90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. А ловко он придумал это!
2. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
6. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
10. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
14. Крик тысячи трупов.
15. Хотели бы посмотреть такой фильм?
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
18. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
19. Вот такие вот фокусы.
20. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
21. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Мышцы кора восстановите.
25. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
26. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
27. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
28. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
34. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
41. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
42. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
43. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
44. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
45. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
46. Headlines:
47. 20-Летняя Ребекка грив.
48. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
49. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы