90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
2. Прощения за такой тон прошу.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. А ловко он придумал это!
5. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
6. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
7. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
8. "Вы что, голубых кровей?
9. Суши медленно убивают?
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
14. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
24. Знакомьтесь, люди добрые!
25. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
26. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
27. Беременна 4 раз?
28. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Headlines:
33. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
34. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
35. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
36. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
37. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
38. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
39. Какие популярные парки есть в Москве
40. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
41. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
42. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
46. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
47. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
48. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
49. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
50. Когда была основана Пермь