90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
6. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
7. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
8. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
9. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
10. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
11. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
12. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
13. Знакомьтесь, люди добрые!
14. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
15. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
16. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
17. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
18. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
19. Мы готовим стейк правильно!
20. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
21. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Разминка: ключ к успешной тренировке
24. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
25. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
28. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
29. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
30. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
31. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
32. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
33. Артур бетербиев и его кулак.
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
36. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
39. Какие легенды о подземных проходах
40. Секреты молодости корейских женщин
41. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
42. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
43. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
46. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
49. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
50. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.