90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
2. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
3. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
4. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
5. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
6. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
7. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
8. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
9. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. Это было просто невероятно!
12. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
13. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
14. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
15. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
16. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
17. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
18. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
22. Омлет с овощами и творогом.
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
28. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
29. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
30. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
31. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
32. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
33. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
34. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
35. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
36. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
39. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
40. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
41. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
42. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
43. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
44. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
45. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
46. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
47. Почему девушки любят носить мужские рубашки
48. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
49. Секреты молодости корейских женщин
50. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми