90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
6. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
7. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
12. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
13. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
16. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
17. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
22. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
28. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
32. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
33. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
34. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
35. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
36. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
37. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
41. Какая история связана с основанием города Архангельска
42. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
45. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Секреты выбора шапки по типу лица
48. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин