90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
2. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
3. Коронавирус у детей: риски и последствия
4. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
5. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
6. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
7. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
8. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
9. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
10. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
11. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
12. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
13. Можно ли использовать Полигель без базы
14. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
15. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
16. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
17. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
18. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
19. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
20. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
21. Три золотых правила ухоженной женщины.
22. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
23. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
24. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
25. Боль в горле без температуры. Ларингит
26. Правила счастливой семейной жизни для новобрачных: как создать крепкий союз
27. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
28. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
29. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
30. Все, что нужно знать о правилах профилактики коронавируса от Роспотребнадзора
31. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
32. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета
33. Новым "Русским Серканом Болатом" стал экс - супруг самбурской Кирилл дыцевич.
34. Третий брак седоковой - все.
35. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
36. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
37. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
38. Ямки на попе - это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц.
39. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
40. 38-Летняя звезда комедий 2000-х Аманда байнс долгое время вела бурный образ жизни и употребляла запрещённые вещества.
41. Как вам образ 12-летней дочери Оксаны Самойловой и джигана?
42. Алена Шишкова призналась, что страдает от расстройства пищевого поведения.
43. Спортивная семья Александра реввы.
44. Как быстро выросла дочь юлии Началовой.
45. Дмитрий Тарасов выпроводил Анастасию Костенко с детьми в родной Сальск, а сам зажигает за границей.
46. Как питаться после тренировки: 3 ключевых правила.
47. Бьянка сорвалась на подписчиков: "у вас хорошие гены, это несправедливо!
48. Эта тренировка из шести простых упражнении состоит.
49. 5 низкокалорийных деceртoв: сладкая paдocть для фигуpы!
50. Каким тогда должен быть спортсмен, если это актер?