90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
10. Йога в фитнес - зале полезна для:
11. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
12. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
13. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
14. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
15. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
16. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
17. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
18. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Одни из самых мощных людей в России встретились.
21. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
22. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
23. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
24. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
25. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
26. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
27. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
28. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
29. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
36. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
37. Полезный и сытный творожный коктейль.
38. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
39. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
40. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
43. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
44. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
49. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
50. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке