90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. Хотели бы посмотреть такой фильм?
3. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
4. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
5. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
6. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
7. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
8. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
11. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
14. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
15. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
16. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Мы русские - с нами Бейoнсе.
19. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
20. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
21. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
22. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
23. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
24. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
25. Какие необычные памятники есть
26. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
27. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
28. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
29. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
30. Headlines:
31. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
32. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
33. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
34. What is the story behind the Kremlin's construction
35. Какие исторические личности связаны с Камышином
36. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
37. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
38. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
39. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
40. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
41. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
42. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
43. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
44. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
45. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
46. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
47. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
49. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости