90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
2. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
7. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. Софи лорен отметила 91-летие.
10. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
11. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
12. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
13. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
14. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
15. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
16. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
22. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
23. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
26. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
29. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
32. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
33. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
34. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
35. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
36. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. Артур бетербиев и его кулак.
39. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
41. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
42. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
43. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
44. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
45. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
46. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
47. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
50. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица