90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
3. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
4. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
5. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
6. Энджи учится читать на русском.
7. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
8. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
9. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
10. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
13. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
14. Только бы нога не соскользнула!
15. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
16. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
17. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
18. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
19. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
20. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
21. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
22. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
26. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
27. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
28. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
35. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
36. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
37. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
38. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
39. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
40. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
41. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
42. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
43. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
44. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
49. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
50. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.