90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
7. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
8. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
9. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. А когда-то бритни спирс была такой.
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
13. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
14. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
15. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
16. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
17. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
18. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
19. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
20. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
21. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
22. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
23. Разминка: ключ к успешной тренировке
24. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
25. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
26. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
27. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
28. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
31. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
32. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
33. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Какие легенды о подземных проходах
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
44. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.