90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сложные вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
4. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Идеальный киновечер с парнем.
7. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
11. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
12. "Что с ней происходит?
13. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
17. Встреча с бывшей!
18. Вот такая вот свадьба.
19. Ариана гранде весит 39 килограмм.
20. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
21. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
22. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
23. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
24. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
25. А можно мне другого автомеханика?
26. Иллюзия обмана в реальной жизни!
27. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
28. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
29. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
30. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
31. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
32. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
33. А когда-то бритни спирс была такой.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
36. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
37. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
38. Мышцы кора восстановите.
39. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
40. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
41. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
42. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
43. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
45. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
50. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии