90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сложные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
2. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
3. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
4. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
5. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
6. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
7. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
8. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
9. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
10. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
11. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
12. "Они хороши , внимание, только в переписке!
13. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
14. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
15. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
16. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
17. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
18. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
19. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
20. Мой муж домой вторую жену привёл.
21. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
22. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
23. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
24. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
25. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
26. Когда парень слов на ветер не бросает.
27. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
28. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
29. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
30. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
31. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
32. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
33. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
34. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
35. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
36. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
37. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
38. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
39. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
40. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
41. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
42. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
43. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
44. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
45. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
46. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
47. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
48. Ох уж, эти азиатские забавы!
49. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
50. Мода 2025 года - это настоящее безумие!