90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
6. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
10. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
13. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
14. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
15. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
18. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
19. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
20. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
21. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
22. 23-Летний сын женился Михаила круга.
23. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Одни из самых мощных людей в России встретились.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
36. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
37. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
38. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
39. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
42. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
43. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
44. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
45. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
46. Headlines:
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке