90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
6. Пустота не сохраняется в священных местах.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
11. Это было просто невероятно!
12. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
13. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
18. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
22. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
23. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
27. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
32. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
35. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
36. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
37. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
38. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
39. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
40. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
41. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
42. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
43. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
46. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
47. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
48. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
49. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
50. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно