90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
2. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
3. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
4. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
5. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
6. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
7. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
8. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
9. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
10. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
11. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
12. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
13. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
14. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
15. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
16. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
17. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
18. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
19. Есть ли известные исторические деятели из города
20. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
21. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
22. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
23. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
24. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
25. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
26. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
27. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
28. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
29. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
30. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
31. Как добраться до главных туристических мест Уфы
32. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
33. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
34. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
35. Headlines:
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
37. Секреты молодости корейских женщин
38. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
39. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
40. Как вам похудевшая адель?
41. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
48. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
49. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
50. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды