90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
2. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
3. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
4. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
5. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
6. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
7. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
8. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
9. Какие археологические находки были сделаны в Москве
10. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
11. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
12. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
13. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
14. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
15. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
16. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
17. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
18. Какие легенды связаны с московской подземкой
19. Что съесть, чтобы похудеть?
20. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
21. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
22. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
23. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
24. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
25. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
26. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
27. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
28. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
29. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
30. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
31. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
32. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
33. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
34. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
35. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
36. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
37. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
38. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
39. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
40. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов
41. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
42. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
43. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
44. Уход за собой: основные советы для женщин
45. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
46. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
47. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
48. Боль в горле без температуры. Ларингит
49. Здоровье и красота: почему уход за собой важен
50. Как правильно заботиться о женском здоровье: основные принципы профилактики