90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
4. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
7. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
8. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Говорят, рост решает всё.
11. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
15. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
20. Будь собой. Будь сильной.
21. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
22. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
25. Омлет с овощами и творогом.
26. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
27. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
28. Мы русские - с нами Бейoнсе.
29. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
30. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
31. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
32. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
35. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
38. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
39. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
40. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
41. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
42. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
43. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
44. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
45. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
46. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
47. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
48. Где лучше всего шопиться в Москве
49. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
50. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать