90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
2. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
3. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
4. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
5. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
6. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
7. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
8. "Федункив - молодец!
9. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
10. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
11. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
12. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
15. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
18. Ох уж эти американцы.
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
23. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
24. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
25. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
26. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
27. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
30. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
31. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
32. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
33. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
34. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
35. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
36. Headlines:
37. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
38. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
40. Какие ночные клубы в Москве популярны
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
43. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
44. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
47. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
48. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
49. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
50. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев