90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
9. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
10. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
11. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
14. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
15. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
16. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
17. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
18. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
19. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
20. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
21. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
22. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
23. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
24. Headlines:
25. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
26. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
27. Какие уникальные медицинские учреждения есть
28. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
29. Headlines:
30. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
31. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
32. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
33. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
36. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
37. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
38. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
39. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
42. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке