90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
3. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
4. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
5. "Что с ней происходит?
6. "Безэмоциональна" и боится мимики?
7. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
8. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
9. А можно мне другого автомеханика?
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
15. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
20. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
21. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
22. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
26. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
29. Разминка до и после бега: почему это важно
30. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
31. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
34. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
35. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
36. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
37. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
38. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
39. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
40. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
41. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
42. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
43. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
44. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
45. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
46. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
47. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
48. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
49. Артур бетербиев и его кулак.
50. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России