90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. Только бы нога не соскользнула!
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Это увлекательный был аттракцион!
6. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
9. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
10. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
11. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
14. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
16. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
17. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
18. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
23. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
24. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
25. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
26. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
33. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
34. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
35. Headlines:
36. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
37. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
38. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
41. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
42. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
43. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
44. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
45. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
46. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
47. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
48. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
49. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
50. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.