90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
5. Настоящие мастера баланса!
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
8. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
9. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
10. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Знакомьтесь, люди добрые!
13. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
14. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
15. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
22. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
23. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
24. Мы русские - с нами Бейoнсе.
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
27. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
28. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
29. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
30. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
31. Какие популярные парки есть в Москве
32. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
33. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
36. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
37. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
38. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
39. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
42. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
43. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
46. Какая история связана с основанием города Архангельска
47. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Атлет по имени Евгений лось.
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы