90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
3. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
4. Ах, эта свадьба!
5. Только бы нога не соскользнула!
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
8. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
9. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
10. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
11. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
20. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
21. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
26. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
27. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
28. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
29. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
30. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
31. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
32. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
33. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
34. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
35. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
36. Я просто в шоке!
37. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
38. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
39. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
40. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
41. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
42. Профессор - филолог читает лекцию:
43. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
44. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
45. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
47. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
48. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Все виды женских джинсов: от классических к модным