90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня Нашли Паразитов" - 46-летняя Виктория боня сделала неожиданное признание.
2. Юра Борисов продолжает появляться в международных проектах, теперь актёр снимается в фильме "Арена", режиссёрском проекте Сальмы хайек.
3. Эту девушку зовут лили филлипс.
4. Девушка решила, что бабушке с дедушкой хватит переживать за газ, воду и забытый утюг, и собрала им умный дом с Алисой.
5. Девушка присела сходить в туалет в кустах, а позже обнаружила крайне неприятного пассажира - клещ забрался в интимную область.
6. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
7. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
8. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
9. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
10. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
11. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
12. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
13. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
14. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
15. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
16. Артикул WB - 247813745.
17. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
18. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
19. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
20. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
21. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
22. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
23. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
24. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
25. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
26. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
27. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
28. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
29. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
30. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
31. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
32. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
33. Прыжки через линию.
34. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
35. Пляжный стиль и летнее настроение.
36. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
37. Когда парень слов на ветер не бросает.
38. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
39. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
40. Снежный кураж: зима во всей красе.
41. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
42. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
43. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
44. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
45. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
46. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
47. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
48. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
49. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
50. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.