90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
4. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Хотели бы посмотреть такой фильм?
8. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
13. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
14. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
15. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
22. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
23. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
24. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
25. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
26. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
30. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
31. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
32. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
35. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
36. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
37. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
38. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
41. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
42. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Как вам похудевшая адель?
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Headlines:
48. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
50. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.