90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
2. Опасная игра наставницы.
3. Слабоумие и отвага!
4. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
5. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
6. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
7. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
8. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
9. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
10. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
11. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
12. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
13. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
14. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
15. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
16. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
17. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
18. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
19. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
20. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
21. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
22. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
23. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
24. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
25. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
26. Днем в борцовке, вечером в платье!
27. "Безэмоциональна" и боится мимики?
28. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
29. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
30. Девушка в какую-то дыру залезла.
31. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
32. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
33. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
34. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
35. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
36. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
37. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
38. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
39. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
40. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
41. "Привет! Мне 59 лет!
42. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
43. Куриная грудка с овощами в духовке.
44. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
45. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
48. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
49. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
50. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале