90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
2. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
3. Йога в фитнес - зале полезна для:
4. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
5. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
6. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
7. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
8. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
9. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
10. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
11. Хумус с морковкой и огурцом.
12. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
13. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
14. Headlines:
15. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
16. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
17. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
18. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
19. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
20. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
21. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
22. Чем женская футболка отличается от мужской
23. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
24. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
25. Headlines:
26. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
27. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
28. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
29. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
30. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
33. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
34. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
35. Какая история связана с основанием города Архангельска
36. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
37. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
38. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
39. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
40. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
41. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
42. Когда был основан Челябинск
43. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
44. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
45. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
46. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
47. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
48. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями