90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Личные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
2. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
6. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
7. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
8. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
13. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
18. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
21. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
24. "Белый и фара. 20.
25. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
28. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
29. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
30. "Федункив - молодец!
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
33. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
37. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
42. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
43. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
44. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
45. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
46. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
47. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
48. Артур бетербиев и его кулак.
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.