко.

Основные группы мышц:
- Грудь; - спина; - бёдра; - бицепс; - трицепс; - дельты; - пресс; - икры; - трапеции; - предплечья.
Самые большие:
- Грудь.
- Спина.
- Бёдра.

Упражнения базовые и изолирующие бывают.
Базовые упражнения - это такие упражнения, при которых в работу включается сразу несколько суставов и несколько групп мышц.
- Становая тяга.
- Жим лёжа.
- Приседы со штангой.
- Подтягивания.
- Отжимания на брусьях.
- Тяга в наклоне.