90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
2. Крик тысячи трупов.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
11. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
12. "Белый и фара. 20.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
15. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
24. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
25. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
26. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
27. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
28. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
29. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
30. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
37. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
38. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
39. Какие легенды о подземных проходах
40. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
41. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
47. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде