90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
2. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
3. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
4. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
5. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
6. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
7. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
8. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
9. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
10. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
11. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
12. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
13. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
14. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
15. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
16. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
17. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
18. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
19. Могла бы и подыграть ему.
20. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
21. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
22. Часто чувствуете холод?
23. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
24. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
25. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
26. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
27. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
28. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
29. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
30. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
31. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
32. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
33. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
34. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
35. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
36. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
37. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
38. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
39. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
40. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
41. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
42. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
43. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
44. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
45. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
46. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
47. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
48. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
49. Зубастый лежачий полицейский!
50. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.