90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
2. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
3. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
4. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
5. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
6. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
7. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
8. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
10. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
11. "Ребёнок просто мясом станет!
12. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
15. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
16. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Это было просто невероятно!
20. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
21. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
22. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Йога в фитнес - зале полезна для:
24. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
25. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
26. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
27. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
30. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
31. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
32. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
33. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
35. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
36. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
37. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
38. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
39. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
40. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
41. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
42. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
43. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
44. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
45. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
46. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
47. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
48. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
49. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
50. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня