90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
3. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
7. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
8. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
11. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
12. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
13. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
14. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
17. Неожиданная новость. Родила.
18. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
19. Вот такая вот свадьба.
20. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
21. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
22. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
23. Как вам такое искусство?
24. Он работу своей мечты нашел!
25. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
28. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
31. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
35. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
36. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
37. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
38. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
39. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
40. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
41. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
42. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
43. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
44. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
45. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
46. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
47. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
48. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет