90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
2. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
3. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
4. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
5. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
6. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
7. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
8. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
9. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
10. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
11. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
12. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
13. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
14. Headlines:
15. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
16. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
17. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
18. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
19. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
20. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
21. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
22. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
23. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
24. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
25. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
26. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
27. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
28. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
29. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
30. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
31. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
32. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
33. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
34. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
35. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
36. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
37. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
38. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
39. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
40. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
41. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
42. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
43. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
44. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
45. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
46. Развенчание мифов о китайском коронавирусе: ответы на самые популярные вопросы
47. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
48. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
49. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
50. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать