90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
2. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
3. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
4. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
5. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
6. Артикул WB - 247813745.
7. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
8. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
9. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
10. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
11. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
12. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
13. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
14. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
15. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
16. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
17. Мой муж домой вторую жену привёл.
18. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
19. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
20. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
21. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
22. Секреты правильного питания, которые работают.
23. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
24. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
25. Опасная игра наставницы.
26. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
27. Игра на выживание: месть за миллион.
28. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
29. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
30. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
31. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
32. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
33. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
34. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
35. Винус Уильямс замуж вышла.
36. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
37. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
38. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
39. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
40. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
41. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
42. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
43. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
44. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
45. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
46. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
47. Вроде бы покрытый стиль.
48. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
49. Неожиданная новость. Родила.
50. Класс дутым качкам показал!