90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
3. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
4. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
5. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
6. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
7. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
8. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
14. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
15. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
16. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
17. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
18. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
19. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
20. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
21. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
22. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
23. Девушка в какую-то дыру залезла.
24. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
25. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
26. Говорят, стресс живёт в плечах.
27. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
32. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
33. "Федункив - молодец!
34. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
37. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
38. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
39. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
40. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
48. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
49. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
50. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии