90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
7. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
10. А когда-то бритни спирс была такой.
11. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
14. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
15. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
16. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
17. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
18. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
19. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
20. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
21. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
22. Какие популярные парки есть в Москве
23. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
24. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
25. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
26. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
27. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
28. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
29. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
30. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
33. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
34. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
35. Почему девушки любят носить мужские рубашки
36. 5 безумно простых советов для потери веса.
37. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
38. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
39. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
40. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
44. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
45. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
46. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
47. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
50. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили