90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
9. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
10. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
29. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
30. "Федункив - молодец!
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
33. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
36. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
45. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
48. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
49. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
50. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).