Статьи

Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

1 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 2 яйца в крутую, 20 г сыра.

Ужин - овощной салат.

2 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко.
Ужин - 1 вареное яйцо.

3 день.
Завтрак - чай несладкий.
Обед - 150 г творога.
Ужин - салат.

4 день.
Завтрак - стакан кефира.
Обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
Ужин - 1 яйцо.

2 пузырька борного спирта по 25 мл. 3%.
и от 2 до 4 таблеток левомицитина (если кожа не совсем проблемная то 2 таблетки, если средняя то 3 таблетки, если сильно проблемная то 4 таблетки).

Всё это размешать в какой-нибудь одной посуде, и протирать лицо 2, 3 раза в день

1 этап упражнений для бедер и ягодиц.

1. становимся на колени, руки, согнуты в локтях упираются о пол. Голова вперед смотрит.

В таком положении отводим правую ногу вверх, согнутую в колене, и мы опускаем на место. Повторяем поднятие ноги таким образом для начала 20 раз (если тяжело - то по самочувствию.

В последствии количество раз в одном подходе каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.

Мы готовим рыбу на пару. 6 рецептов.

* рекомендуем подписаться на наше сообщество.

1. треска или форель на пару.
- Филе рыбы - 500 гр.
- Кетчуп - 3-4 ч. л.
- Лимон - 1 шт.
- Табаско - 1 ч. л.
- Соль.
Филе порезать на порционные кусочки. Из лимона выжать сок. Смешать кетчуп, сок и табаско. Рыбу посолить и замариновать в маринаде часа на 2. положить в пароварку и готовить по инструкции для пароварки, примерно 10-15 минут.

2. треска фаршированная.

Для приготовления лазаньи нам понадобится:
Фарш куриный - 600 грамм (лучше самостоятельно из грудки);.
Шампиньоны свежие - 400 грамм;.
Перец болгарский - 150 грамм;.
Помидоры Черри - 200 грамм (можно взять обычные);.
Сметана (10-15%) - 250 грамм;.
Кефир обезжиренный - 400 грамм;.
Лук репчатый - 100 грамм;.
Сыр твердый - 40 грамм;.
Листы для лазаньи (производитель Barilla, Италия) - 9 шт.
Зелень петрушки и кинзы.

Рецепт приготовления лазаньи.

На 100 г - 160 ккал.

Очень легкий, неприторный и приятный чизкейк. Когда хочется выпечку на диете, такой чизкейк придется как нельзя кстати.

По вкусу получается именно чизкейк, хоть и совсем нежирный (а не запеканка и т. д. ) \.
Состав.

На основу.
* юбилейное печенье 150 г.
* яблочный сок 50 г.
Начинка.
* 400 г творог 1, 8% (кремообразный, без крупинок).
* 350 г йогурт 3, 2% натуральный.
* 1, 5 яйца.
* 1, 5 ст. л. крахмала.

* мы рекомендуем подписаться на наше сообщество.

1. яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. лимонный сок и мед.

Что есть можно и даже нужно?

Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.

Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.

Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

Фрукты:

Энергетический смуси.
Вам понадобится: холодная вода, черный шоколад, кофе, клубника, лед.
Как приготовить: в блендере смешайте все ингредиенты до полного измельчения. Пейте холодным!

Коктейль с ананасом и мятой.
Вам понадобится: ананас, мята, вода, лимонный сок.
Как приготовить: в воду добавить ананас, нарезанный треугольниками, мяту и лимонный сок. Дать настояться в холодильнике в течение трех часов.

Коктейль с лимоном и лаймом.

Ингредиенты:

Кабачки - 1 кг.
Сыр твердый - 50 г.
Мука - 50 г.
Помидоры - 3 шт.
Яйца - 2 шт.
Грудка куриная - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Молоко - 1/4 стакана.
Лук репчатый - 1 головка.
Чеснок - 2 зубчика.
Зелень - по вкусу.

Приготовление: