90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
2. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
5. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
6. Винус Уильямс замуж вышла.
7. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
8. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
9. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
10. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
13. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
14. Прощения за такой тон прошу.
15. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
16. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
17. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
18. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. Ариана гранде весит 39 килограмм.
21. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
22. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
25. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
26. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
27. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
28. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
29. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
30. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
31. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
32. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
33. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
36. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
37. Мы готовим стейк правильно!
38. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
39. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
40. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
41. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
42. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
43. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
44. Headlines:
45. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
46. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
49. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
50. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы