90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
3. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
4. Эпизод 898. Морской укус.
5. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
6. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
15. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
16. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
17. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
18. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
22. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
23. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. Как коронавирус влияет на наше тело
26. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
29. Есть ли известные исторические деятели из города
30. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
31. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
32. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
33. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
34. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
35. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
36. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
37. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
38. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
41. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
42. Рацион для сжигания жира.
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
44. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
45. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
46. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
47. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
48. Профессор - филолог читает лекцию:
49. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы