90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
14. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
17. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
18. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
19. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
20. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
21. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
22. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
23. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
26. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
32. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
33. Какие уникальные станции метро
34. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
35. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
36. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
37. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
38. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
41. Артур бетербиев и его кулак.
42. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
43. Как добраться до главных туристических мест Уфы
44. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
45. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
46. Какие легенды связаны с московской подземкой
47. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
48. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
49. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
50. Атлет по имени Макс Джонсон.