90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
2. Как правильно делать кардио - тренировку.
3. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
4. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
5. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
6. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
7. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
8. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
9. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
10. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
11. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
12. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
13. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
14. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
15. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
16. Аппетитный пост для любителей сырников!
17. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
18. Headlines:
19. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
20. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
21. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
22. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
23. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
24. Как добраться до главных туристических мест Уфы
25. Когда была основана Пермь
26. Вы не поверите, что это существует
27. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
28. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
29. Почему девушки любят носить мужские рубашки
30. 5 безумно простых советов для потери веса.
31. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
32. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
33. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
34. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
35. Секреты молодости корейских женщин
36. Какие ночные клубы в Москве популярны
37. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
38. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
39. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Headlines:
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
49. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
50. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой