90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
2. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
6. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
7. Вот такая вот свадьба.
8. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
9. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
12. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
20. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
21. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
22. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
23. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
24. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
25. Разминка: ключ к успешной тренировке
26. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
29. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
30. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
31. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
32. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
33. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
34. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
35. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
36. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
37. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
41. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
45. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
46. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
47. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
48. Headlines:
49. Идеальное средство для кончиков волос.
50. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!