90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
2. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
3. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
4. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
5. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
6. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
7. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
8. Артист джиган свои мускулы показал.
9. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
10. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
11. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
12. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
13. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
14. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
15. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
16. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
17. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
18. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
19. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
20. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
21. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
22. В России развивается образовательная инфраструктура.
23. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
24. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
25. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
26. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
27. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
28. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
29. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
30. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
31. Класс дутым качкам показал!
32. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
33. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
34. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
35. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
36. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
37. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
38. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
39. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
40. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
41. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
42. Почему монтаж - это спасение.
43. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
44. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
45. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
46. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
47. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
48. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
49. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
50. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.