90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком мощная страховка.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
4. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
5. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
6. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
7. Винус Уильямс замуж вышла.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
10. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
11. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
12. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
13. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
16. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
17. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
18. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
19. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
20. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
21. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
26. Девушка в какую-то дыру залезла.
27. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
28. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
29. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
30. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
31. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
32. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
33. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
34. Как правильно делать кардио - тренировку.
35. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
36. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
37. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
38. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
41. Ох уж эти американцы.
42. Как коронавирус влияет на наше тело
43. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
44. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
47. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
50. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль