90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
4. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
8. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. Йога в фитнес - зале полезна для:
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. "Белый и фара. 20.
18. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
19. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
22. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
23. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
24. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
26. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
27. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
30. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
31. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
32. Headlines:
33. Чем женская футболка отличается от мужской
34. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
38. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
39. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
40. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
41. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
42. 5 безумно простых советов для потери веса.
43. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
49. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
50. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса