Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие

Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие

Однажды после тяжелого рабочего дня я посмотрела на себя в зеркало и поняла — я себе совсем не нравлюсь. Осознание было страшным, но отрезвляющим. Я ушла из сферы строительства и через несколько месяцев открыла свою арт-студию на Патриарших. А через пару лет — онлайн-магазин косметики. Оба бизнеса приносят мне огромное удовольствие.

Но началось все с ухода за собой. Ежедневные ритуалы по уходу уже сами по себе имеют целительную силу: женщина расслабляется, чувствует себя любимой, красивой, желанной. Осознанность в уходе за кожей, волосами и телом приносит ценные плоды — красоту и уверенность. Моя самооценка росла вместе с интересом к косметологии и космецевтике.

Я начала изучать составы, вести собственные отчеты. Подруги часто советовались со мной, просили помочь подобрать то или иное средство. Тогда я окончательно убедилась, что мне нравится помогать женщинам становиться счастливее. Я поехала в Корею, на родину своих предков, познакомилась с поставщиками инновационных косметических средств, изучила корейские системы ухода. Так и появился UI Lab.

отказ от чрезмерного употребления алкоголя, курения и др.веществ. подходящая вашим задачам косметика для лица и тела. ароматы для вашего дома или рабочего места: свечи, диффузор или благовония. комфортная и уютная одежда. бутылка воды в доступе для восполнения водного баланса. Что еще хотите добавить к этому списку? Начните заботиться о теле в котором вы живете. И вот уже на эту базу можно «накладывать» психоэмоциональное состояние.

В Корее, кстати, настоящий культ красоты. По статистике каждая третья кореянка делала пластическую операцию. Все помешаны на идеальной коже, волосах, фигуре. При этом Южная Корея на первом месте в Азии по числу подростковых самоубийств. К сожалению, тотальный диктат красоты на это очень влияет: люди впадают в депрессию из-за неидеального внешнего вида. И потому привлекательное отражение в зеркале для корейских женщин (и мужчин, кстати, тоже) — необходимость, по крайней мере, пока общество не изменилось, не стало более толерантным. Пластика и косметика помогают почувствовать себя комфортнее в психологическом плане.

Мне, конечно, не близки крайние меры. Я за то, чтобы уход за лицом был не следствием навязанных стандартов и невроза, а следствием любви к себе. Это вопрос энергии: когда ты нравишься себе, когда твое отражение радует тебя все больше день ото дня, в голове все тоже начинает раскладываться по полочкам. Все-таки красота — это история про здоровье, гармонию и любовь к себе, и здесь внешнее и внутреннее очень взаимосвязано.

Связанные вопросы и ответы:

Почему важно поддерживать гигиену тела

Общественное значение личной гигиены определяется тем, что несоблюдение ее требований в повседневной жизни может оказывать неблагоприятное влияние и на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, ухудшение качества воздушной среды обитаемых помещений и др.).
По мнению многих исследователей, здоровый образ жизни, постоянное соблюдение рационального режима дня, питания, отказ от вредных привычек значительно увеличивают продолжительность жизни человека.

Не случайно выдающийся физиолог И. П. Павлов указывал, что длительность жизни современного человека должна быть не менее 100 лет, и если этого не наблюдается, то в значительной мере вследствие нашего безобразного отношения к собственному организму. Для того чтобы быть здоровым, сильным, выносливым, работоспособным, нужно быть внимательным к своему здоровью. Под этим следует понимать не склонность постоянно прислушиваться к тем или иным симптомам, не излишнюю мнительность, а активную самопрофилактику, которая заключается в соблюдении требований личной гигиены. Комплекс элементов личной гигиены весьма обширен, В него входят: гигиена тела и полости рта, физическая культура, закаливание, предупреждение вредных привычек, гигиена умственного труда, половой жизни, одежды и обуви, отдыха и сна, индивидуального питания и др.

Личная гигиена – это раздел гигиены о сохранении и укреплении здоровья человека путем соблюдения гигиенических норм и правил в повседневной жизни .

В отдельные эпохи значение личной гигиены было различным: от высокого уровня в Древнем Риме до низкого в средние века, когда несоблюдение элементарных правил личной гигиены приводило к массовым эпидемиям.

В наше время – личная гигиена стала залогом сохранения здоровья и продления жизни каждого отдельного человека. Это часть ЗОЖ. Не соблюдая какие-либо элементы личной гигиены, человек снижает качество жизни и сокращает свой срок жизни.

Важными разделами личной гигиены являются регламент темпа и ритма жизни, режима сна и продолжительности отдыха, особенно для жителей больших городов. Так, не соблюдая режим питания,

употребляя основную часть пищи на ночь, у человека может развиться ожирение и он рискует заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отсутствие технологических перерывов в работе, т.е. не соблюдение режима работы, может привести к переутомлению и заболеваниям нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца и др. В то же время соблюдение рационального питания, правильного режима труда и отдыха – способствует борьбе с избыточным весом, переутомлением, истощением, предупреждают срывы ЦНС и истощение компенсаторных свойств организма.

Будьте здоровы!

Как влияет правильный уход за кожей на здоровье

Уход за жирной кожей

Для жирной кожи характерны избыточное отделение кожного сала и расширенные, забитые поры. На ней часто возникают воспаления, появляются угри. Такая кожа является настоящей проблемой для ее обладательниц и требует пристального внимания.

Но, жирная кожа не будет доставлять особых проблем, если за ней правильно и регулярно ухаживать! Тем более при правильном уходе такая кожа гораздо дольше сохраняет молодой и свежий вид, чем сухая, так как позже проявляются возрастные морщинки.

Для эффективной и бережной заботы о жирной коже необходим ежедневный уход, направленный на правильное очищение и увлажнение, а также процедуры глубокого и лечебного очищения, которые рекомендуются проводить один или два раза в неделю.

Выбирать профессиональные уходы рекомендуется после консультации с опытным косметологом, который посоветует наиболее эффективный метод исходя из индивидуальных особенностей кожи.

Это может быть механическая или аппаратная чистка лица с использованием лечебной косметики Cosmedix в ее составе максимально высокое содержание активных веществ которые оказывают исключительно лечебный эффект, не вызывая аллергических реакций.

Также назначают пилинги, как срединные так и поверхностные, они также подбираются индивидуально. Можно использовать в комплексном подходе массаж по Жаке для усиления лимфо-и кровообращения и Дарсонвализацию для того чтобы получить противовоспалительный эффект.

Наши косметологи могут предложить профессиональные уходы для жирной кожи от таких известных марок как Academie(Франция) и низкомолекулярная косметика Forlled(Япония).

Из аппаратных методик для лечения жирной кожи прекрасно подходит процедура на аппарате Secret RF с золотыми микроиглами в насадке, после такой процедуры значительно сокращаются поры. ЛДМ (локально динамический массаж тканей) который дает мощный противовоспалительный эффект. Из инъекций PRP-терапия и очищающие мезококтейли.

Какие преимущества приносит регулярный уход за волосами

2K

Красивые и здоровые волосы всегда вызывают восхищение и притягивают взгляды окружающих. Если вы хотите, чтобы и у вас было так же, нужно не просто регулярно мыть голову. За волосами важно ухаживать: пользоваться не только шампунем, но и кондиционером, периодически делать маски, использовать несмываемые средства ухода и термозащиту. Как разобраться в многообразии представленных на рынке средств и выбрать подходящие?

Конечно, нужно пробовать и наблюдать, что подходит вашим волосами, а что — категорически нет, но есть и некоторые общие нюансы по выбору, которые стоит учесть:

• Подбирайте уход, исходя из вашего типа волос — сухим волосам не подойдёт шампунь для жирных и наоборот
• При частом окрашивании уделяйте внимание специализированным средствам, например, для осветлённых волос или поддержания яркости цвета
• Внимательно читайте составы уходовых средств и избегайте агрессивных компонентов: парабенов, силиконов и сульфатом —они способствуют пересушиванию волос, истончению кончиков
• Исходите из ваших проблем с волосами (тонкие кончики, выпадение, отсутствие объёма и т.д.) и выбирайте средство, которое поможет их решить

Компания SIBERINA выпускает наборы для ухода за волосами, состоящие из 2 продуктов, — шампунь и кондиционер. Оба продукта, кстати, можно купить и по отдельности, но мы рекомендуем вам присмотреться именно к парным наборам, и вот почему:

• Во-первых , средства уже подобраны в соответствии с проблемой или типом волос, вам будет легче определиться с выбором.
• Во-вторых , в комплексе продукты работают эффективнее: шампунь очищает, питает и увлажняет волосы, а кондиционер разглаживает и упрощает укладку.

Шампунь и кондиционер имеют грамотно подобранную рецептуру с натуральными компонентами — базовые и эфирные масла, экстракты трав и растений, кератин или коллаген для улучшения структуры волоса. Практичные флаконы обеспечат удобное использование продуктов, а упаковку можно переработать.

Шампунь и кондиционер с кератином «Нейтрализация желтизны» для светлых и мелированных волос создан специально для ухода за осветленными локонами.

«Фишка» в том, что он не только ухаживает за волосами, но и способствует сохранению красивого блонда, защищая от желтизны благодаря эфирным маслам лимона и иланг-иланга. В составе шампуня кератин, масло арганы и витамин Е, которые укрепляют структуру волос, питают и защищают от внешних воздействий.

В паре с шампунем используйте кондиционер с маслом брокколи и глицерином — он защищает волосы от пересыхания, разглаживает и уменьшает «пушистость».

Шампунь и кондиционер с коллагеном и маслом амлы «Объём и рост» для нормальных и жирных волос облегчает укладку и придаёт волосам объём на весь день. Коллаген и масло амлы помогают восстановить структуру волос, стимулируют рост, питают и разглаживают волосы.

Экстракт каштана в составе кондиционера помогает регулировать жирность корней и тем самым дольше сохраняет волосы чистыми. Использование это набора сделает волосы более мягкими, шелковистыми и придаст локонам привлекательный вид после укладки.

Почему важно следить за состоянием ногтей и кожи на руках

Нежная кожа, крепкие ногти, шелковистые волосы — ряд преимуществ, получаемых от соблюдения сбалансированной диеты, на этом не заканчивается. Ведь здоровая пища и правильно организованный режим питания не только способствуют повышению внешней привлекательности, но и являются главными факторами, необходимыми для укрепления иммунной системы, нормализации обменных процессов и восстановления всех функций организма.

Подкорректировав свой рацион питания, и придерживаясь принципов домашней диеты для красоты и, вы сможете заметить первые положительные результаты уже через один месяц.

Общие рекомендации по соблюдению диеты для красоты кожи, волос и ногтей

Для получения от диеты максимального эффекта, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Избегайте переедания. Ешьте небольшими порциями по 4-5 раз в день, обеспечивая себе спокойную обстановку во время приема пищи.
• Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна. При возникновении сильного чувства голода перед сном можно подкрепиться запаренными на воде отрубями и стаканом питьевого йогурта с низким процентом жирности.
• Замените привычные сладости натуральным медом и сухофруктами. В рамках этой диеты один раз в неделю допустимо употреблять мармелад, зефир, овсяное печенье или горький шоколад.
• Выбирая лакомства в магазине, обращайте свое внимание на состав продукции: многие пищевые добавки с кодом «Е» (Е100, Е1521 и т. п.) способствуют не только разрушению кожи на клеточном уровне, но и могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний.
• Чтобы диета приносила больше пользы локонам, составляйте меню с учетом вашего типа волос: при излишней жирности волос следует употреблять продукты, обогащенные витамином В (творог, овсянка, орехи, яйца, зеленые овощи); обладателям сухих и ломких волос необходимо включать в свою систему питания рыбу жирных сортов (семга, сельдь), злаковые каши, орехи и оливки; для придания насыщенного цвета и здорового блеска потускневшим локонам рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием цинка и аминокислот (йогурт, творог, бананы, авокадо, тыквенные семечки, миндальные орехи).
• Помимо включаемых в меню диеты продуктов, по согласованию с врачом можно применять пивные дрожжи в таблетках или другие полезные биологически активные добавки.

Даннаяоснована на принципах рационального питания и не требует жестких ограничений в пище, поэтому вы можете определять длительность диетического курса самостоятельно.

Какие продукты необходимо включить в меню диеты?

Рекомендуемая домашняя диета требует соблюдения питьевого режима и употребления только здоровой пищи, обогащенной полезными для красоты питательными веществами. Для восстановления волос и ногтей, а также для получения ровного цвета лица следует выпивать не менее 2-х литров чистой воды в сутки и включать в свой ежедневный рацион такие продукты, как:

• овощи (тыква, помидоры, морковь, сладкий перец, бобовые, зелень);
• фрукты (яблоки, цитрусы);
• сухофрукты, ягоды;
• курица, индейка;
• телятина;
• говяжья печень;
• рыба и морепродукты;
• куриные яйца;
• творог, сыр, сметана;
• крупы;
• мед;
• тыквенные семечки;
• орехи;
• цельнозерновой хлеб;
• растительное и сливочное масло;
• зеленый чай.

Список запрещенных продуктов

В рамках этой диеты необходимо полностью исключить из рациона острые и соленые блюда, жареную пищу и такие продукты, как:

• полуфабрикаты;
• копченое мясо;
• консервы;
• кондитерские изделия;
• выпечка;
• черный чай;
• кофе;
• сладкие газированные напитки;
• алкоголь.

Домашняя диета для красоты и здоровья: примерное меню на неделю

Для того, чтобы приступить к прохождению диетического курса, воспользуйтесь следующим примерным меню диеты:

• Понедельник

Употребите на завтрак порцию овсяной каши с сухофруктами и немного творога.

В качестве позднего завтрака идеально подойдут фруктовый салат с йогуртом.

В обеденное время подкрепитесь бутербродами с сыром и средней порцией овощного рагу с кусочками курицы; выпейте стакан компота.

Полуденную трапезу вам составят орехи и сухофрукты.

Вечером съешьте порцию гречневой каши с тушеными овощами и легкий салатик, заправленный двумя ложками растительного масла.

• Вторник

Утром съешьте порцию овсянки, бутерброд с сыром и апельсин.

Ближе к обеду полакомьтесь порцией творога с яблоком.

В обеденное время перекусите порцией салата и отварным рисом с рыбным филе; выпейте стакан яблочного сока.

В середине дня употребите небольшое количество фруктового салата с йогуртом и орехами.

Вечером подкрепитесь салатом и порцией овощного рагу.

• Среда

Съешьте на завтрак порцию овсяной каши с горстью орехов, запивая грейпфрутовым фрешем.

Во время второго завтрака полакомьтесь фруктами с пшеничными хлебцами.

На обед употребите куриный бульон и порцию запеченного картофеля с шампиньонами и овощами.

Ближе к вечеру съешьте несколько кусочков сыра и горсть орехов.

Поужинайте салатом и порцией гречневой каши с печенью.

• Четверг

Утром полакомьтесь пшенной кашей с медом и ягодами; выпейте стакан кефира.

Ближе к обеду съешьте один банан.

Как сбалансированное питание помогает улучшить состояние кожи

1. Спа процедуры улучшают кровоснабжение крови и органов тела. Основные процедуры направлены на стимулирование кровообращения, что улучшает питание тканей и дает большое количество кислорода и полезных веществ. Все это добавляет красоты, здоровья и молодости.
2. Спа процедуры выводят лишнюю жидкость. Когда кожа истощена и выглядит нездоровой из-за нарушения лимфооттока, то, убрав застои лимфы, вы почувствуете, как тяжесть и усталость уходят, а лицо становится молодым и свежим.
3. Витаминная и минеральная терапия. Специалист СПА-центра подбирает подходящие косметические средства, учитывая их состав, обогащенный минералами и витаминами (А - стимулирует рост волос, Е - предотвращает пересыхание кожи и т.п.). К примеру, в нашем спа-салоне Respace делают процедуру «Королевский ритуал спокойствия для лица и тела tranquillity» - вулканический пилинг, который идеально подготовит кожу к специальному массажу. Для ритуала используются крем и уникальная смесь шести арома-масел TRANQUILLITY. Крем с маслами ши и амаранта придаст коже увлажнение и обновление. Смесь арома-масел создана специально для глубокой релаксации, гармонии и восстановления психоэмоционального состояния.
4. Спа процедуры снимают мышечные спазмы и зажатия в позвоночнике. Сидячий образ жизни способствует большой нагрузке на шею и поясничный отдел. Именно поэтому подойдет общий массаж, который возвратит физиологически здоровое положение позвонка, а также поможет развитию опорно-двигательной системы.
5. Спа процедуры очищают кожу. Улучшенное кровообращение, витамины и детоксикация организма поможет коже стать более гладкой и ровной и избавиться от раздражения, высыпания и растяжек.
6. Спа процедуры позволяют оздоровить волосы. При помощи специальной косметики и техник можно укрепить корни волос и остановить их выпадение, придать блеска и эластичности, а также избавиться от секущихся концов.
7. Спа процедуры помогают похудеть. Разумеется, что помимо спа программ, необходимо придерживаться правильного питания и быть физически активным человеком, однако благодаря массажам, сауне и обертываниям, можно сделать не сильно заметными растяжки, а также сократить проявление целлюлита и сделать кожу более гладкой.
8. Спа процедуры укрепляют иммунитет и избавляют от стресса и усталости. Вы получите необходимые витамины и минералы, а также забудете о своих повседневных делах и проблемах, поскольку сотрудники СПА салонов делают все, чтобы дать эффект полного релакса телом и душой. Вежливый персонал, приятная музыка, неяркий свет - все это позволит получить максимальный эффект от процедуры.

Как влияет физическая активность на здоровье кожи и форму тела

Очень важно правильно ухаживать за кожей тела, иначе она станет некрасивой, появятся различные пигментные пятна, морщины и многое другое. Чтобы поддерживать красивый и здоровый вид кожи, ничего сложно делать не нужно. Есть несколько простых правил, которые помогут достичь желаемого результата. Если их соблюдать, кожа будет выглядеть шикарно даже в зрелом возрасте.

Общие советы по уходу телом

Несколько правил, которые помогут каждой женщине выглядеть красивой и здоровой.

• самое главное правило – это ежедневное очищение кожи специальными средствами. Для этого достаточно принимать каждый день душ и пользоваться различными гелями, главное - чтобы они обязательно подходили к типу кожи;
• массаж, его можно делать самостоятельно, разминая кожу на разных участках тела;
• обязательно нужно пользоваться увлажняющими и питательными кремами - как дневными, так и ночными;
• не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Есть множество вариантов упражнений, которые помогут сохранить упругость кожи;
• правильное питание;
• нужно проводить достаточно времени на свежем воздухе.

Уход за кожей рук

Кожа рук нуждается в правильном уходе в любое время года. Если этого не делать, то есть вероятность, что кожа станет сухой, появятся трещинки, она потеряет гладкость, мягкость и привлекательный вид. Чтобы не допустить этого, нужно четко следовать простым правилам.

• важно мыть руки щадящими средствами, при этом можно массировать кожу;
• после мытья не забывать про жирный и питательный крем. Главное, чтобы перед нанесением руки полностью высохли;
• также пользоваться кремом на ночь;
• в сильные морозы обязательно нужно носить теплые перчатки или варежки.

Уход за кожей шеи

Естественно, кожа шеи требует особого ухода. Вот несколько самых основных правил.

• нужно делать маску из различных трав для увлажнения кожи. Достаточно будет делать ее один раз в неделю;
• обязательно делать массаж. Главное, чтобы движения не были грубыми, а наоборот, нежными и мягкими;
• увлажнять специальными кремами, которые подходят для данного участка кожи.

Уход за бедрами и ягодицами

Уход за этими частями тела ничем не отличается от основных правил ухода за всей кожей. Но есть несколько советов, которые помогут сделать бедра упругими и подтянутыми.

• делать сильный массаж, растирая и хлопая;
• обязательно использовать средства против целлюлита;
• нужно следить за своим весом, чтобы не было резкого сброса или набора;
• делать специальные упражнения;
• находиться часто в движении;
• употреблять нужное количество воды.

Уход за ступнями

• мыть ступни нужно только теплой водой и использовать пемзу;
• использовать увлажняющие и питательные кремы для ног;
• обувь должна быть всегда сухая;
• ни в коем случае нельзя самостоятельно срезать мозоли.

Вот и все, что нужно знать об уходе за кожей тела. Выполняя все эти несложные рекомендации, обязательно получится сделать кожу мягкой, гладкой, подтянутой и главное привлекательной. Добра Вам, и здоровья!

Почему регулярные посещения салона красоты могут быть полезны для тела и души

Холодное время года — самый неблагоприятный период для кожи: она становится сухой, тусклой и может шелушиться. Чаще всего зимой мы концентрируемся на уходе за кожей лица, забывая при этом про тело. Тем не менее, перепады температур, сухой от отопления воздух и постоянное трение о многослойную одежду не самым лучшим образом отражаются на состоянии вашей кожи. Рассказываем, как правильно ухаживать за телом зимой, чтобы сохранить увлажненность и шелковистость кожи.

Конечно, с особым вниманием стоит отнестись к увлажнению и питанию. Если в теплое время годы вы предпочитаете совсем невесомые лосьоны для тела, то зимой стоит обратить внимание на более плотные текстуры. Хорошо подойдут средства с натуральными маслами (особенно ши и жожоба), церамидами и скваланом . Последние два укрепляют естественный защитный барьер кожи, не позволяя ей терять влагу. Чтобы средство хорошо работало, наносите его сразу после душа, на слегка влажную кожу, чтобы «запереть» воду в верхних слоях кожи и обеспечить качественное увлажнение.

Как бы сильно вам ни хотелось простоять 40 минут под горячим душем, после возвращения домой, делать этого категорически нельзя. Мы часто ошибочно полагаем, что нахождение в воде увлажнят кожу, однако работает это совсем наоборот. Чем больше времени вы проводите в душе и чем выше при этом температура воды, тем больше ваша кожа теряет влаги. Старайтесь принимать душ не более 15-20 минут и используйте увлажняющий гель или молочко для душа с маслами и гиалуроновой кислотой.

Аналогичная ситуация и с приемом ванны: долгое нахождение в горячей воде полезно для души, но совсем не полезно для тела. Если без этого вы совсем не можете жить, попробуйте ухаживающие масла для ванны. Они не только придают воде приятный запах, превращая прием ванны в сеанс ароматерапии, но и увлажняют и питают кожу, делая ее мягкой и шелковистой.

Чтобы кожа не шелушилась, ее важно не только увлажнять, но и вовремя обеспечивать удаление ее омертвевших клеток. В холодное время года специалисты рекомендуют пользоваться скрабами и для тела минимум раз в неделю. Регулярное использование скрабов не только помогает избавиться от ненавистных шелушений, но и улучшает кровообращение в теле и может поспособствовать уменьшению количества целлюлита в проблемных зонах (конечно, при правильном питании и регулярных тренировках).