90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
2. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
3. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
6. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
7. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Только бы нога не соскользнула!
11. Настоящие мастера баланса!
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
14. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
15. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
16. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
18. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
19. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
26. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
27. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
28. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
29. Какие популярные парки есть в Москве
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
32. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
33. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
36. Я просто в шоке!
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. Какие легенды связаны с московской подземкой
41. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
44. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
47. Какие уникальные архитектурные объекты есть
48. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
49. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
50. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.