90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Личные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
2. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
3. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Днем в борцовке, вечером в платье!
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. Встреча с бывшей!
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
18. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
21. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
22. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
26. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
29. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
30. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
31. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
34. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
35. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
36. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
37. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
40. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
41. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
42. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
43. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
44. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
47. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
48. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Какие национальные парки находятся в Калининградской области