90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
4. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
5. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
8. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Ах, эта свадьба!
19. Только бы нога не соскользнула!
20. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
24. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
25. Кардионагрузки нужны для:
26. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
29. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
30. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
31. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
32. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
33. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
34. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
41. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
42. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
43. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Какие необычные памятники есть