90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
6. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
7. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
8. Россиянки начали лечить насморк.
9. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
10. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
11. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
12. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
13. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
14. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
15. "Белый и фара. 20.
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
18. Куриная грудка с овощами в духовке.
19. Омлет с овощами и творогом.
20. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
25. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
26. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
27. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
28. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
31. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
32. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. Артур бетербиев и его кулак.
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
39. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
40. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
41. What is the story behind the Kremlin's construction
42. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
43. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Самый адекватны рецепт правильного питания.
47. Как вам похудевшая адель?
48. Headlines:
49. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
50. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике