90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
2. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
3. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
4. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
5. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
6. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
7. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
8. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
9. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
10. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
11. Одни из самых мощных людей в России встретились.
12. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
13. Headlines:
14. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
15. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
16. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
17. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
18. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
21. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
22. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
23. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. Какие уникальные медицинские учреждения есть
26. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
27. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
28. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
29. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
30. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
31. Когда была основана Пермь
32. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
33. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
43. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
44. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
45. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
46. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
47. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
48. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
49. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
50. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем