90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
2. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
3. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
4. 23-Летний сын женился Михаила круга.
5. Софи лорен отметила 91-летие.
6. Саша Hammali впервые папой станет!
7. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
8. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
9. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
10. Мы готовим стейк правильно!
11. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
12. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
13. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
14. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
18. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
19. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
20. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
21. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
22. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
23. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
24. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
25. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
26. Идеальное средство для кончиков волос.
27. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
28. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
29. Какие исторические личности связаны с Камышином
30. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
31. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
32. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
33. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
34. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
35. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
36. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
37. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
38. Быстрый макияж для ежедневного использования
39. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
40. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
41. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
42. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
43. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
44. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
45. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
46. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
47. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
48. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
49. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
50. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой