90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. Территория мужского минимализма.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. Встреча с бывшей!
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
14. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Как вам такое искусство?
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
21. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
22. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
23. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
24. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
28. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
29. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Мы готовим стейк правильно!
32. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
33. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
34. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
35. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
36. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
43. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
46. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
49. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
50. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона