90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Чарли и его шоколадная конница!
2. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
3. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
4. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
13. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
15. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
18. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
19. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
20. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
23. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
24. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
27. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
28. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
29. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
30. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
31. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
32. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
33. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
34. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
35. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
36. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
37. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
38. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
39. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
40. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
41. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
42. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
43. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
45. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
46. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
47. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
48. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
49. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
50. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать