90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от кэти

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Как вам такое искусство?
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
8. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
12. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
15. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
19. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
20. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
21. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
24. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
25. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
27. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
28. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
29. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
30. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
31. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
32. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
33. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
34. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
35. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
38. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
39. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
42. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике