90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
2. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
3. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
4. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
5. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
6. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
7. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
8. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
9. Headlines:
10. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
11. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
12. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
13. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
14. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
15. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
16. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
17. Ей 79, но чувствует себя на 30.
18. Лучшее биологическое время для тренировки.
19. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
20. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
21. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
22. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
23. Где лучше всего шопиться в Москве
24. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
25. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
26. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
27. Профессор - филолог читает лекцию:
28. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
29. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
30. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
31. Секреты выбора шапки по типу лица
32. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
33. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
34. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
35. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
36. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
37. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
38. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
39. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
40. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
41. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
42. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
43. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
44. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
45. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
46. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
47. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
48. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
49. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
50. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин