90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
2. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
3. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
4. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
10. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
11. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
17. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
20. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
21. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
22. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
23. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
28. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
29. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
30. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
31. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
32. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
33. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
34. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
38. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
39. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
40. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
41. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
42. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
43. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
44. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
45. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
48. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
49. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов