90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
2. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
3. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
4. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
5. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
6. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
7. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
8. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
9. Омлет с овощами и творогом.
10. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
11. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
12. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
13. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
14. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
15. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
16. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
17. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
18. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
19. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
22. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
23. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
24. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
25. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
26. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
29. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
30. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
31. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
32. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
33. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
34. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
35. Рацион для сжигания жира.
36. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
39. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
42. Headlines:
43. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
44. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
45. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
46. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
47. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
48. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
49. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
50. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу