Статьи

Хаста уттана - асана.
(Интенсивное вытягивание рук).
Ноги вместе, переплетите пальцы рук, с согнутыми локтями уведите их за голову.
Раскрывая грудную клетку, потяните подбородок вниз и вперед.
Поднимитесь на носки, пятки плотно вместе, руки выпрямите в локтях, уводя переплет пальцев как можно дальше за голову. Взгляд вперед.

Уттана - асана.

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

Исключение жирной пищи - как известно, жиры высоко калорийны и довольно плохо усваиваются организмом, поэтому при составлении диет, направленных на сушку мышц, всегда следует минимизировать их потребление в пищу; жиры подразделяются на растительные и животные, и те, и другие имеют достаточно высокую калорийность, поэтому из питания следует исключить следующие продукты - сливочное масло, сметану, сливки, мороженое, жирные сорта мяса (свинина, баранина), сало, твердые сыры и различные виды сырных десертов с высокой жирностью. Кроме всего прочего, исключение жирных продуктов из вашего рациона питания улучшит пищеварение и снизит содержание холестерина в крови.

Бананы. Из-за высокого содержания магния, употребление бананов на голодный желудок может привести к нарушению магниево - кальциевого баланса в организме человека. Это чревато возникновением сердечно-сосудистых заболеваний.

Апельсины. Ваш желудок может переполниться газами и кислотой.

Холодные напитки. Они желудок и кишечник раздражают. В результате могут нарушиться ферментативные реакции, провоцируя появление определенных болезней.

Ингредиенты:
- Шоколад горький - 100 г.
- Масло сливочное - 120 г.
- Сахар - 150 г.
- Яйца - 4 шт.
- Мука пшеничная - 150 г.
- Разрыхлитель (без Горки) - 1 ч. л.
- Творог (мягкий) - 300 г.
- Ванильный сахар - 1 пакетик.
- Вишня замороженная (без косточек) - 400 г.
- Соль - щепотка.

Способ приготовления:
Шаг 1. шоколад поломать на кусочки. Растопить вместе с маслом, на водяной бане или в микроволновке.

Сохрани, чтобы не потерять!

1. завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Фрикасе называют белое мясо, приготовленное в белом соусе. Мы вкуснейшее фрикасе из курицы в сметанном соусе приготовим. Фрикасе получается очень нежным и мягким.

На 100 грамм - 97. 51 ккал.

Б/ж/у - 13. 29/3. 27/2. 94.

Ингредиенты:
Филе курицы (или индейки) - 500 г.
Репчатый лук - 1-2 шт.
Сладкий перец - 1-2 шт.
Чеснок - 3-5 зубков.
Сметана (можно пополам с кефиром) - 250 г.
Соль.
Специи.

Приготовление:

Ингредиенты.
Четверть среднего арбуза.
? 1. Лайм.
1-3 ст. л. цветочного меда или коричневого сахара.
Бутилированная вода, по желанию.

Способ приготовления.

Шаг 1.
Нарежьте арбуз кусочками, удалите косточки. Положите кусочки арбуза в блендер и взбейте до однородности.

Шаг 2.

На 100 грамм - 93. 94. Ккал б/ж/у - 8. 87/3. 38/7. 46.

Ингредиенты:
- 300 гр куриной грудинки (2 шт).
- 250 гр грибов (в идеале шампиньоны).
- 3-4 Средних картофелины.
- 1 луковица.
- 1 ст. Ложка муки.
- 250 мл молока.
- 150 гр сливок (любой жирности, все зависит от желания разожраться).
- 100 гр тёртого сыра (сыра лучше не жалеть).
- Соль, перец, зелень по желанию.
- Оливковое масло для жарки.

Приготовление:
Включить духовку на 180 с.

Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.