90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Вот такого озорника мы … видим 85-.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
9. Прощения за такой тон прошу.
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
12. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
13. Нейросети не перестают удивлять!
14. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
15. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
16. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
17. Артик и асти?
18. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
19. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
22. Крик тысячи трупов.
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
26. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
27. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
28. Кардионагрузки нужны для:
29. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
30. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
31. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
36. Одни из самых мощных людей в России встретились.
37. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
38. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
39. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
40. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
41. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
42. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
43. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
44. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
45. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
46. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
47. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
48. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
49. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
50. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде