90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
9. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
10. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
13. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
14. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
15. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
18. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
19. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
22. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
23. Девушка в какую-то дыру залезла.
24. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
25. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
30. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
31. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
32. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
35. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
36. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
40. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
41. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
42. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
43. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
44. Чем женская футболка отличается от мужской
45. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
46. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
49. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
50. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона