90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в режиме

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Разминка: ключ к успешной тренировке
2. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
3. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
4. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
5. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
6. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
7. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
8. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
9. Headlines:
10. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
11. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
12. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
13. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
14. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
15. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
16. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
17. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
18. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
19. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
20. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
21. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
22. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
23. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
24. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
25. Секреты выбора шапки по типу лица
26. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
27. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
28. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
29. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
30. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
31. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
32. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
33. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
34. 80 идей для улучшения своего образа жизни
35. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
36. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
37. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
38. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
39. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
40. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
41. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
42. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
43. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
44. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
45. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
46. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
47. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
48. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
49. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
50. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел