90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Ах, эта свадьба!
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
7. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
17. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
18. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
19. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Мы готовим стейк правильно!
23. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
24. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
25. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
30. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
31. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
34. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
35. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
36. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
37. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
38. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
41. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
42. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
43. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
44. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
45. Headlines:
46. Полезный и сытный творожный коктейль.
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
49. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать