90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
9. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
12. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
13. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
14. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
15. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
16. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
17. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
18. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
19. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
20. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
21. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
22. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
23. Headlines:
24. Аппетитный пост для любителей сырников!
25. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
26. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
27. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
28. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
29. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
30. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
31. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
32. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
33. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
34. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
35. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Какие легенды о подземных проходах
39. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
40. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
41. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила