90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
2. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
3. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
4. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
5. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
6. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
7. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
8. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
9. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
10. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
11. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
12. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
13. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
14. Тренировка для плоского живота.
15. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
16. Как называются годовщины свадеб. Подарок на годовщину свадьбы по годам
17. 3 золотых правила ухоженной женщины. Три золотых правила ухоженной женщины
18. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
19. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
20. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
21. Здоровье и красота: почему уход за собой важен
22. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
23. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
24. Психологические приемы для преодоления страха перед COVID-19
25. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
26. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
27. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
28. Профилактика и психологическая поддержка: как справиться с страхом коронавируса
29. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
30. Дом как символ уюта и стабильности для женщин
31. Африканский спортсмен мистер Вад.
32. Наталья Рудова - это не просто актриса, это целое событие!
33. Александр ревва пожаловался, что его мама до сих пор не приняла его жену Анжелику.
34. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
35. Она почти исчезла: Екатерина Варнава снова встревожила поклонников своим болезненно худым видом.
36. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
37. Женщина переживает, что в будущем её 12-летний Семён, родившийся с синдромом дауна, может разочароваться в постели.
38. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
39. Ого, как постройнела Анна Семенович!
40. София вергара - 51 год.
41. Анна асти на Жаре.
42. Самая красивая стюардесса России Алена Глухова превзошла своими снимками всех инстаграмных моделей.
43. Запеченный в сметанном соусе в духовке минтай.
44. Агата муцениеце поделилась кадрами "Горячей" фотосессии.
45. 11/52 Итоги неделей. Трудные недели - как в эмоциональном так и в физическом плане.
46. Новая супруга шуфутинского заставила его сбросить 18 кг: "Наши Отношения Стали Более Страстными".
47. Владимир вдовичeнков рассказал, как о нeм заботится жeна Елeна Лядова и по совмeститeльству eго агeнт.
48. Эта тренировка из шести простых упражнении состоит.
49. 54-Летняя Эвелина бледанс похудевшую фигуру в бикини показала.
50. Миронова в классике, Якубович с красноволосой дочерью, накрашенный воробьев: показ фильма "Осьминог".