90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в режиме

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
2. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
3. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
4. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
5. Поучительные грузинские пословицы: мудрость восточной культуры
6. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
7. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
8. Уход за собой: основные советы для женщин
9. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
10. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
11. Виктория боня: в погоне за идеалом или потерей себя?
12. Красава! Респект! Александру яшанькину 72 года.
13. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
14. Бывший Бузoвoй назвал Олю "Пустoй Женщинoй".
15. Нюша шокировала публику, объявив о своем решении разойтись с мужем.
16. Бьянка цензори прогулялась по Лос-анджелесу с обнаженной грудью.
17. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
18. Бомбическая тренировка, которая поможет сжечь жирок и укрепить мышцы.
19. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
20. Поклонники всерьез состоянием здоровья Елены подкаминской обеспокоены.
21. Топ-5 самых экстремальных видов спорта
22. Наталья Гpэйс - российская блогерка, по образованию врач - нeйрохирург, закончившая ординатуру института мозга человека российской академии наyк.
23. 13 лет и 100 рoлей.
24. Пей и худей.
25. Аня ищук поделилась с подписчиками своей фигурой спустя чуть больше недели после родов.
26. Роман Костомаров на сноуборд в Сочи встал!
27. Экс - супруге Аршавина Алисе Казьминой сделали новый нос.
28. "Kypиный Рулет в бутылкe".
29. Пожалуйста, помогите советом.
30. Целебные свойства льна и рецепты для похудения.
31. Певица жасмин призналась, что ей очень тяжело худеть.
32. Анастасия волочкова померилась шпагатами с Ляйсан утяшевой.
33. Керолай чавес пришла в магазин в коротких джинсовых шортах, которые обнажали часть ее ягодиц.
34. История, которая доказывает, что никогда не поздно начать!
35. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
36. Запеченная скумбрия с сыром.
37. Лучшие виды физической нагрузки для рельефа.
38. Юлия Ковальчук показала фигуру через 2 месяца после родов.
39. Парная йога. Прогиб стоя.
40. Куриные грудки с томатами и базиликом.
41. Авa Кларк - афроамериканка - альбинос.
42. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
43. Майя донцова показала свою новую любовь.
44. Можно ли добиться красивых и подтянутых ягодиц без дополнительного инвентаря?
45. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
46. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
47. Куриная лазанья в сковороде.
48. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
49. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
50. Анна Цуканова - кот совсем не похожа на ту девочку из ералаша.