90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
6. Иллюзия обмана в реальной жизни!
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
10. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
11. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
12. Сын тарасова попал в больницу.
13. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
14. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
15. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
19. Хумус с морковкой и огурцом.
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
22. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
23. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
24. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
25. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
28. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
29. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
30. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
31. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
32. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
33. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
34. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
35. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
36. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
37. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
38. Почему девушки любят носить мужские рубашки
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Где лучше всего шопиться в Москве
43. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
44. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
47. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
48. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!