90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
2. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
3. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
4. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
5. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
6. Разминка до и после бега: почему это важно
7. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
8. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
9. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
10. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
11. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
12. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
13. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
14. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
15. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
16. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
17. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
18. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
19. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
20. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
21. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
22. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
23. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
24. Атлет по имени Андрей Филипов.
25. Атлет по имени Брайан уоллак.
26. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
27. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
28. Атлет по имени Макс Джонсон.
29. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
30. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
31. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
32. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
33. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
34. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
35. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
36. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
37. Дети и коронавирус: мифы и реальность
38. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
39. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
40. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
41. Заботимся о коже дома. Очищение
42. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
43. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
44. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
45. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
46. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
47. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
48. 29-Летний Крис бамстед.
49. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
50. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте