90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
2. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
3. Он работу своей мечты нашел!
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
12. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
13. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
21. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
22. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
23. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
24. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
25. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
28. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
31. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
34. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
35. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
36. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
37. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
38. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
39. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
40. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
41. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
42. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
45. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
46. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
47. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
48. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
49. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
50. Простой способ сделать домашний макияж