90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
4. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
5. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. За деньги - конечно!
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
13. Настоящие мастера баланса!
14. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
15. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
16. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
17. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
18. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
21. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
22. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
25. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
30. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
31. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
34. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
37. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
38. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
39. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
42. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
45. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
46. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
47. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
48. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
49. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
50. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов