90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
8. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
9. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
10. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
11. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
12. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
16. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
21. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
22. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
23. Headlines:
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
26. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
27. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
28. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
29. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
30. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
31. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
36. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
37. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
38. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
39. Какие ночные клубы в Москве популярны
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Как вам похудевшая адель?
42. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
45. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
46. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
47. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
50. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле