90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
2. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
3. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
4. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
5. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
6. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
7. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
8. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
9. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
10. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
11. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
12. Мой муж домой вторую жену привёл.
13. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
14. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
15. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
16. Вот такая вот свадьба.
17. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
18. Класс дутым качкам показал!
19. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
20. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
21. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
22. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
23. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
24. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
25. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
26. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
27. Винус Уильямс замуж вышла.
28. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
29. Идеальный киновечер с парнем.
30. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
31. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
32. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
33. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
34. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
35. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
36. Нейросети не перестают удивлять!
37. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
38. Артик и асти?
39. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
40. Боня отличилась снова.
41. Вот такая вот свадьба.
42. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
43. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
44. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
45. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
46. Слабоумие и отвага!
47. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
48. Говорят, рост решает всё.
49. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
50. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.