90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
2. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
3. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
4. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
5. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
6. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
7. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
8. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
9. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
10. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
11. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
12. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
13. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
14. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
15. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
16. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
17. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
18. 80 идей для улучшения своего образа жизни
19. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
20. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
21. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
22. Можно ли использовать Полигель без базы
23. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
24. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
25. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
26. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
27. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
28. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
29. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
30. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
31. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
32. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
33. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
34. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
35. Прогнозы и ожидания: когда ждать вакцину от коронавируса в России
36. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
37. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
38. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
39. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
40. Мудрость Востока: какие уроки мы можем извлечь из посоветов и поговорок
41. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
42. Восточные поговорки: история и значение
43. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
44. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
45. Ксения Бородина считает, что её младшая дочка - копия Беллы хадид.
46. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
47. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
48. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
49. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
50. Имбирный чай для похудения.