90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
3. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
4. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
7. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
8. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
14. Ах, эта свадьба!
15. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
23. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. Саша Hammali впервые папой станет!
26. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
27. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
28. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
32. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
35. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
36. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
37. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
38. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
39. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
40. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
41. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
42. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
43. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
44. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
47. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
48. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
49. Когда была основана Пермь
50. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!