90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические котлеты

Ингредиенты:
800 г фарша индейки или курицы.
200-250 Г кабачков.
1 луковица.
4 зубчика чеснока.
2 яйца (или 3 белка для диетического варианта).
Соль, перец, имбирь по вкусу.
Масло для жарки (у меня - кокосовое).

Приготовление:
Лук мелко нарезать.
Кабачок натереть на мелкой терке, слить лишнюю жидкость.
Котлеты куриные с кабачком пп. Нежные куриные котлеты с кабачком.Сформировать небольшие котлеты, жарить на антипригарной или смазанной кокосовым или оливковым маслом сковороде с двух сторон до образования румяной корочки.

Итого на 100 грамм - 114 ккал? Белки - 11? Жиры - 2? Углеводы - 15?

Ингредиенты:

* 300-400 г куриной грудки.
* 200 г обезжиренного творога.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* перец, соль по вкусу.

Приготовление:

Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.
Куриные котлеты пп с творогом. Куриные котлетки с творогом - легкие и вкусныеЗапекайте до готовности в аэрогриле или в духовке.

Приятного аппетита?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Последние обновления на сайте:

1. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
2. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
3. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
4. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
5. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
6. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
7. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
8. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
9. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
12. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
15. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
16. С добрым утром, мои дорогие!
17. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
18. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
19. Чарли и его шоколадная конница!
20. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
21. "Эй, а ну иди Сюда"!
22. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
23. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
24. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
25. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
26. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
27. Слабоумие и отвага!
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
30. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
31. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
32. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
33. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
34. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
35. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
36. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
39. 23-Летний сын женился Михаила круга.
40. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
41. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
42. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
43. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
44. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
45. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
46. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
47. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
48. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
49. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
50. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке