90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
6. Вот такие вот фокусы.
7. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
8. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
9. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
12. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
13. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
14. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
15. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
16. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
17. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
18. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
21. Разминка: ключ к успешной тренировке
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
25. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
26. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
27. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
28. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
29. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
30. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
31. Какие уникальные станции метро
32. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
33. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
34. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
42. Секреты молодости корейских женщин
43. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
44. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
45. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
48. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.