90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
6. Настоящие мастера баланса!
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
11. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
12. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
16. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
17. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
18. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
21. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
22. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
23. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
26. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
27. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
28. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
29. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
30. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
31. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
34. Headlines:
35. Модно ли женщине носить мужские часы
36. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
39. Полезный и сытный творожный коктейль.
40. Что съесть, чтобы похудеть?
41. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
42. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
43. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Headlines:
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды