90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
10. "Вы что, голубых кровей?
11. Пустота не сохраняется в священных местах.
12. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
13. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
18. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
19. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
20. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
21. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
22. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
23. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
24. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
25. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
26. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
27. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
30. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
31. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
32. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
33. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
34. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
35. Одни из самых мощных людей в России встретились.
36. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
37. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
38. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
39. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
40. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
41. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
45. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
47. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. Headlines:
50. Рацион для сжигания жира.