90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Это увлекательный был аттракцион!
11. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
14. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
15. Йога в фитнес - зале полезна для:
16. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
17. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
18. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
21. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
22. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
23. Мы готовим стейк правильно!
24. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
25. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
26. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
27. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
28. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
29. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
30. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
33. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
35. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
36. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
37. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
38. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
39. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. What is the story behind the Kremlin's construction
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
45. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
46. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
47. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
48. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов