90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Ребёнок просто мясом станет!
2. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
3. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
4. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
5. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
10. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
11. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
15. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
23. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
26. Мы готовим стейк правильно!
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
29. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
30. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
31. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
34. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
35. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
38. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
41. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
42. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
43. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
44. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
45. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
46. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. Рацион для сжигания жира.
49. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
50. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются