90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка в какую-то дыру залезла.
2. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
3. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
4. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
5. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
6. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
7. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
8. Знакомьтесь, люди добрые!
9. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
10. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
11. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
12. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
13. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
15. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
18. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
19. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
20. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
21. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
23. Разминка до и после бега: почему это важно
24. Разминка: ключ к успешной тренировке
25. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
26. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
27. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
28. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
29. Аппетитный пост для любителей сырников!
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
32. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
33. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
36. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
37. Где лучше всего шопиться в Москве
38. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
39. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
40. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
41. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
42. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
43. Атлет по имени Андрей Филипов.
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
46. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
47. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
48. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
49. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
50. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды