90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Простые вопросы

Добавь себе на стену, чтобы не потерять!

Виды отжиманий от пола.

- Обычное отжимания.
Что задействовано в первую очередь: мышцы груди, плечевого пояса, трицепс.
Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову.
Добавь себе на стену, чтобы не потерять!Опуститесь почти коснувшись грудью пола. Расстояние должно не больше высоты вашего кулака быть. Задержитесь в нижней точке, затем вернитесь в исходное положения. Следите за тем, что бы таз не опускался и не поднимался.

Рассмотрим пошагово технологию нанесения гель-лака на искусственные гелевые ногти:

не следует промывать и отпаривать ногти, они впитают лишнюю влагу, что скажется на качестве покрытия. Достаточно смягчить и отодвинуть кутикулы и боковые валики;

Если при наращивании не нанести базу. Как это сделать без ошибок

этап полировки. Специальной пилочкой для нарощенных ногтей (бафом) надо идеально отполировать поверхность искусственного ногтя, от этого зависит качество слоев покрытия;

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
6. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
7. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
8. Идеальный киновечер с парнем.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
11. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
12. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
13. Зубастый лежачий полицейский!
14. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
15. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
18. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
19. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. Говорят, рост решает всё.
23. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
26. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
27. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
28. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
29. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
30. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
33. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
34. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
35. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
36. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
37. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
38. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
39. Headlines:
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
42. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
43. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
44. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
45. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно