90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. Это было просто невероятно!
6. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
7. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
8. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
9. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
18. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
19. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
20. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
23. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
24. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
25. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
26. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
27. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
28. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
29. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
30. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
31. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
32. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
33. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
34. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
35. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
36. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
37. 5 безумно простых советов для потери веса.
38. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
39. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
42. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
43. What is the story behind the Kremlin's construction
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
46. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
47. Атлет по имени Андрей Филипов.
48. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
49. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов