90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. Он работу своей мечты нашел!
4. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. Вот такие вот фокусы.
8. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
9. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
10. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
11. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
16. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
21. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
22. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. Headlines:
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
29. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
30. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
31. Какие уникальные медицинские учреждения есть
32. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
33. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
34. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
35. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
36. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Вы не поверите, что это существует
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. Headlines:
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
43. 20-Летняя Ребекка грив.
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Секреты выбора шапки по типу лица
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
50. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка