90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
2. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
3. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
4. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
5. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
6. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
7. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
10. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
11. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
12. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
13. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
14. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
15. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
16. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
17. Чарли и его шоколадная конница!
18. "Вы что, голубых кровей?
19. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
20. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
21. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
22. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
23. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
24. Встреча с бывшей!
25. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
26. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
27. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
28. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
31. Будь собой. Будь сильной.
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
33. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
34. Как коронавирус влияет на наше тело
35. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
36. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
37. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
38. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
39. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
40. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
43. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
44. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
47. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
48. Headlines:
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях