90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
2. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. "Эй, а ну иди Сюда"!
5. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
6. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
7. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
11. Крик тысячи трупов.
12. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
13. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
14. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
15. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
16. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
17. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
18. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
19. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
20. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
23. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
24. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
25. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
26. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
27. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
28. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
33. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
34. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
39. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
43. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
44. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
45. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
46. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
47. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
48. Рацион для сжигания жира.
49. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
50. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи