90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
7. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
8. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Знакомьтесь, люди добрые!
12. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
13. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
14. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
17. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
18. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
19. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
20. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
21. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
22. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
23. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
24. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
25. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
26. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
30. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
31. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
34. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
35. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
38. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
39. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
40. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
41. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
42. Какие исторические события связаны с Пензой
43. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
44. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
49. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
50. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы