90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в режиме

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
2. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
3. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
4. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
5. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
6. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
7. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
8. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
9. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
10. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
11. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
12. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
13. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
14. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
15. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
16. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
17. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
18. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
19. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
20. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
21. Headlines:
22. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
23. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
24. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
25. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
26. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
27. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
28. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
29. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
30. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
31. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
32. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
33. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
34. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
35. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
36. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
37. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
38. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
39. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
40. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
41. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
42. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
43. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
44. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
45. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
46. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
47. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?
48. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
49. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
50. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году