90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
2. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
3. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
4. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
5. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
6. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
7. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
8. Хумус с морковкой и огурцом.
9. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
10. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
11. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
12. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
13. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
15. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
16. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
17. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
18. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
19. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
20. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
21. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
22. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
23. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
24. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
25. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
26. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
27. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
28. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
29. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
30. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
31. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
32. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
33. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
34. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
35. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
36. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
37. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
38. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
39. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
40. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
41. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
42. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
43. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
44. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
45. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
46. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
47. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
48. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
49. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
50. Коронавирус у детей: риски и последствия