90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
3. Артик и асти?
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. "Эй, а ну иди Сюда"!
6. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
7. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
8. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
9. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
22. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
29. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
30. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
31. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
32. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
33. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
34. Какие археологические находки были сделаны в Москве
35. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
36. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
37. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
38. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
39. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
40. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
41. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
42. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
43. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. Headlines:
46. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
47. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
48. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
49. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
50. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи