90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
5. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
6. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
9. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
14. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
20. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
24. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
25. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
26. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
27. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
28. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
29. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
30. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
31. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
32. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
33. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
34. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
35. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
36. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
37. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
38. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
41. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
42. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
43. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
46. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
47. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
48. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
49. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.