90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
2. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
3. Мышцы кора восстановите.
4. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
5. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
6. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
7. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
8. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
9. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
10. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
11. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
12. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
13. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
14. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
15. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
16. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
17. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
18. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
19. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
20. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
21. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
22. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
23. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
24. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
25. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
26. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
27. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
28. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
30. Модно ли женщине носить мужские часы
31. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
32. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
33. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
34. Какие ночные клубы в Москве популярны
35. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
36. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
37. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
38. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
39. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
40. Домашний макияж: основные правила и советы
41. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
42. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
43. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
44. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
45. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
46. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
47. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
48. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
49. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
50. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ