90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
3. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
4. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
5. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
6. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
7. Как вам такое искусство?
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
10. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
13. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
23. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
24. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
25. Как коронавирус влияет на наше тело
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
31. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
32. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
33. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
34. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
35. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
36. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
37. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
38. Я просто в шоке!
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
43. Какая история связана с основанием города Архангельска
44. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Headlines:
48. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
49. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
50. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство