90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Котлеты с начинкой

Ингредиенты:
800 г фарша индейки или курицы.
200-250 Г кабачков.
1 луковица.
4 зубчика чеснока.
2 яйца (или 3 белка для диетического варианта).
Соль, перец, имбирь по вкусу.
Масло для жарки (у меня - кокосовое).

Приготовление:
Лук мелко нарезать.
Кабачок натереть на мелкой терке, слить лишнюю жидкость.
Котлеты куриные с кабачком пп. Нежные куриные котлеты с кабачком.Сформировать небольшие котлеты, жарить на антипригарной или смазанной кокосовым или оливковым маслом сковороде с двух сторон до образования румяной корочки.

Итого на 100 грамм - 114 ккал? Белки - 11? Жиры - 2? Углеводы - 15?

Ингредиенты:

* 300-400 г куриной грудки.
* 200 г обезжиренного творога.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* перец, соль по вкусу.

Приготовление:

Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.
Куриные котлеты пп с творогом. Куриные котлетки с творогом - легкие и вкусныеЗапекайте до готовности в аэрогриле или в духовке.

Приятного аппетита?

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
2. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
6. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
7. А ловко он придумал это!
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
13. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Суши медленно убивают?
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
18. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
19. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
23. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
24. А когда-то бритни спирс была такой.
25. Саша Hammali впервые папой станет!
26. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
27. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
32. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
33. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
34. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
35. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
38. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
39. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
40. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
43. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
50. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль