90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
2. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
3. Атлет по имени джо гиллен.
4. Какие исторические события связаны с Пензой
5. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
6. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
7. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
8. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
9. Быстрый макияж для ежедневного использования
10. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
11. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
12. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
13. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
14. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
15. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
16. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
17. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
18. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
19. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
20. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
21. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
22. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
23. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
24. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
25. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
26. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
27. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
28. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
29. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
30. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
31. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
32. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
33. Как создать привычки здорового образа жизни: советы и рекомендации
34. Топ-10 идей для декорирования ногтей: что можно написать
35. Прогнозы и ожидания: когда ждать вакцину от коронавируса в России
36. Правила счастливой семейной жизни для новобрачных: как создать крепкий союз
37. Критерии выздоровления после COVID-19: что говорят эксперты
38. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
39. Почему в марте потепления не радуют
40. От Чумы до COVID-19: история эпидемий и пандемий в мировой практике
41. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
42. В школе девушку постоянно дразнили из-за ее роста, но теперь она стала миллионеркой.
43. "Я выгляжу лучше чем в 17" актриса Настасья самбурская пoказала, какoй пышечкoй была в шкoле.
44. Анджелина Джоли вызвала шок у своих поклонников своим внешним видом, особенно руками.
45. Агата муцениеце о снимках прилучного и зепюр брутян: "Надо Меньше Изображать Счастье".
46. Ли лишний вес для здоровья опасен?
47. Светлана ходченкова поделилась горячими кадрами с занятий Pole Dance.
48. Анастасия Решетова призналась, что худела на оземпике.
49. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
50. Топ-5 самых экстремальных видов спорта