90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
2. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
3. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
4. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
5. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
6. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
7. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
8. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
9. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
10. Атлет по имени Макс Джонсон.
11. Быстрый макияж для ежедневного использования
12. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
13. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
14. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
15. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
16. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
17. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
18. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
19. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
20. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
21. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
22. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
23. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
24. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
25. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
26. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
27. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
28. Уход за собой: основные советы для женщин
29. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
30. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
31. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
32. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
33. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
34. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
35. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
36. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
37. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
38. Правила счастливой семейной жизни для новобрачных: как создать крепкий союз
39. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
40. Изучаем мудрость прошлого: ассирийские пословицы и поговорки
41. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
42. Секреты ухода за волосами топ-моделей: как добиться идеального состояния волос
43. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
44. 50 бьюти-секретов на каждый день: как выглядеть лучше каждый день
45. Похудевшего гaлустянa срaвнивaют с Пaшей Дуровым.
46. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.
47. Рената Литвинова, 56 лет.
48. Похудевшая Бьянка фигурой в бикини хвастается.
49. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
50. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.