90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
2. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
3. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
4. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
5. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
9. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
10. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
11. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
12. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
13. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
14. Беременна 4 раз?
15. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
21. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
22. Ох уж эти американцы.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. Какие археологические находки были сделаны в Москве
31. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
32. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
33. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
34. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
35. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
39. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
40. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
41. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
48. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
49. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
50. Домашний макияж: основные правила и советы