90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
2. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
3. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. Говорят, рост решает всё.
6. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
15. Кардионагрузки нужны для:
16. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
17. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
20. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
23. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
28. Какие археологические находки были сделаны в Москве
29. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
30. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
31. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
32. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
33. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
36. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
37. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
38. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
39. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
40. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
41. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
42. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
43. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
50. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.