90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
2. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
14. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
15. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
16. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
21. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
24. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
25. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
26. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
29. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
30. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
31. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
32. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
33. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
34. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
35. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
38. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
39. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
40. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
41. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
42. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
43. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
46. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
47. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
48. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
49. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
50. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история