90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
4. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
5. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
8. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
9. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
10. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
16. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
17. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
18. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
22. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
23. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
24. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
25. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
28. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
31. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
32. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
33. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
34. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
35. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
36. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
37. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
38. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
39. Headlines:
40. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
41. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
42. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
43. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
46. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
47. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба