90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
2. Разминка до и после бега: почему это важно
3. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
4. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
5. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
6. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
7. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
8. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
9. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
10. Какие уникальные станции метро
11. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
12. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
13. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
14. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
15. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
16. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
17. Лучшее биологическое время для тренировки.
18. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
19. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
20. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
21. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
22. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
23. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
24. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
25. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
26. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
27. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
28. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
29. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
30. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
31. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
32. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
33. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
34. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
35. Атлет тристин ли.
36. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
37. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
38. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
39. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
40. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
41. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
42. 4 подтона цвета мокко
43. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
44. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
45. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
46. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
47. Три золотых правила ухоженной женщины.
48. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
49. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
50. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья