90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
4. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
8. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
9. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
10. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
11. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
12. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
13. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
14. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
18. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
19. Кардионагрузки нужны для:
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
23. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
26. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
29. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
32. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
33. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
34. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
35. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
36. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
37. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
38. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
39. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
43. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
44. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
45. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
46. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
49. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
50. Headlines: