90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
2. Софи лорен отметила 91-летие.
3. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
4. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
5. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
6. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
7. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
8. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
9. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
10. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
11. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
12. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
13. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
14. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
15. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
16. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
17. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
18. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
19. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
20. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
21. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
22. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
23. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
24. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
25. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
26. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
27. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
28. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
29. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
30. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
31. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
32. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
33. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
34. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
35. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
36. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
37. Какие исторические события связаны с Пензой
38. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
39. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
40. Секреты выбора шапки по типу лица
41. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
42. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
43. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
44. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
45. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
47. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
48. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
49. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
50. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog