90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
2. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
3. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
4. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
5. "Эй, а ну иди Сюда"!
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
8. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
9. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
12. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
13. Ах, эта свадьба!
14. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
17. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Мышцы кора восстановите.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
28. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
29. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
30. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
36. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
39. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
40. Ей 79, но чувствует себя на 30.
41. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
47. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
48. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
49. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы