90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
2. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
3. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
4. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
5. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
6. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
7. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
8. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
9. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
10. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
11. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
12. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
13. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
14. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?
15. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
16. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
17. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
18. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
19. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
20. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
21. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
22. Лоза посоветовал женщинам соблюдать: какие советы дал известный артист
23. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
24. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
25. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
26. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
27. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
28. Температура и течение заболевания коронавирусом: основные факты и рекомендации
29. Новые правила для трудящихся: Приказ Минтруда РФ от 15.12.2022
30. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
31. Дима Билан рассказал историю борьбы за жизнь усыновленного на Донбассе кота шахтера.
32. "Папа в Отпуске".
33. Эксперт шоу Сабина пантус борется с раком: "1, 5 месяца я лечила ангину и в последние недели поняла - это не она".
34. Ничего необычного, просто 130-килограммовая американская модель на обложке спортивного журнала.
35. Новая возлюбленная аршавина родила дочь.
36. Нюша шокировала публику, объявив о своем решении разойтись с мужем.
37. Когда у 35-летней Агаты муцениеце появляется слишком много свободного времени между съёмками, она начинает скучать и маяться от безделья.
38. 6 белковых салатов для похудения.
39. Современные методы анализа состава тела: преимущества биоимпедансометрии
40. Саша черно поделилась рекордными результатами похудения.
41. Упражнения для рук.
42. Ягодичный мостик - отличное упражнение, при котором прорабатываются сразу несколько групп мышц:
43. Айза набранному весу радуется.
44. Но рэпер выбирает максимально закрытые наряды.
45. Многодетный Эмин Агаларов: "Хочу еще Ребенка, но Алена Сопротивляется".
46. Ким кардашьян просит канье уэста не позволять Бьянке цензори выходить в откровенной одежде.
47. Модельная диета. Минус 5 кг в неделю.
48. Роман Костомаров о поддержки жены: "Я не Понимаю, как Оксана не Бросила Меня".
49. Миронова в классике, Якубович с красноволосой дочерью, накрашенный воробьев: показ фильма "Осьминог".
50. Настасья самбурская рассказала, как ей удалось добиться "Фигуры Мечты".