90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
2. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
3. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
4. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
5. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
6. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
7. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
8. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
9. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
10. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
11. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
12. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
13. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
14. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
15. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
16. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
17. Модно ли женщине носить мужские часы
18. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
19. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
20. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
21. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
22. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
23. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
24. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
25. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
26. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
27. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
28. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
29. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
30. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
31. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
32. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
33. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
34. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
35. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
36. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
37. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
38. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
39. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
40. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
41. Можно ли использовать Полигель без базы
42. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
43. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
44. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
45. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
46. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
47. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
48. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
49. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
50. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году