90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
6. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
9. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
10. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
11. Утренние разминки: как начать день правильно
12. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
13. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
14. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
15. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
16. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
17. Headlines:
18. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
19. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
20. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
21. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
22. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
23. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
24. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
25. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
26. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
27. Андрей смаев и его тренировка ног.
28. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
29. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
30. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
31. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
32. Атлет по имени джо гиллен.
33. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
34. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
35. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
36. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
37. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
38. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
39. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
40. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
41. Домашний макияж: основные правила и советы
42. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
43. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
44. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
45. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
46. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
47. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
48. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
49. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
50. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке