90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
3. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
4. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
5. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
6. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
12. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
13. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
14. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
15. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
16. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
19. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
20. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
21. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
22. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
23. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
24. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
25. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
26. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
31. Headlines:
32. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
33. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
34. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
35. Какие уникальные станции метро
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
38. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
39. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
40. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
41. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
42. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
43. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
44. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
45. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
46. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
47. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
48. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Какие уникальные архитектурные объекты есть