90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Это было просто невероятно!
6. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
19. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
20. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
21. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
22. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
28. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
29. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
30. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
33. Рацион для сжигания жира.
34. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
35. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
36. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
37. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
38. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
39. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
40. Какие уникальные архитектурные объекты есть
41. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
42. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
43. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
44. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
45. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
46. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу