Статьи

Ингредиенты.
Вафли (2 шт. ).
Геркулес - 30 г.
Яичный белок - 2 шт.
Тыквенное пюре (без сахара) - 3 ч. л.
Сахарозаменитель - 4 табл.
Авокадо - 4 капли.
Ванилин.
Топинг.
Малина замороженная.
Вишневый творожный мусс.
Шоколадный соус.
Арахисовая мука РВ.

1 забудьте о показателе веса на весах.
Прежде всего, необходимо обращать свое внимание на состав тела. То есть в данном случае важно знать количество мышечной массы и процентной доли содержания подкожного жира. О том как это измерить, тема отдельной статьи.
Главный критерий - отражение в зеркале, а не стрелка весов. Все потому, что когда вы начинаете тренировки, ваш жир начинает уходить, но в то же время может увеличиваться мышечная масса.

Очень важно знать, что нужно употребить в пищу до и после тренировки, так как это обязательно скажется на вашем самочувствии во время, и на результатах после тренировки.

Итак, вот несколько правил до тренировки:

Можно:
Белки за 1 час.
Углеводы за 1 час.
Питье за пол часа.
Фрукты за пол часа.
Чай или кофе за пол часа.

Нельзя:
Жиры (можно только за 3 часа до).
Правила после тренировки:

Можно:
Белки через 20 минут после.

Сушка - это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе - углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи - спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса? Легко - просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет. Люди, которые испробовали на себе все прелести сушки, утверждают, что она достаточно полезна для организма

Десятилетиями ученые мира исследовали взаимосвязь между питанием человека и предотвращением различных заболеваний. В конце - концов пришли к выводу, что наиболее оптимальным с точки зрения здоровья является следующее соотношение белков, жиров и углеводов:

Очень простое правило:

45%-65% Калорий должно поступать из углеводов.
20%-35% Калорий должно поступать из жиров.
10%-35% Калорий должно поступать из белков.

1. соя.
Это растение является богатым источником белка, поэтому оно.
Очень ценно в рационе вегетарианцев. Один стакан сои содержит до 27-28 граммов белка. Такое же количество входит и в 100 грамм стейка.

2. тофу.
Сыр изготовленный из сои известный как тофу, также является прекрасной заменой мясу. Он может быть использован в различных формах. 100 г сыра содержит около 8-10 грамма белка. Кроме того, в состав тофу входит большое количество магния и железа.

Набрать вес в области ягодиц и ног по статистике мечтает каждая третья худышка. Внимание! Только в том случае, если бы все они знали, что просто можно накачать быстро попу, правильно расставив акценты в силовых тренировках, число мечтательниц резко пошло бы вниз, а обладательниц "Вкусных" форм в пикантных местах - вверх

* На 100 гр 108. 72. Ккал б/ж/у 5. 02/3. 51/14. 78.

Вам понадобится:

Кабачки 250 г.
Морковь 250 г.
Картофель 250 г.
Укроп 40 г.
Петрушка 40 г.
Яйцо куриное 2 шт.
Крахмал картофельный 30 г.
Мука пшеничная 80 г.
Соль 1/2 ч. л.
Перец черный молотый 1/2 ч. л.
Сыр твердых сортов (пармезан, грюйер, грана падано, пекорино Романо) 100 г кетчуп 20 г.
Чеснок дольки 1 шт.

Отличный завтрак для всей семьи.

Ингредиенты 1-го этапа:

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома.

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это "Правильные" ингредиенты и хорошее настроение.

Морская соль способствует выведению шлаков и лишней жидкости из тканей и устранение целлюлита, при этом не высушивая кожу.
Чтобы улучшить состояние кожи вполне достаточно добавлять соль в ванну 1-2 раза в неделю.
Порядок действий такой:
Заполните ванну водой (температура воды не должна превышать 37 с);.
Насыпьте 300 г соли в налитую воду, размешайте и сидите там в течении 10-15 мин;.
Примите теплый душ и обернитесь полотенцем.