90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
2. С добрым утром, мои дорогие!
3. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
4. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
17. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
18. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
19. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
20. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
21. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
24. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
25. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
26. Беременна 4 раз?
27. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
28. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
32. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
35. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
38. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
39. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
40. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
43. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
44. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
45. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе