90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
2. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
3. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
4. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
5. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
8. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
9. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
13. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
14. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
15. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
16. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
17. Как правильно делать кардио - тренировку.
18. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
19. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
23. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
24. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
25. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
26. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
27. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
28. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
29. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
30. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
31. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
32. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
33. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
36. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
37. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
38. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
39. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
40. Когда была основана Пермь
41. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
42. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
43. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
46. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
47. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
48. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
49. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
50. Какая история связана с основанием города Архангельска