90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
4. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
5. "Что с ней происходит?
6. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
7. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
8. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
11. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
17. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
21. "Белый и фара. 20.
22. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
23. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
24. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
29. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
30. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
31. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
32. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
33. Headlines:
34. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
35. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
36. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
41. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
44. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
45. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
46. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
47. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
48. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
49. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
50. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд