90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Банальные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. Артик и асти?
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
12. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
13. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Это было просто невероятно!
18. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
19. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
20. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
23. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
26. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
29. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
30. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
31. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
32. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
33. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
34. Ох уж эти американцы.
35. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
36. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
37. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
38. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
41. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
42. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
43. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
44. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
45. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Ей 79, но чувствует себя на 30.
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
50. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно