90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Слабоумие и отвага!
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
6. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
12. Саша Hammali впервые папой станет!
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. Ох уж эти американцы.
20. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
21. Headlines:
22. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
23. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
26. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
29. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
30. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
31. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
32. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
33. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
34. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
35. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
36. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
37. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
38. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
39. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
40. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
42. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
47. Headlines:
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Домашний макияж: основные правила и советы