90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
2. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
3. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
4. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
5. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
6. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
7. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. За деньги - конечно!
10. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
11. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
14. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
15. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
16. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
19. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
20. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
21. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
22. Настоящие мастера баланса!
23. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
24. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
25. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
26. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
32. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
40. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
41. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
42. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
45. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
48. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
49. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
50. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут