90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Личные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
6. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
7. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
8. С добрым утром, мои дорогие!
9. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
10. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
13. Чарли и его шоколадная конница!
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
15. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
16. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
17. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
18. Слабоумие и отвага!
19. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
22. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
23. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
24. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
25. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
26. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
27. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
28. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
29. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
30. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
31. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
32. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
36. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
37. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
38. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
39. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
40. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
41. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
44. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
45. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
46. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
47. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
48. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.