90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
2. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
3. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
4. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
5. Слишком мощная страховка.
6. "Да я просто мама года!
7. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
8. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
9. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
10. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
11. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
12. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
13. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
14. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
15. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
16. Сильная и точно независимая женщина!
17. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
18. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
19. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
22. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
23. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
24. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
25. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
26. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
27. Иллюзия обмана в реальной жизни!
28. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
29. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
30. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
31. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
32. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
33. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
34. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
35. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
36. Софи лорен отметила 91-летие.
37. Мышцы кора восстановите.
38. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
39. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
40. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
41. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
42. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
43. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
44. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
45. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
46. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
47. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
48. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Какие уникальные медицинские учреждения есть