90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
6. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. Мы готовим стейк правильно!
15. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
19. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
20. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
21. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
22. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
23. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
24. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
25. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
26. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
27. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
30. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
31. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
32. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
33. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
36. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
37. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
40. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
41. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
42. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
43. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
44. Профессиональный макияж: секреты звезд
45. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
47. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
48. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
50. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей