90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Артик и асти?
2. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
3. Боня отличилась снова.
4. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
5. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
9. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
10. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
13. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
16. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
17. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
20. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
21. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
22. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
23. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
24. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
25. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
26. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
27. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
28. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
29. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
33. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
34. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
35. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
36. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
37. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
38. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
41. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
42. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
43. Какие легенды о подземных проходах
44. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
47. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
48. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
49. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
50. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица