90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Чарли и его шоколадная конница!
2. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
3. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
4. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
5. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
6. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Как вам такое искусство?
9. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
10. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
11. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
21. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
24. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
25. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
26. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
27. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
28. Разминка: ключ к успешной тренировке
29. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
30. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
31. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
32. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
33. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
34. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
35. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
36. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
37. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
38. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
42. Лучшее биологическое время для тренировки.
43. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
44. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
45. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
46. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
47. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
48. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
49. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
50. Какие уникальные архитектурные объекты есть