90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
2. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
3. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
4. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
20. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
21. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
26. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
27. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
28. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
29. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
30. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
31. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
32. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
33. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
34. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
37. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
38. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
39. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
40. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
41. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
45. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
46. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
47. Лучшее биологическое время для тренировки.
48. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
49. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
50. Почему девушки любят носить мужские рубашки