90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
5. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
6. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
7. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
8. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
9. "Это ужасающе и разрушительно!
10. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
11. Нейросети не перестают удивлять!
12. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
13. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
14. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
18. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
19. "Эй, а ну иди Сюда"!
20. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
21. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
22. Как вам такое искусство?
23. А можно мне другого автомеханика?
24. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
27. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
29. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
30. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
31. Беременна 4 раз?
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
36. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
37. Омлет с овощами и творогом.
38. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
39. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
40. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
41. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
42. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
46. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
47. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
48. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
49. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
50. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа