90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Вот такого озорника мы … видим 85-.
4. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
9. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
10. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
11. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
12. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
13. Прощения за такой тон прошу.
14. С добрым утром, мои дорогие!
15. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
16. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
19. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
20. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
21. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
22. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
25. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
28. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
29. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
30. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
31. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
32. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
33. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
34. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
35. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
36. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
37. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
38. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
39. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
40. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
41. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
42. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
45. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
46. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
47. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
48. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
49. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
50. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки