90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
5. С добрым утром, мои дорогие!
6. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
7. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
13. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
14. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
15. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
18. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
19. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
20. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
23. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
24. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
25. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
28. Знакомьтесь, люди добрые!
29. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
30. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
31. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
32. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
35. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
39. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
40. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
41. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
42. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
43. Headlines:
44. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
45. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
50. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.