90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
4. Вот такие вот фокусы.
5. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
6. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
7. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
17. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
18. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. Ох уж эти американцы.
22. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
23. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
24. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
27. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
28. Какие уникальные станции метро
29. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
30. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
33. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
34. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
35. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
36. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
37. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
39. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Какие уникальные архитектурные объекты есть
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
47. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.