90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сложные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
2. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
3. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
4. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
5. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
6. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
10. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
11. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
12. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
13. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
14. Ох уж, эти азиатские забавы!
15. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
18. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
19. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
20. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
21. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
22. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
23. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
24. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
28. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
29. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
30. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
31. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
32. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
33. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
34. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
35. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
36. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
37. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
42. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
43. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
44. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
45. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
48. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
49. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
50. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде