90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
2. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
3. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
4. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
5. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
6. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
7. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
8. Какие археологические находки были сделаны в Москве
9. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
10. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
11. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
12. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
13. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
14. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
15. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
16. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
17. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
18. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
19. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
20. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
21. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
22. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
23. Профессор - филолог читает лекцию:
24. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
25. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
26. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
27. Атлет по имени Брайан уоллак.
28. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
29. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
30. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
31. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
32. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
33. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
34. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
35. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
36. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
37. Атлет тристин ли.
38. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
39. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
40. Заботимся о коже дома. Очищение
41. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
42. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
43. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
44. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
45. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
46. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
47. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
48. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
49. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
50. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил