90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
2. Вот такая вот свадьба.
3. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
4. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
5. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
10. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
11. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
14. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
15. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
16. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
17. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
18. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
19. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
20. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
26. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
27. Омлет с овощами и творогом.
28. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
29. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
31. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
34. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
35. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
38. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
39. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
40. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
41. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
42. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
43. Лучшее биологическое время для тренировки.
44. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
47. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
48. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
49. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
50. Атлет по имени джо гиллен.