90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
3. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
4. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
5. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
12. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
13. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
14. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
15. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
16. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. Будь собой. Будь сильной.
19. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
23. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
24. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
25. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
26. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
27. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
28. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
29. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
30. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
31. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
34. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
35. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
36. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
37. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
38. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
39. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
40. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
43. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
44. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
45. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
46. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
49. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
50. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.