90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
6. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
7. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
8. Встреча с бывшей!
9. Боня отличилась снова.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
12. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
13. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
14. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
15. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
20. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
21. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
24. Мышцы кора восстановите.
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
27. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
28. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
29. Headlines:
30. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
31. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
32. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
33. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
38. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
39. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
40. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
41. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
42. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
43. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
49. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
50. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.