90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
2. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
3. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
4. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
5. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
6. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
7. Какие археологические находки были сделаны в Москве
8. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
9. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
10. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
11. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
12. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
13. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
14. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
15. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
16. Когда была основана Пермь
17. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
18. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
19. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
20. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
21. Идеальное средство для кончиков волос.
22. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
23. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
24. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
25. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
26. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
27. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
28. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
29. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
30. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
31. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
32. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
33. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
34. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
35. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
36. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
37. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
38. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
39. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
40. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
41. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
42. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
43. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
44. Уход за собой: основные советы для женщин
45. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
46. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
47. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
48. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
49. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
50. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?