90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общая тренировка

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
10. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Закрытая физическая академия!
13. А вы точно учитель по музыке?
14. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Йога в фитнес - зале полезна для:
22. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
25. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
26. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
27. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
31. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
32. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
33. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
34. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
35. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
36. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
37. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
38. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
39. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
40. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
41. Какие археологические находки были сделаны в Москве
42. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
43. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
44. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
45. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
46. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
47. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
48. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
49. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
50. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки