90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
4. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
5. Класс дутым качкам показал!
6. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
7. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
8. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
9. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
10. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
11. Хотели бы посмотреть такой фильм?
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. Говорят, стресс живёт в плечах.
15. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
16. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
17. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
20. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
21. Как правильно делать кардио - тренировку.
22. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
23. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
27. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
28. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
29. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
30. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
33. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
34. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
35. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
36. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
37. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
38. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
39. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
40. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
41. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
42. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
43. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
44. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
45. 5 безумно простых советов для потери веса.
46. Рацион для сжигания жира.
47. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
48. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
49. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
50. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве