90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
2. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
3. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
4. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
5. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
6. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
7. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
8. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
9. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
10. В России развивается образовательная инфраструктура.
11. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
12. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
13. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
14. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
15. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
16. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
17. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
18. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
19. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
20. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
21. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
22. Когда парень слов на ветер не бросает.
23. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
24. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
25. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
26. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
27. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
28. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
29. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
30. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
31. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
32. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
33. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
34. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
35. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
36. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
37. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
38. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
39. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
40. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
41. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
42. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
43. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
44. Эпизод 898. Морской укус.
45. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
46. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
47. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
48. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
49. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
50. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.