90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. Боня отличилась снова.
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
8. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
16. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
17. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
18. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
19. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
20. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
21. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
24. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
27. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
28. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
29. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
30. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
31. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
32. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
33. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
35. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
36. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
37. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
38. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
39. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
40. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
41. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. 5 безумно простых советов для потери веса.
44. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
45. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
46. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
47. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
48. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Самый адекватны рецепт правильного питания.