90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
2. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
3. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
4. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
5. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
6. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
7. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
8. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
9. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
10. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
11. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
12. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
13. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
14. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
15. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
16. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
17. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
18. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
19. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
20. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
21. Headlines:
22. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
23. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
24. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
25. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
26. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
27. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
28. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
29. Почему девушки любят носить мужские рубашки
30. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
31. 20-Летняя Ребекка грив.
32. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
33. Где лучше всего шопиться в Москве
34. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
35. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
36. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
37. Какие уникальные архитектурные объекты есть
38. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
39. Профессор - филолог читает лекцию:
40. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
41. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
42. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
43. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
44. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
45. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
46. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
47. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
48. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
49. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
50. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов