90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
2. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
5. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. "Вы что, голубых кровей?
10. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
11. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
14. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
15. Встреча с бывшей!
16. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
17. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
18. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
19. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
20. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
23. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
26. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
27. Саша Hammali впервые папой станет!
28. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
29. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
30. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
31. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
32. Мы готовим стейк правильно!
33. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
34. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
35. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
36. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
41. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
42. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
45. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
46. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
49. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
50. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи