Статьи

С 4 по 6 мая Fitness House проводит 1, 5 часовые мастер-классы по позированию Bikini и Men's Physique в рамках тотальной эволюции.

Стоимость мастер-класса - 500 руб.

Хочешь придти?

До 22 апреля пришли заявку с темой письма "МК по Позированию" по адресу: Total@Fhclub. ru.

В теле письма указать: фио, телефон.

На заметку?

Первый шаг.
Показать полностью ….
Одной из причин трудностей при любых начинаниях является то, что приходится чем-то жертвовать. Попробуйте сделать наоборот и обойтись без жертв. Каждый день выпивайте коктейль. Не имеет значения когда, можно на завтрак, обед, ужин или перекусывая. Просто выпейте насыщенный питательными веществами коктейль. Начните со свежих или замороженных фруктов, приготовьте сок. Кстати, не всегда, необходимы при приготовлении свежие фрукты

Есть у нас в мозгу специальная структура, которая отвечает за пищевое поведение - пищевой центр.
Пищевой центр имеет два отдела: первый отвечает за чувство голода, второй за насыщение.
Информация от органов пищеварения поступает в мозг, в разные отделы пищевого центра двумя способами, через нервы, которые реагируют на заполнение желудка пищей и через кровь, т. е поступление питательных веществ в кровеносную систему.

1. плюсы от солнечного излучения витамин Д, получаемый при нахождении на солнце, очень полезен. Он укрепляет нашу иммунную систему, кости и помогает защитить наш организм от рака. Витамин Д можно получить и другими способами, но широко известно, что солнце - все еще его лучший источник для нашего организма. Также пребывание на солнце - это популярное лекарство от депрессии и прочих аффективных расстройств

Лежа на правом боку, вытяните ноги в прямую линию с телом. Правая рука согнута в локте, опирается на коврик и подпирает голову. Левая рука на пол перед грудью опирается. Вытягивая носок и не сгибая колено, плавно выводите левую ногу вперед параллельно полу и возвращайте обратно.

Повторите 12 раз, перевернитесь на другой бок и сделайте то же самое.

2. галифе.

В древнем Китае черный рис ели только представители высших слоев общества, обычным же людям есть этот рис было строго запрещено. Сегодня же почти каждый может позволит себе попробовать черный рис но прежде, чем готовить его, следует узнать несколько важных фактов!

Свой животик и другие проблемные места подтяни!

1. мышцы живота станут сильнее.

Мышцы живота обеспечивают поддержку внутренних органов. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц живота:

Поперечная мышца - помогает поднимать большой вес;.
Прямая мышца - помогает лучше прыгать, она же отвечает за "Кубики";.

Полезная статья! Сохрани на стену!

Овсяная.

Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с Овсянки, которая образуется при варке

На 100 грамм - 140. 87. Ккал, б/ж/у - 3. 26/0. 57/30. 2.

Ингредиенты:
Банан 2 шт., мед 1, 5 ст. л., мука цельнозерновая 0, 5 ст., вода 0, 5 ст.

Приготовление:
1. мы нарезаем бананы на кусочки 2 см толщиной.
2. готовим кляр - муку и воду разводим до консистенции жидкой сметаны.
3. разогреваем сковородку и выкладываем на нее кусочки банана, которые предварительно обильно искупали в тесте - кляре.

Нам понадобится:

130 г молотых овсяных хлопьев.
2 средних яблока.
1 морковь.
60 г меда.
5-6 ст. л. растительного масла.
Сок половины лимона.
Щепотка соли.
На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика.

Для крема:

150 г нежирного протертого творога.
4 ч. л. натурального йогурта.
4 ч. л. сахара.
Ваниль.

Как готовить:

1. духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, Овсянку, специи, мед, растительное масло.