90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
3. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
4. Чарли и его шоколадная конница!
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
7. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
8. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. Ах, эта свадьба!
14. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
15. Сын тарасова попал в больницу.
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
21. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
22. Куриная грудка с овощами в духовке.
23. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
24. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
25. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
30. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
31. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
32. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
33. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
34. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
35. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
36. Разминка до и после бега: почему это важно
37. Утренние разминки: как начать день правильно
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
41. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
45. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
49. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
50. Полезный и сытный творожный коктейль.