90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
2. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
3. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
4. Помните её в роли кати?
5. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
6. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
7. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
8. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
9. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
10. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
11. Голодание - это не только про еду.
12. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
13. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
14. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
15. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
16. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
17. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
18. Пляжный стиль и летнее настроение.
19. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
20. "Ну вот, опять!
21. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
22. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
23. Самбист Александр Емельяненко:
24. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
25. Пляжный стиль и летнее настроение.
26. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
27. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
28. Генетика или диета: секрет пышных форм.
29. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
30. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
31. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
32. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
33. Хочется спросить: что у вас там происходит?
34. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
35. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
36. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
37. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
38. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
39. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
40. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
41. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
42. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
43. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
44. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
45. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
46. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
47. Нейросети не перестают удивлять!
48. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
49. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
50. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.