90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
3. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
4. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
5. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
6. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
9. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
10. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
11. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
14. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
15. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
16. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
17. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
18. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
19. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
20. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
21. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
22. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
23. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
24. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
25. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
26. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
27. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
28. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
29. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
30. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
31. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
32. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
33. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
34. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
35. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. Идеальное средство для кончиков волос.
38. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
39. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
40. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
41. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
42. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
43. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
50. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта