90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
5. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
6. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
7. Крик тысячи трупов.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. "Федункив - молодец!
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
17. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
18. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
19. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
20. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
25. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
26. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Headlines:
31. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
32. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Headlines:
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
37. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
38. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
41. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
42. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
43. Андрей смаев и его тренировка ног.
44. Где лучше всего шопиться в Москве
45. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
46. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
47. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
48. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов