90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
4. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
7. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. С добрым утром, мои дорогие!
11. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
17. Крик тысячи трупов.
18. Россиянки начали лечить насморк.
19. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
20. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
21. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
22. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
23. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
24. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
27. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
28. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
29. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
30. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
34. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
37. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
38. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
39. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
40. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
41. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
42. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
43. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
46. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
47. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
50. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона