90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
3. Говорят, рост решает всё.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
9. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
15. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
16. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
17. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Как коронавирус влияет на наше тело
20. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
21. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
22. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
23. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
26. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
29. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
30. Аппетитный пост для любителей сырников!
31. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
32. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
35. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
36. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
39. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
41. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
42. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
45. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов