90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
7. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
8. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
9. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
10. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
11. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
12. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
13. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
14. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
15. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
16. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
17. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
18. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
19. Какие уникальные медицинские учреждения есть
20. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
21. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
22. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
23. Какие необычные памятники есть
24. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
25. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
26. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
27. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
28. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
29. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
30. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
31. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
32. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
33. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
34. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
35. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
36. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
37. Самый адекватны рецепт правильного питания.
38. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
39. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
40. Headlines:
41. Атлет по имени Евгений лось.
42. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
43. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
44. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
45. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
46. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
47. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
48. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
49. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
50. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой