90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
3. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
4. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
6. Артик и асти?
7. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
8. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
9. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
10. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
11. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
12. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
13. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
14. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
18. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
19. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
20. Йога в фитнес - зале полезна для:
21. "Белый и фара. 20.
22. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
23. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
24. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
25. Омлет с овощами и творогом.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
30. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
31. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
35. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
36. Есть ли известные исторические деятели из города
37. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
38. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
39. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
40. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
41. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
46. Артур бетербиев и его кулак.
47. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
48. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
49. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
50. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно