90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
4. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
5. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
6. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
7. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
8. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
13. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
18. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
21. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
22. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
23. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
24. Омлет с овощами и творогом.
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
28. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
29. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
30. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
31. Какие уникальные медицинские учреждения есть
32. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
33. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
34. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
35. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
36. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
37. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
38. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Ей 79, но чувствует себя на 30.
41. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
42. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
43. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
44. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
45. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
46. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
47. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
48. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
49. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
50. Headlines: