90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
2. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
3. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
4. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
5. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
6. Будь собой. Будь сильной.
7. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
8. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
9. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
10. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
11. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
12. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
13. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
14. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
15. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
16. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
17. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
18. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
19. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
20. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
21. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
22. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
23. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
24. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
25. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
26. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
27. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
28. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
29. Какие необычные памятники есть
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
32. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
33. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
34. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
35. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
36. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
37. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
38. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
39. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
40. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
41. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
42. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
43. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
44. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
45. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
46. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
47. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
48. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
49. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
50. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации