90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
2. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
3. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
4. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
5. Омлет с овощами и творогом.
6. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
7. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
8. Разминка: ключ к успешной тренировке
9. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
10. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
11. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
12. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
13. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
14. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
15. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
16. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
17. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
18. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
19. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
20. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
21. Модно ли женщине носить мужские часы
22. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
23. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
24. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
25. Что съесть, чтобы похудеть?
26. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
27. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
28. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
29. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
30. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
31. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
32. Атлет по имени Макс Джонсон.
33. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
34. Профессиональный макияж: секреты звезд
35. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
36. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
37. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
38. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
39. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
40. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
41. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
42. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
43. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
44. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
45. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
46. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
47. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
48. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
49. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
50. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже