90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
6. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
7. Артик и асти?
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
16. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
17. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
18. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
21. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
24. Беременна 4 раз?
25. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
26. Headlines:
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
29. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
30. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
31. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
32. Headlines:
33. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
34. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
35. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
36. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
37. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
38. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
39. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
40. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
41. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
42. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
43. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
44. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
47. Какие ночные клубы в Москве популярны
48. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
49. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений