90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
3. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
4. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
5. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
6. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. За деньги - конечно!
9. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
10. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
11. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
12. Вот такая вот свадьба.
13. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Это увлекательный был аттракцион!
19. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
20. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
21. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
26. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
30. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
31. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
33. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
37. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
38. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
39. Ох уж эти американцы.
40. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
41. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
42. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
43. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
48. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов