90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сложные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
2. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
3. Днем в борцовке, вечером в платье!
4. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
5. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
6. Встреча с бывшей!
7. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
8. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
9. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
13. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
15. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
16. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
21. "Привет! Мне 59 лет!
22. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
23. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
24. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
26. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
27. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
28. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
29. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
32. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
33. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
34. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
38. Какие необычные памятники есть
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
40. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
41. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
42. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
43. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. Где лучше всего шопиться в Москве
48. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
49. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
50. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….