90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
3. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
4. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
6. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
7. Саша Hammali впервые папой станет!
8. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
9. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
10. Беременна 4 раз?
11. Куриная грудка с овощами в духовке.
12. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
13. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
14. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
15. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
16. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
17. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
20. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
21. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
22. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
23. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
24. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
25. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
26. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
27. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
28. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
29. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
30. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
31. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
32. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
33. Я просто в шоке!
34. Headlines:
35. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
36. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
37. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
38. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
39. Рацион для сжигания жира.
40. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
41. 20-Летняя Ребекка грив.
42. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
43. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
48. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов