90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
2. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
3. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. Закрытая физическая академия!
6. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
7. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
8. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
9. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
14. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
15. Говорят, рост решает всё.
16. Настоящие мастера баланса!
17. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
18. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
27. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
28. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
29. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
30. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
31. Ох уж эти американцы.
32. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
33. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
34. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
35. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
36. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
37. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
38. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
39. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
40. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
41. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
42. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
43. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
44. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
45. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
46. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
47. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
48. Что съесть, чтобы похудеть?
49. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
50. Что говорит форма вашего лица о вашем характере