90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
2. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
9. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
12. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
13. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
16. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
17. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
18. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
19. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
20. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
21. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
24. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
25. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
26. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
27. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
30. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
31. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
32. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
33. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
34. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
35. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
36. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
37. Я просто в шоке!
38. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
39. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
40. Лучшее биологическое время для тренировки.
41. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
42. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
43. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Полезный и сытный творожный коктейль.
46. Headlines:
47. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
48. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
49. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
50. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.