90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
7. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
8. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
9. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Встреча с бывшей!
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
18. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
19. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
20. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
21. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
30. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
31. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
32. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
35. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
36. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
37. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
38. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
39. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
40. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
41. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Headlines:
44. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
45. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
46. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
49. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
50. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа