90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Хотели бы посмотреть такой фильм?
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
12. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
13. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
14. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
15. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
16. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Мы готовим стейк правильно!
20. Одни из самых мощных людей в России встретились.
21. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
22. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
23. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
24. Headlines:
25. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
26. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
29. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
32. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
35. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
36. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
37. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
38. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Как добраться до главных туристических мест Уфы
41. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
42. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
43. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
44. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
45. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
48. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке