90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. "Белый и фара. 20.
13. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
16. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
17. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
18. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
19. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
20. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
21. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
26. Разминка до и после бега: почему это важно
27. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
28. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
29. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
30. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
33. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
34. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
35. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
41. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Домашний макияж: основные правила и советы
50. Макияж для начинающих: основные техники и приемы