90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
2. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
3. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
4. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
5. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
6. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
7. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
8. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
9. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
10. Винчик уже не справляется со стрессом?
11. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
12. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
13. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
14. Класс дутым качкам показал!
15. На стройке своя атмосфера!
16. Часто чувствуете холод?
17. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
18. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
19. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
20. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
21. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
22. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
23. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
24. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
25. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
26. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
27. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
28. Вроде бы покрытый стиль.
29. Класс дутым качкам показал!
30. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
31. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
32. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
33. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
34. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
35. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
36. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
37. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
38. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
39. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
40. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
41. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
42. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
43. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
44. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
45. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
46. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
47. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
48. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
49. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
50. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.