90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Встреча с бывшей!
3. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
6. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
10. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
11. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
12. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
13. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. Знакомьтесь, люди добрые!
16. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
17. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
18. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
19. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
20. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
24. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
25. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
26. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
29. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
30. Есть ли известные исторические деятели из города
31. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
32. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
33. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
34. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
35. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
36. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
39. Я просто в шоке!
40. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
41. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
42. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
43. Headlines:
44. Вы не поверите, что это существует
45. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
46. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
47. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
48. Какие ночные клубы в Москве популярны
49. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
50. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать