90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. "Что с ней происходит?
3. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
4. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
5. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
10. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
13. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
14. Сын тарасова попал в больницу.
15. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
16. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
19. Беременна 4 раз?
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
22. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
23. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
24. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
25. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
26. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
27. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
28. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
32. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Какие популярные парки есть в Москве
37. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
38. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
39. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
40. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
43. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
44. Модно ли женщине носить мужские часы
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
47. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
48. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
49. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
50. 20-Летняя Ребекка грив.