90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Настоящие мастера баланса!
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. Говорят, стресс живёт в плечах.
7. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
8. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
9. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
13. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
16. Беременна 4 раз?
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. Будь собой. Будь сильной.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
21. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
22. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
23. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
24. Как коронавирус влияет на наше тело
25. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. Headlines:
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Вы не поверите, что это существует
35. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
36. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
37. Где лучше всего шопиться в Москве
38. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
39. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
42. Как вам похудевшая адель?
43. Headlines:
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
46. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
47. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
48. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
49. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин