90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
2. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
3. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
4. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
5. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
6. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
7. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
8. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
9. Какие археологические находки были сделаны в Москве
10. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
11. Какие уникальные станции метро
12. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
13. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
14. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
15. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
16. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
17. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
18. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
19. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
20. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
21. Какие легенды о подземных проходах
22. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
23. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
24. На вступительном экзамене в театральное училище.
25. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
26. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
27. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
28. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
29. Атлет по имени Брайан уоллак.
30. Когда был основан Челябинск
31. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
32. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
33. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
34. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
35. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
36. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
37. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
38. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
39. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
40. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
41. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
42. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
43. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
44. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
45. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
46. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
47. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
48. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
49. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
50. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку