90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
2. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
3. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
4. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
5. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
6. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
7. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
8. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
9. "Ребёнок просто мясом станет!
10. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
11. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
12. За деньги - конечно!
13. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Ариана гранде весит 39 килограмм.
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
18. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
23. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
24. Иллюзия обмана в реальной жизни!
25. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
26. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
27. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
28. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
29. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
30. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
31. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
32. А когда-то бритни спирс была такой.
33. 23-Летний сын женился Михаила круга.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
36. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
37. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
38. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
39. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
40. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
43. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
47. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время