90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
6. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. Хумус с морковкой и огурцом.
15. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
16. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
17. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
18. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
19. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
20. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
21. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
22. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
23. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
24. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
25. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
30. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Вы не поверите, что это существует
34. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
35. Headlines:
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
37. Андрей смаев и его тренировка ног.
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
40. Какие уникальные архитектурные объекты есть
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
43. Профессор - филолог читает лекцию:
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
50. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+