90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. За деньги - конечно!
4. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
5. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
6. "Эй, а ну иди Сюда"!
7. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
10. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
13. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
14. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
18. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
19. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
20. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
25. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
28. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
29. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
34. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
35. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
36. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
37. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
38. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
39. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
40. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
41. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
42. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
43. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
46. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
47. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
48. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
49. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
50. Ей 79, но чувствует себя на 30.