90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
2. "Что с ней происходит?
3. Чарли и его шоколадная конница!
4. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
6. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
7. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
8. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Встреча с бывшей!
11. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
12. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
13. А можно мне другого автомеханика?
14. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
15. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
16. Иллюзия обмана в реальной жизни!
17. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
18. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
19. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
20. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
21. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
22. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Саша Hammali впервые папой станет!
25. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
26. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
27. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
28. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
29. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
33. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
34. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
35. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
38. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
39. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
40. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
41. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
42. Какие необычные памятники есть
43. Артур бетербиев и его кулак.
44. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. Полезный и сытный творожный коктейль.
47. Какие легенды связаны с московской подземкой
48. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
49. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
50. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи