90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в режиме

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты молодости корейских женщин
2. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
3. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
4. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
5. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
6. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
7. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
8. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
9. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
10. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
11. Домашний макияж: основные правила и советы
12. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
13. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
14. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
15. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
16. Это стефани санзо из австралии.
17. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
18. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
19. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
20. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
21. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
22. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
23. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
24. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
25. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
26. Капустные котлеты: супер - гарнир!
27. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
28. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
29. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
30. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
31. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
32. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
33. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
34. Как правильно начать заниматься вечерней йогой для начинающих
35. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
36. Как выбрать идеальные тени для век, подходящие вашему типу кожи и цвету глаз
37. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
38. Выбор оправы по форме лица: основные правила и советы
39. Маникюр для девушек: как выбрать подходящий дизайн для лица
40. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
41. Как тренируется африканец мистер уэд.
42. Волонтерство в России активно развивается, и все больше людей решают стать частью этого движения.
43. Африканский спортсмен мистер Вад.
44. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
45. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
46. Ли лишний вес для здоровья опасен?
47. Юлия пересильд с дочками.
48. Ольга картункова за несколько лет похудела почти на 100 кг и преобразилась.
49. Сочетание специй и круп!
50. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.