90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. Зубастый лежачий полицейский!
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
5. Ариана гранде весит 39 килограмм.
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
8. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
14. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
15. Девушка в какую-то дыру залезла.
16. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
20. "Белый и фара. 20.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
23. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
24. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
25. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
27. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
28. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
29. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
30. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
31. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
32. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
33. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
34. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
38. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
39. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
40. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
41. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
42. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
43. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
44. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
45. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
46. Я просто в шоке!
47. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!