90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
2. В 2018 году отец из огайо решил необычным способом проучить 10-летнюю дочь после того, как узнал, что она травила других детей в школьном автобусе.
3. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
4. Возвращение скинни: почему россияне резко решили залезть в узкие джинсы.
5. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
6. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
7. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
8. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
9. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
10. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
11. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
12. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
13. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
14. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
15. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
16. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
17. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
18. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
19. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
20. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
21. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
22. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
23. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
24. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
25. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
26. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
27. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
28. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
29. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
30. Могла бы и подыграть ему.
31. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
32. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
33. Что за странные дела в этом доме творятся?
34. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
35. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
36. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
37. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
38. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
39. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
40. Фото, вызывающее сильные эмоции.
41. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
42. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
43. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
44. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
45. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
46. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
47. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
48. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
49. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
50. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.