90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Артик и асти?
3. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
4. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
5. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
6. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
7. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
12. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
13. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
14. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
15. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
18. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
19. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
22. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
23. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
24. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
27. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
28. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
31. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
32. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
33. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
34. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
37. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
40. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
41. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
42. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
43. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
44. Как добраться до главных туристических мест Уфы
45. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
46. 5 безумно простых советов для потери веса.
47. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
48. Андрей смаев и его тренировка ног.
49. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
50. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду