90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
7. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
11. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
14. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
15. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
16. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
17. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
23. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
24. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
25. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
26. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
31. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
32. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
35. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
36. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
37. Когда была основана Пермь
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
40. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
41. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
42. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
43. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
44. Атлет по имени джо гиллен.
45. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
46. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
47. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
48. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
49. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
50. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте