90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. Идеальный киновечер с парнем.
7. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
10. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
11. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
12. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
13. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
14. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
19. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
20. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
23. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
24. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
25. 23-Летний сын женился Михаила круга.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
29. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
32. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
33. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
37. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
38. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
39. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
40. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
41. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
42. Чем женская футболка отличается от мужской
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
47. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
48. Я просто в шоке!
49. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
50. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке