90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Экстремальная акробатика на воде.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. С добрым утром, мои дорогие!
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
11. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
12. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
15. Хотели бы посмотреть такой фильм?
16. Это увлекательный был аттракцион!
17. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
23. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
24. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
25. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Беременна 4 раз?
28. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
31. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
32. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
35. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
36. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
37. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
38. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
39. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
40. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
41. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
42. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
43. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
44. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
45. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
50. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной