90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
4. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
5. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
6. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
7. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
8. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
9. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
10. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
11. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
12. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
13. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
14. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
15. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
16. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
17. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
18. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
19. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
20. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
21. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
24. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
25. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
26. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
27. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
28. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
29. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
30. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
31. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
32. 23-Летний сын женился Михаила круга.
33. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
34. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
35. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
36. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
37. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
38. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
39. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
40. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
41. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
42. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
43. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
44. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
47. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
48. Headlines:
49. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
50. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать