90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
7. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
10. Класс дутым качкам показал!
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
13. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
14. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
17. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
20. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
21. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
22. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
23. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
24. Саша Hammali впервые папой станет!
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Знакомьтесь, люди добрые!
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
31. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
40. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
41. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
42. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
43. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
44. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
47. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!