90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
6. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
7. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Нейросети не перестают удивлять!
11. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
12. Боня отличилась снова.
13. Энджи учится читать на русском.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
16. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
17. Говорят, рост решает всё.
18. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
21. Это было просто невероятно!
22. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
23. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
24. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
29. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
30. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
33. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
36. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
37. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
38. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
39. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
43. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
44. Headlines:
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
50. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность