90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
3. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
4. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
5. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
6. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
11. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Он работу своей мечты нашел!
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
17. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
18. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
19. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
29. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
32. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
33. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
34. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
35. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
36. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
37. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
40. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
43. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
44. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
46. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
47. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
48. Headlines:
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи