90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
2. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
3. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
4. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
5. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
6. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
7. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
8. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
9. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
10. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
11. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
12. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
13. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
14. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
15. Ох уж эти американцы.
16. Как коронавирус влияет на наше тело
17. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
18. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
19. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
20. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
21. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
22. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
23. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
24. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
25. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
26. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
30. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
31. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
32. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
33. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
34. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Рацион для сжигания жира.
38. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
39. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
40. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
41. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
42. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
43. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
44. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
45. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
46. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
47. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
48. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
49. Коронавирус у детей: риски и последствия
50. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее