90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. С * ксуализация в спорте всё.
2. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
3. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
4. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
5. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
6. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
7. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
8. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
9. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
10. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
11. В России развивается образовательная инфраструктура.
12. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
13. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
14. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
15. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
16. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
17. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
18. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
19. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
20. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
21. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
22. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
23. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
24. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
25. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
26. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
27. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
28. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
29. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
30. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
31. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
32. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
33. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
34. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
35. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
36. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
37. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
38. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
39. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
40. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
41. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
42. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
43. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
44. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
45. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
46. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
47. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
48. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
49. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
50. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.