90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в режиме

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
2. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
3. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
5. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
6. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
7. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
8. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
9. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
10. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
11. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
12. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
13. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
14. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
15. Как впечатлить девушку на первом свидании. Как удивить девушку на первом свидании?
16. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
17. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
18. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
19. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
20. Топ-10 модных головных уборов для осенне-зимнего сезона
21. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
22. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
23. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
24. Изучаем мудрость прошлого: ассирийские пословицы и поговорки
25. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
26. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
27. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
28. Актрису просто не узнать!
29. Грибные бойлы. Ингредиенты на 8 шт. грибов:
30. Мы определяем размер порции по руке.
31. Современные методы анализа состава тела: преимущества биоимпедансометрии
32. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
33. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
34. Сочетание специй и круп!
35. Певица Корнелия манго призналась, что была в реанимации из-за экстремальных диет.
36. Список продуктов для похудения.
37. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
38. Аквааэробика + единоборства = Aqua Tae.
39. "Скoлиoз - не пригoвoр!
40. Куpиные рyлетики с грибами.
41. Алиса Аршавина рассказала, что стало причиной того, что у нее "Пропал" нос: "я вызвала косметолога на дом".
42. "Лиза Любит Сюрпризы": авербух застал Арзамасову врасплох на съемках новых "папиных дочек".
43. Спортивная семья Александра реввы.
44. Блогерша Айза - лилуна ай решилась на 10-ю пластическую операцию.
45. Наталья бoчкарева впервые пoказала фигуру пoсле пластики.
46. "Я два раза была беременна, два раза поправлялась на 30 килограммов.
47. Бывшая жена гуфа опубликовала фотосессию в стиле "Смотри, что ты Потерял".
48. "Я Видела Некрологи": Екатерина Андреева знает, что скажут на ее похоронах.
49. Кристина асмус в коже всех своим шикарным внешним Видом удивила.
50. Настя ивлеева показала фото до и после похудения.