90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Настоящие мастера баланса!
2. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
5. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
6. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
7. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
8. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
9. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
10. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
11. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
12. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
13. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
14. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
15. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
16. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
17. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
18. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
19. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
20. Какие популярные парки есть в Москве
21. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
22. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
23. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
24. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
25. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
26. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
27. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
28. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
29. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
30. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
31. Почему девушки любят носить мужские рубашки
32. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
33. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
34. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
35. What is the story behind the Kremlin's construction
36. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
37. Какие уникальные архитектурные объекты есть
38. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
39. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
40. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
41. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
42. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
43. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
44. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
45. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
46. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
47. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
48. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
49. Анимация билетов: возможности и ограничения
50. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке