90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в режиме

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
2. Беременна 4 раз?
3. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
4. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
5. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
6. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
7. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
8. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
9. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
10. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
11. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
12. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
13. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
14. Разминка: ключ к успешной тренировке
15. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
16. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
17. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
18. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
19. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
20. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
21. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
22. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
23. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
24. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
25. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
26. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
27. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
28. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
29. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
30. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
31. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
32. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
33. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
34. Headlines:
35. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
36. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
37. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
38. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
39. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
40. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
41. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
42. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
43. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
44. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
45. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
46. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
47. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
48. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
49. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
50. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?