90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
2. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
3. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
4. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
5. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
6. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
7. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
8. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
9. Мудрый пофигизм или жесткость?
10. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
11. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
12. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
13. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
14. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
15. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
16. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
17. Мой муж домой вторую жену привёл.
18. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
19. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
20. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
21. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
22. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
23. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
24. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
25. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
26. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
27. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
28. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
29. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
30. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
31. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
32. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
33. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
34. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
35. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
36. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
37. Ох уж, эти азиатские забавы!
38. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
39. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
40. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
41. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
42. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
43. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
44. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
45. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
46. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
47. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
48. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
49. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
50. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.