90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
4. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
5. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
8. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
9. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
12. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
13. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
14. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
15. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Кардионагрузки нужны для:
19. Йога в фитнес - зале полезна для:
20. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
21. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
29. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
32. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
33. Разминка: ключ к успешной тренировке
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
36. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
39. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
40. Какие популярные парки есть в Москве
41. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
42. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
43. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
44. Какие уникальные медицинские учреждения есть
45. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
46. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
47. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
48. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
49. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
50. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи