90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
4. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
5. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
6. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
7. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
13. Будь собой. Будь сильной.
14. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
15. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
16. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
17. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
18. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
19. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
20. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
21. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
22. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
23. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
24. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
25. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
26. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
27. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
28. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
29. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
31. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
32. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
33. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
34. 5 безумно простых советов для потери веса.
35. Headlines:
36. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
37. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
40. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
41. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
42. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
43. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
44. Быстрый макияж для ежедневного использования
45. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
46. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
47. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
48. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды