90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
2. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
3. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
4. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
5. Совместимость по дате рождения: факт или миф
6. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
7. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
8. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
9. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
10. Как выбрать идеальные тени для век, подходящие вашему типу кожи и цвету глаз
11. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
12. Все, что нужно знать о правилах профилактики коронавируса от Роспотребнадзора
13. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
14. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
15. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
16. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
17. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
18. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
19. "Я выгляжу лучше чем в 17" актриса Настасья самбурская пoказала, какoй пышечкoй была в шкoле.
20. Андрей филиппов. Достиг такого тела на базе турника, брусьев и упражнений с собственным весом.
21. Маме виктории бони изуродовал лицо пластический хирург.
22. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
23. 41-Летняя Анна седакова выглядит великолепно в свои годы.
24. Ольга картункова за несколько лет похудела почти на 100 кг и преобразилась.
25. Наталья Рудова сообщила, что уже год не состоит в отношениях.
26. Внимание! Только в том случае, если старость, то только такая: на позитиве и активном образе жизни!
27. Ого, как постройнела Анна Семенович!
28. Голливудская актриса Сельма хайек - обладательница невероятно женственной фигуры и пышных форм.
29. Натaлья огрызько - абсолютнaя чемпионкa Санкт-петербурга по пауэрлифтингу.
30. Как вам образ 12-летней дочери Оксаны Самойловой и джигана?
31. Тарасова о допинге Валиевой: "спортсмен не возьмет из рук доктора никакую таблетку.
32. "Kypиный Рулет в бутылкe".
33. 76-Летняя фитнес - модель Айрис девис из южной Каролины, США, может вызвать зависть у любой молодой девушки.
34. Создавших дуэт "Зависть" Кудрявцеву и Гордон затравили за молодых мужей: "надоело читать комментарии про "старших сыновей".
35. "Я два раза была беременна, два раза поправлялась на 30 килограммов.
36. Анастасия решетова показала фигуру в "Минимальном Весе".
37. Шашлычки из индейки с овощами и маслинами.
38. Ксения Собчак с лишним весом или фигуристая Анна седокова: кому скандальное голое платье идет больше?
39. Упражнения для обвисшего живота.
40. "Призрак Бродит по Европе": исхудавшая в Париже Рената Литвинова напугала поклонников новыми фото.
41. Курица в лаваше.
42. Бывший муж бритни спирс раньше и сейчас.
43. Кристина асмус несколько дней в больнице из-за серьезного диагноза проводит.
44. Алена Шишкова, на днях рассказавшая о долгом лечении от анорексии, рекламирует соки для похудения.
45. Екатeрина Андреева - бессмeнная вeдущая программы "Врeмя" на "первом каналe".
46. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
47. Муж певицы Натали Александр рудин неожиданно скончался в 53 года.
48. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
49. Всего 9 лет, но Витя Корниенко уже имеет впечатляющую фильмографию, которую могут позавидовать самые трудолюбивые ветераны этой профессии.
50. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50