90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Прощения за такой тон прошу.
4. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
5. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
6. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
9. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
10. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
13. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. Саша Hammali впервые папой станет!
18. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
19. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
23. Мышцы кора восстановите.
24. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
32. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
33. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
35. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
36. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
37. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
38. Чем женская футболка отличается от мужской
39. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
40. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
41. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
44. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно