90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
2. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
3. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
12. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
15. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
20. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
21. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
23. Ох уж эти американцы.
24. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
25. Как коронавирус влияет на наше тело
26. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
27. Headlines:
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
35. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
36. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
37. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
38. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
39. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
40. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
41. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
42. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
45. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
46. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
47. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
48. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
49. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
50. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.