90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в режиме

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
2. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
3. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
4. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
5. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
6. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
7. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
8. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
9. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
10. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
11. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
12. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
13. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
14. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
15. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
16. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
17. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
18. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
19. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
20. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
21. Самый адекватны рецепт правильного питания.
22. Как вам похудевшая адель?
23. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
24. Атлет по имени Брайан уоллак.
25. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
26. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
27. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
28. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
29. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
30. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
31. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
32. Анимация билетов: возможности и ограничения
33. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
34. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
35. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
36. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
37. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
38. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
39. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
40. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
41. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
42. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
43. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
44. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
45. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
46. Как выбрать подходящий головной убор для женщин после 50 лет с круглым лицом
47. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
48. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
49. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
50. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет