90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
2. Встреча с бывшей!
3. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
4. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
7. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. Крик тысячи трупов.
10. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
11. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
16. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
23. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
24. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
27. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
28. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
29. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
30. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
31. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
32. Headlines:
33. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
34. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
35. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
36. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
39. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
40. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Идеальное средство для кончиков волос.
43. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
44. 20-Летняя Ребекка грив.
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
47. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
48. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
49. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
50. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.