90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
7. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
8. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
9. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
10. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
11. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
12. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
18. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
19. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
22. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
23. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
24. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
25. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
33. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
34. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
35. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
36. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
37. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
38. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
39. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Headlines:
43. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
44. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
45. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
46. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Headlines:
49. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
50. Когда был основан Челябинск