90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. Говорят, стресс живёт в плечах.
6. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
11. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Беременна 4 раз?
17. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
20. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
21. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
22. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
23. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
24. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
25. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
26. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
27. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
28. Какие популярные парки есть в Москве
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
33. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
34. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
35. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
36. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
37. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
38. Я просто в шоке!
39. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
40. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
41. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
42. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
43. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Какие легенды о подземных проходах
46. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
47. Какие исторические личности связаны с Камышином
48. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
49. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
50. Headlines: