90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданная новость. Родила.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
12. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
13. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
16. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
17. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
18. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
19. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
20. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
21. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
26. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
27. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
28. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
29. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
30. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
31. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
32. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
33. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
34. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
35. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
36. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
37. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
38. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
41. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
42. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
43. Ей 79, но чувствует себя на 30.
44. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
45. Почему девушки любят носить мужские рубашки
46. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
47. Полезный и сытный творожный коктейль.
48. Какие легенды связаны с московской подземкой
49. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
50. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты