90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
2. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
5. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
6. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
9. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
10. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
11. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
12. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. Говорят, рост решает всё.
16. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
17. Россиянки начали лечить насморк.
18. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
21. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
22. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
23. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
24. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
25. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
26. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
27. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
28. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
29. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Одни из самых мощных людей в России встретились.
32. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
36. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
37. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
38. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
39. Есть ли известные исторические деятели из города
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
42. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
43. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
44. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
47. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
48. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
49. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба