90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
2. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
3. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. "Ребёнок просто мясом станет!
6. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
7. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
13. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
14. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
15. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
16. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
17. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
24. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
25. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
30. Беременна 4 раз?
31. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
38. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
39. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
40. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
41. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
42. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
45. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
46. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
47. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
48. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно