90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки при работе

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
5. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
6. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
7. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
12. Знакомьтесь, люди добрые!
13. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
14. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
15. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
17. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
21. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
22. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
25. Headlines:
26. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
27. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
28. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
29. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
30. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
35. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
38. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
39. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
45. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
46. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
47. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
49. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
50. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.