90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сложные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
2. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
3. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
4. Прощения за такой тон прошу.
5. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
6. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
7. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
8. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
13. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
14. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
15. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
18. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
19. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. А можно мне другого автомеханика?
23. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. А когда-то бритни спирс была такой.
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
28. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
29. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Разминка: ключ к успешной тренировке
39. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
40. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
43. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
44. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
45. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Какие уникальные медицинские учреждения есть
48. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
49. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
50. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица