90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
2. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
3. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
4. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
5. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
6. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
7. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
8. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
9. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
10. Кэмерон диас опять за свое!
11. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
12. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
13. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
14. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
15. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
16. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
17. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
18. История любви P!
19. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
20. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
21. Джим керри предстал в неожиданном свете.
22. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
23. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
24. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
25. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
26. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
27. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
28. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
29. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
30. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
31. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
32. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
33. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
34. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
35. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
36. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
37. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
38. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
39. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
40. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
41. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
42. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
43. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
44. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
45. Эпизод 898. Морской укус.
46. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
47. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
48. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
49. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
50. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.