90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
2. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Говорят, рост решает всё.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
9. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
10. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
13. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
16. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
17. Знакомьтесь, люди добрые!
18. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
19. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
22. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
25. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
26. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
27. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
28. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
29. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
30. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
31. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
32. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
33. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
34. Headlines:
35. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
37. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
38. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
41. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
42. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
43. Почему девушки любят носить мужские рубашки
44. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
45. Андрей смаев и его тренировка ног.
46. Где лучше всего шопиться в Москве
47. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
48. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
49. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
50. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух