90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня Нашли Паразитов" - 46-летняя Виктория боня сделала неожиданное признание.
2. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
3. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
4. Находящаяся под арестом Диана шурыгина продолжает делиться подробностями своей жизни за решёткой.
5. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
6. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
7. Шэрон стоун показала свои 68.
8. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
9. Тейлор свифт появилась с непривычно мягким вариантом своего фирменного макияжа.
10. Макана бросила девушка.
11. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
12. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
13. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
14. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
15. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
16. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
17. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
18. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
19. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
20. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
21. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
22. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
23. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
24. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
25. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
26. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
27. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
28. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
29. "Ты изменщик, промолчал бы!
30. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
31. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
32. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
33. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
34. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
35. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
36. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
37. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
38. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
39. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
40. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
41. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
42. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
43. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
44. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
45. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
46. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
47. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
48. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
49. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
50. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.