90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
6. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
9. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
10. Это было просто невероятно!
11. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
12. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
13. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
14. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
24. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
27. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
28. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
29. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
30. Headlines:
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
33. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
34. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
37. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
38. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
39. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
42. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
43. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
50. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых