90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
2. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
3. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Боня отличилась снова.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Слабоумие и отвага!
12. А можно мне другого автомеханика?
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Это было просто невероятно!
16. Вот такие вот фокусы.
17. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
23. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
24. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
25. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
32. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
33. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
34. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
35. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
36. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
37. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
38. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
39. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
40. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
50. Какие необычные памятники есть