90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
2. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
3. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
4. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
5. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
6. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
7. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
8. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
9. "Я вообще никому не доверяю …".
10. Генри кавилл превратился в скуфа.
11. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
12. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
13. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
14. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
15. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
16. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
17. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
18. Когда мода слишком далеко заходит.
19. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
20. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
21. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
22. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
23. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
24. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
25. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
26. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
27. На стройке своя атмосфера!
28. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
29. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
30. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
31. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
32. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
33. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
34. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
35. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
36. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
37. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
38. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
39. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
40. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
41. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
42. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
43. Ох уж, эти азиатские забавы!
44. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
45. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
46. Боня отличилась снова.
47. Закрытая физическая академия!
48. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
49. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
50. Ох уж, эти азиатские забавы!