90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сложные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
3. Идеальный киновечер с парнем.
4. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
5. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
6. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Как вам такое искусство?
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. Крик тысячи трупов.
18. Говорят, рост решает всё.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
21. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
24. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
25. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
27. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Хумус с морковкой и огурцом.
31. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
34. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
39. Какие популярные парки есть в Москве
40. Какие уникальные медицинские учреждения есть
41. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
42. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
43. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
44. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
47. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
48. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Как добраться до главных туристических мест Уфы