90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
2. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
6. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
7. Только бы нога не соскользнула!
8. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
9. Настоящие мастера баланса!
10. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
14. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
15. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
18. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
22. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
23. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
24. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
27. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
28. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
29. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
30. Какие археологические находки были сделаны в Москве
31. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
34. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
35. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
36. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
37. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
38. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
39. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
40. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
41. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
42. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
43. Андрей смаев и его тренировка ног.
44. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
45. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
46. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
47. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
48. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
50. Headlines: