90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
2. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
3. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
4. Как впечатлить девушку на первом свидании. Как удивить девушку на первом свидании?
5. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
6. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
7. Топ-10 модных головных уборов для осенне-зимнего сезона
8. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
9. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
10. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
11. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
12. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
13. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
14. Обман пожилых людей в СЗФО: самые распространенные схемы
15. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
16. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
17. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
18. Младшему сыну Яны рудковской и Евгения Плющенко исполнилось 4 года.
19. "Что за тигрица!
20. 10-Кратный чемпион мира по подъёму штанги на бицепс стоя - Андрей качалин.
21. "Остались Тoлькo уши".
22. 59-Лeтняя супeрмодeль полина поризкова раскритиковала свою фигуру.
23. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
24. Самой популярной тиктокершей России в 2024 году является Лиза Анохина.
25. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
26. Мисс Россия 2019 ростовчанка Алина санько и её мама.
27. Рената Литвинова, 56 лет.
28. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
29. Имбирный чай для похудения.
30. Ягодичный мостик - отличное упражнение, при котором прорабатываются сразу несколько групп мышц:
31. 37-Лeтняя Оксана кобелецкая в июнe 2016 года стала мамой сразу пятерых малышей.
32. DJ Smash стал отцом во второй раз.
33. Звезда "Кухни" Елена подкаминская напугала поклонников нездоровой худобой.
34. Настасья самбурская кадрами горячей фотосессии с уточками поделилась.
35. Надежда тэффи дала характеристику своим современникам еще в начале 20-го века.
36. 5 рецептов домашнего лимонада.
37. Певица жасмин призналась, что ей очень тяжело худеть.
38. Эта тренировка из шести простых упражнении состоит.
39. Опра унфри поделилась секретом похудения и "Сдала" Меган маркл.
40. Очень вкусный пирог.
41. Киркоров вспомнил, как Пугачева чуть не умерла после пластики: "Поняла, Если Останется там, то ее не Станет".
42. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
43. Тест на черты характера!
44. Красная рыба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление и улучшает обмен веществ.
45. Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног.
46. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
47. Из советской коммуналки на съёмочные площадки сша.
48. Ивлеева в нижнем белье обнажила свои прелести на крыше отеля, сразив поклонников: стринги - ниточки впились в мякоть.
49. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
50. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке