90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
2. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
3. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
4. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
5. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
6. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
7. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
8. Помните её в роли кати?
9. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
10. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
11. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
12. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
13. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
14. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
15. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
16. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
17. "Я вообще никому не доверяю …".
18. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
19. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
20. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
21. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
22. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
23. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
24. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
25. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
26. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
27. Когда мода слишком далеко заходит.
28. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
29. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
30. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
31. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
32. Игра на выживание: месть за миллион.
33. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
34. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
35. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
36. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
37. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
38. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
39. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
40. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
41. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
42. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
43. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
44. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
45. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
46. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
47. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
48. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
49. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
50. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.