90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
4. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
5. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
6. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
7. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
8. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
9. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
10. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
11. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
12. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
13. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
14. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
15. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
16. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
17. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
18. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
19. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
20. Вот такая вот свадьба.
21. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
22. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
23. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
24. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
25. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
26. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
27. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
28. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
29. Ох уж, эти азиатские забавы!
30. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
31. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
32. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
33. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
34. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
35. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
36. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
37. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
38. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
39. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
40. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
41. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
42. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
44. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
45. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
46. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
47. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
48. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
49. Какие археологические находки были сделаны в Москве
50. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома