90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
3. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
9. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
10. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
11. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
12. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
13. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
16. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
17. Ах, эта свадьба!
18. Это было просто невероятно!
19. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
22. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Знакомьтесь, люди добрые!
27. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
32. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
35. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
36. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
41. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
42. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
45. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
46. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
47. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
48. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
49. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
50. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной