90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
2. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
5. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
6. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
7. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
8. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
9. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
10. А можно мне другого автомеханика?
11. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
12. Ах, эта свадьба!
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
18. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
19. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
20. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
21. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
22. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
23. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
24. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
25. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
26. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
27. Мы русские - с нами Бейoнсе.
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
30. Есть ли известные исторические деятели из города
31. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
32. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
33. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
34. Headlines:
35. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
36. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
37. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
38. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
41. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
42. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
43. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. Какие легенды о подземных проходах
46. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
47. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
48. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
50. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году