90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
4. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
5. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
6. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
7. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
8. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
9. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
12. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
13. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
14. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
15. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
16. Встреча с бывшей!
17. Днем в борцовке, вечером в платье!
18. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
21. Говорят, рост решает всё.
22. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
23. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
26. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
29. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
32. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
33. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
34. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
37. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
38. "Федункив - молодец!
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
40. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
41. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
43. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
46. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
47. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
48. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
49. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
50. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут