90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
2. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
3. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
4. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
5. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
6. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
7. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
8. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
9. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
14. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
20. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
22. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
23. Как правильно делать кардио - тренировку.
24. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
25. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
26. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
27. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
28. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
29. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
30. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
31. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
32. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
33. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
34. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
35. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
38. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
41. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
42. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
43. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
47. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
48. 5 безумно простых советов для потери веса.
49. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
50. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты