90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
2. Суши медленно убивают?
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
5. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Слабоумие и отвага!
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
12. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
18. Йога в фитнес - зале полезна для:
19. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
20. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
21. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
24. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
27. Headlines:
28. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
29. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
30. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
31. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
32. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
33. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
34. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
35. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
36. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
37. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
38. Я просто в шоке!
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
40. Артур бетербиев и его кулак.
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
44. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
47. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
48. Самый адекватны рецепт правильного питания.
49. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица