90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
9. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
10. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
11. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
16. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
17. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
18. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
19. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
20. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
22. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
23. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
24. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
27. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
30. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
31. Какие уникальные станции метро
32. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
33. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
34. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
37. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Рацион для сжигания жира.
42. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
43. 20-Летняя Ребекка грив.
44. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
45. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
46. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
47. Какие исторические события связаны с Пензой
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.