90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
2. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
3. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
4. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
5. "Они хороши , внимание, только в переписке!
6. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
7. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
8. Пляжный стиль и летнее настроение.
9. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
10. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
11. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
12. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
13. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
14. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
15. Когда парень слов на ветер не бросает.
16. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
17. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
18. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
19. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
20. Часто чувствуете холод?
21. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
22. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
23. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
24. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
25. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
26. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
27. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
28. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
29. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
30. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
31. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
32. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
33. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
34. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
35. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
36. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
37. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
38. Винус Уильямс замуж вышла.
39. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
40. Идеальный киновечер с парнем.
41. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
42. "Ребёнок просто мясом станет!
43. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
44. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
45. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
46. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
47. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
48. Закрытая физическая академия!
49. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
50. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!