90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
2. Headlines:
3. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
4. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
5. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
6. Чем женская футболка отличается от мужской
7. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
8. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
9. Какие уникальные медицинские учреждения есть
10. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
11. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
12. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
13. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
14. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
15. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
16. Почему девушки любят носить мужские рубашки
17. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
18. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
19. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
20. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
21. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
22. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
23. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
24. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
25. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
26. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
27. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
28. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
29. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
30. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
31. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
32. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
33. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
34. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
35. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
36. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
37. Психология семейных отношений жены и мужа. Готовность обсуждать интимную жизнь
38. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
39. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
40. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
41. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
42. Капустные котлеты: супер - гарнир!
43. Уход за собой: основные советы для женщин
44. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
45. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
46. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
47. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
48. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
49. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
50. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?