90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
4. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
5. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
6. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
9. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
10. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
11. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
12. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
15. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
16. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
17. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
18. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
19. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
20. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
21. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
22. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
25. Иллюзия обмана в реальной жизни!
26. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
29. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
30. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
31. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
32. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
33. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
34. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
35. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
36. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
37. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
38. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
39. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
40. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
41. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
42. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
43. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
44. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
45. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
46. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
47. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
48. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
49. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата