90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Личные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. Винус Уильямс замуж вышла.
6. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
7. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
8. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
9. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
10. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
11. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
14. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
19. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
20. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
21. Россиянки начали лечить насморк.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
25. Говорят, стресс живёт в плечах.
26. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
27. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
28. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
29. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
33. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
34. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
35. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
36. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
45. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
46. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
47. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
48. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
49. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
50. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата