90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в режиме

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
2. Кардионагрузки нужны для:
3. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
4. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
5. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
6. Саша Hammali впервые папой станет!
7. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
8. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
11. Будь собой. Будь сильной.
12. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
13. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
14. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
20. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
23. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
24. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
27. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
35. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
36. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
37. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
38. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
39. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
40. Профессиональный макияж: секреты звезд
41. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
42. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
43. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
44. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
45. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
46. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
47. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
48. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
49. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
50. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день