90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. Иллюзия обмана в реальной жизни!
4. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
5. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
6. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
10. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
14. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
15. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
16. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
17. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
18. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
19. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
22. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
23. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
24. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
25. Headlines:
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. Какие археологические находки были сделаны в Москве
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
32. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
33. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
34. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
35. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
36. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
37. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
38. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
39. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
40. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
41. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
44. 20-Летняя Ребекка грив.
45. Секреты молодости корейских женщин
46. Какие уникальные архитектурные объекты есть
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности