90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Личные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
7. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
8. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
9. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
10. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
15. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
16. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
17. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
20. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
21. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
22. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
27. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
28. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
29. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
32. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
33. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
34. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
35. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
37. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
38. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
39. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
40. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
41. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
42. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
43. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
44. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
45. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
46. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
47. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
50. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации