90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
6. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
7. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
8. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
9. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
10. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
11. Беременна 4 раз?
12. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
13. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
14. Ох уж эти американцы.
15. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
18. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
19. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
20. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
21. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
22. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
23. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
24. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
25. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
26. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
27. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
28. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
29. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
30. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. Когда была основана Пермь
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
37. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
38. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
39. Какие уникальные архитектурные объекты есть
40. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
41. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
42. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
43. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
48. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
49. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
50. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации