90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
3. За деньги - конечно!
4. Желудок спасибо точно не скажет!
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. "Вы что, голубых кровей?
7. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
8. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
9. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
10. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
11. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
12. Хотели бы посмотреть такой фильм?
13. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
14. Это было просто невероятно!
15. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
20. "Федункив - молодец!
21. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
22. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
27. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
28. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
29. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
30. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
31. Есть ли известные исторические деятели из города
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
34. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
35. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
38. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
39. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
40. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
41. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
42. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
43. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
44. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
45. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
48. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
49. Почему девушки любят носить мужские рубашки
50. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно