90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Вот такие вот фокусы.
3. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
4. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
5. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
9. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
10. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
11. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
12. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
15. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
16. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
21. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
22. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
23. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
24. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
25. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
26. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
27. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
28. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
29. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
30. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
31. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
32. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
33. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
34. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
35. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
36. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
37. Какие ночные клубы в Москве популярны
38. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
39. Самый адекватны рецепт правильного питания.
40. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
42. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
43. Атлет по имени Андрей Филипов.
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
47. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
48. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
49. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля