90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
2. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
3. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
4. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
9. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
10. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
11. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
12. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
13. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
16. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
17. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
18. Пустота не сохраняется в священных местах.
19. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
20. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
21. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
22. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
25. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
28. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
29. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
30. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
33. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
34. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
37. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
38. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
39. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
41. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
42. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
43. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
44. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
45. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
46. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
47. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
50. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии