90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
2. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
3. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
4. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
5. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
6. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
7. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
8. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
9. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
10. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
11. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
12. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
13. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
14. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
15. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
16. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
17. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
18. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
19. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
20. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
21. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
22. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
23. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
24. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
25. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
26. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
27. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
28. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
29. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
30. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
31. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
32. Когда закон против чести идет.
33. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
34. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
35. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
36. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
37. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
38. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
39. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
40. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
41. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
42. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
43. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
44. "Это ужасающе и разрушительно!
45. Сказал жене: "Я на Баскет".
46. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
47. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
48. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
49. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
50. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.