90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
8. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
9. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
10. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
13. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
14. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
15. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
18. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
19. Разминка до и после бега: почему это важно
20. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
22. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
23. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
24. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
25. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
26. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
27. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
28. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
29. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
30. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
31. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
32. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
34. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
35. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
36. 20-Летняя Ребекка грив.
37. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
38. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
41. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
42. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
43. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
44. Атлет по имени Евгений лось.
45. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
46. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
47. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
48. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
49. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
50. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга