90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
6. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
7. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
8. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
9. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
10. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
11. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
12. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
13. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
14. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
15. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
16. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
17. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
18. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
19. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
20. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
21. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
22. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
23. Аппетитный пост для любителей сырников!
24. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
25. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
26. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
27. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
28. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
31. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
32. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
33. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
34. Headlines:
35. Андрей смаев и его тренировка ног.
36. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
37. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
38. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
39. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
40. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
41. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
42. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
43. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
44. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
45. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
46. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
49. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
50. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем