90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
3. А ловко он придумал это!
4. Нейросети не перестают удивлять!
5. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
8. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
9. Ариана гранде весит 39 килограмм.
10. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
11. Эпизод 898. Морской укус.
12. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
15. Девушка в какую-то дыру залезла.
16. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
17. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
18. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
19. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
20. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
21. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
22. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
23. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. Как правильно делать кардио - тренировку.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
30. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
31. Как коронавирус влияет на наше тело
32. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
33. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
34. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
35. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
36. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
39. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
40. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
41. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
42. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
43. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
46. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
47. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд