90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сложные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
2. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
7. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
12. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
13. Встреча с бывшей!
14. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
15. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
16. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
17. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
20. Кардионагрузки нужны для:
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. "Белый и фара. 20.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
30. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
31. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
32. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
35. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
36. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
37. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
38. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
39. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
42. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
43. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
44. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
45. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
46. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
49. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами