90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
2. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
3. Вроде бы покрытый стиль.
4. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
5. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
6. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
7. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
8. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
9. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Ах, эта свадьба!
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
14. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Беременна 4 раз?
22. Будь собой. Будь сильной.
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
25. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
26. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
29. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
30. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
31. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
32. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
33. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
34. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
35. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
36. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
37. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
38. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
39. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
42. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
43. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
44. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
45. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
46. Когда была основана Пермь
47. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
48. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
49. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
50. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе