90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
3. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
8. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
9. Йога в фитнес - зале полезна для:
10. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
11. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
12. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
15. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
16. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Мы русские - с нами Бейoнсе.
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
24. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
25. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
28. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
32. Headlines:
33. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
36. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
39. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
40. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
45. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
50. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили