90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
2. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
3. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
4. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
5. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
6. Хумус с морковкой и огурцом.
7. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
8. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
9. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
10. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
11. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
12. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
13. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
14. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
15. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
16. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
17. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
18. Headlines:
19. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
20. Какие археологические находки были сделаны в Москве
21. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
23. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
24. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
25. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
26. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
27. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
28. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
29. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
30. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
31. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
32. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
34. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
35. Какие легенды о подземных проходах
36. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
37. Какая история связана с основанием города Архангельска
38. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
39. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
40. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
41. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
42. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
43. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
44. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
45. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
46. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
47. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
48. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
49. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
50. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра