90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
2. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
3. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
6. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
7. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
8. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
9. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
10. Настоящие мастера баланса!
11. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
12. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
13. Кардионагрузки нужны для:
14. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
19. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
24. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
25. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
26. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
27. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
28. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
29. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
30. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
33. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
34. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
35. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
36. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
39. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
40. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
41. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
42. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
43. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
44. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
47. Андрей смаев и его тренировка ног.
48. Какие легенды о подземных проходах
49. Какие исторические личности связаны с Камышином
50. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?