90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сложные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
2. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
3. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
4. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
5. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
6. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
7. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
8. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
9. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
10. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
11. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
12. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
13. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
14. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
15. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
16. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
17. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
18. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
19. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
20. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
21. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
22. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
23. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
24. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
25. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
26. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
27. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
28. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
29. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
30. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
31. Кардионагрузки нужны для:
32. Йога в фитнес - зале полезна для:
33. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
34. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
35. А когда-то бритни спирс была такой.
36. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
37. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
38. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
39. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
42. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
43. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
44. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
45. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
46. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
47. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
48. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
49. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
50. Headlines: