90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
4. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
5. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
6. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
11. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
12. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
13. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
14. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
15. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
16. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
17. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
18. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
19. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
20. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
21. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
22. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
23. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
25. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
26. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
27. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
28. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
29. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
32. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
33. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
34. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. Headlines:
37. Рацион для сжигания жира.
38. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
41. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
43. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
44. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
47. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
50. Все виды женских джинсов: от классических к модным