90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
2. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
3. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
4. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
5. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
6. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
7. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
8. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
9. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
12. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
13. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
14. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
15. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
18. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
19. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
20. Утренние разминки: как начать день правильно
21. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
22. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
23. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
24. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
25. Headlines:
26. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
27. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
28. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
29. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
30. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
31. Секреты молодости корейских женщин
32. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
33. Какие уникальные архитектурные объекты есть
34. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
35. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
36. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
37. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
38. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
39. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
40. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
41. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
42. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
43. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
44. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
45. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
46. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
47. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
48. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
49. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
50. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19