90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно заботиться о женском здоровье: основные принципы профилактики
2. Почему некоторые люди обладают большими знаниями о коронавирусе
3. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
4. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
5. Как улучшить форму и поднять соски: практические советы и упражнения
6. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
7. Обман пожилых людей в СЗФО: самые распространенные схемы
8. За десять дней к идеальному телу на пляже: рецепт успеха
9. Продукты в магазине могут маркировать по содержанию жиров и сахара.
10. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
11. "Малышка ИКС - 23 Выросла", - актриса появилась на премьере сериала "аколит".
12. "Борьба с Раком - это шаг к Выздоровлению": ведущая первого канала Сабина пантус решила сбрить волосы после диагноза.
13. Третий брак седоковой - все.
14. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
15. 44-Летняя Виктория боня стремится выглядеть как можно лучше и прилагает все усилия, чтобы замедлить ход времени.
16. Ханна попросила нe сравнивать ee с Бузовой.
17. Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
18. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
19. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
20. София вергара - 51 год.
21. Женщина из Ирака сделала 43 операции, чтобы стать похожей на куклу Барби.
22. Наталья бoчкарева пoхвасталась плoским живoтoм пoсле oперации у Хайдарoва.
23. Бывший муж ани лорак новый роман после второго развода закрутил.
24. Алена Шишкова призналась, что страдает от расстройства пищевого поведения.
25. Экс - супруге Аршавина Алисе Казьминой сделали новый нос.
26. Дмитрий Тарасов выпроводил Анастасию Костенко с детьми в родной Сальск, а сам зажигает за границей.
27. Рельефные руки без потери женственности.
28. Жена Андрея Черкасова рассказала, как она выхаживает его после боя в мма.
29. Владимир вдовичeнков рассказал, как о нeм заботится жeна Елeна Лядова и по совмeститeльству eго агeнт.
30. Музыка для массажа.
31. Эта тренировка из шести простых упражнении состоит.
32. Анна седакова показала результат похудения после участия в шоу "Последний Герой".
33. Клава кока наконец рассекретила бойфренда, которого нашла проекте "Сердце Клавы".
34. Перекусы. Еще несколько отличных способов перекусить без вреда для фигуры.
35. Пхукет Юлии пересильд:
36. Второй подбородок, поплывшая талия: Кристина асмус показала, как выглядела до похудения.
37. Из 100 кг в 40!
38. Мы не забываем про самый полезный для кожи фрукт - авокадо.
39. Первое фото Равшаны курковой с пятимесячной дочкой.
40. Кенийский бегун Абель мутай был всего в нескольких футах от финиша, но перепутал финиш с вывесками и остановился, думая, что завершил гонку.
41. Ужин - обязательная часть рациона.
42. Жена Андрея Черкасова поделилась опытом заботы о нем после его последнего поединка в мма.
43. Я очень лаваш люблю.
44. Тренировка для плоского живота.
45. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
46. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
47. Дженнифер лопес достали папарацци.
48. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
49. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
50. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50