90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
2. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
3. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
4. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
7. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
8. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
9. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
10. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
11. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
14. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
15. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
16. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
17. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
18. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
19. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
20. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
21. Аппетитный пост для любителей сырников!
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
23. Какие уникальные станции метро
24. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
25. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
26. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
27. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
28. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
29. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
30. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
34. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
35. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
36. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
37. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
38. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
39. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
40. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
41. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
42. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
43. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
44. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
45. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
46. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
47. Анимация билетов: возможности и ограничения
48. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
49. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
50. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день