90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
4. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
5. "Безэмоциональна" и боится мимики?
6. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
7. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
8. Иллюзия обмана в реальной жизни!
9. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
10. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
11. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
12. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
13. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
21. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
22. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
23. Мышцы кора восстановите.
24. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
25. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
28. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
29. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
30. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
31. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
32. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
33. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
34. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
35. Чем женская футболка отличается от мужской
36. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
37. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
38. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
41. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
42. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
43. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
44. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
45. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
46. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
47. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
48. Какие ночные клубы в Москве популярны
49. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
50. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов