90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Котлеты с начинкой

Ингредиенты:
800 г фарша индейки или курицы.
200-250 Г кабачков.
1 луковица.
4 зубчика чеснока.
2 яйца (или 3 белка для диетического варианта).
Соль, перец, имбирь по вкусу.
Масло для жарки (у меня - кокосовое).

Приготовление:
Лук мелко нарезать.
Кабачок натереть на мелкой терке, слить лишнюю жидкость.
Котлеты куриные с кабачком пп. Нежные куриные котлеты с кабачком.Сформировать небольшие котлеты, жарить на антипригарной или смазанной кокосовым или оливковым маслом сковороде с двух сторон до образования румяной корочки.

Итого на 100 грамм - 114 ккал? Белки - 11? Жиры - 2? Углеводы - 15?

Ингредиенты:

* 300-400 г куриной грудки.
* 200 г обезжиренного творога.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* перец, соль по вкусу.

Приготовление:

Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.
Куриные котлеты пп с творогом. Куриные котлетки с творогом - легкие и вкусныеЗапекайте до готовности в аэрогриле или в духовке.

Приятного аппетита?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
2. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
3. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
4. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
5. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
6. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
7. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
8. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
9. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
10. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
11. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
12. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
13. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
16. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
17. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
18. Утренние разминки: как начать день правильно
19. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
20. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
21. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
22. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
23. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
24. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
25. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
26. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
27. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
28. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
29. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
30. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
31. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
32. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
33. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
34. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
35. Рацион для сжигания жира.
36. Что съесть, чтобы похудеть?
37. Андрей смаев и его тренировка ног.
38. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Атлет по имени Андрей Филипов.
43. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
44. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
45. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
46. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
47. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
48. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
49. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
50. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19