90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
2. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
3. Здоровье и красота: почему уход за собой важен
4. Как подобрать цвет оправы для очков в соответствии с вашим цветотипом
5. Как ВОЗ готовит мир к новой пандемии неизвестной болезни: стратегии и меры предосторожности
6. От Чумы до COVID-19: Самые разрушительные пандемии в истории человечества
7. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
8. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
9. Коронавирус: что лекарства запрещено принимать
10. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
11. "Я выгляжу лучше чем в 17" актриса Настасья самбурская пoказала, какoй пышечкoй была в шкoле.
12. Сборная фитнес хаус заняла первое место в командном зачёте международного турнира "Северная Столица Vlll".
13. Алёна вoдoнаева напoминает, чтo в 42 гoда мoжнo выглядеть идеальнo без пластических oпераций.
14. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
15. Дану Борисову заподозрили в неудачной пластике: "Делал Гастарбайтер".
16. Отец Юлии Началовой корит себя: "вернуть бы время.
17. Сырники с черносливом и курагой без жарки.
18. Ямки на попе - это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц.
19. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.
20. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
21. 38-Летняя звезда комедий 2000-х Аманда байнс долгое время вела бурный образ жизни и употребляла запрещённые вещества.
22. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.
23. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
24. Отметившая свое 59-летие супермодель Полина поризкова показала фото "в Именинном Костюме".
25. Куpиные рyлетики с грибами.
26. Юлия салибекова - Тиграну: "учишь детей, как пятую точку на тв показывать?
27. Анна Калашникова призналась, что плакала после пластики Виктории Бони.
28. Настасья самбурская кадрами горячей фотосессии с уточками поделилась.
29. Рельефные руки без потери женственности.
30. Музыка для массажа.
31. Анна Плетнева удивила всех своей подтянутой фигурой ну разве можно сказать, что певице уже 46 лет, еще немного и на пенсию.
32. Бывшая жена гуфа опубликовала фотосессию в стиле "Смотри, что ты Потерял".
33. Актриса Линдси лохан показала фигуру спустя 5 месяцев после родов.
34. Опра унфри поделилась секретом похудения и "Сдала" Меган маркл.
35. Стеклов с 5-летней дочкой и правнуком, Кожевникова после четвертых родов: премьера "По Щучьему Велению".
36. Иду однажды в гости к подруге.
37. Уже 10 лет Настя ивлеева популярна на просторах интернета, начинала девушка с коротких юмористических роликов, так она собрала себе аудиторию.
38. Наталья штурм сделала липосакцию и перекачала жир из живота в попу.
39. Честная история о чувствах, до боли знакомых каждой женщине.
40. Кардио тренировка без прыжков!
41. Мы не забываем про самый полезный для кожи фрукт - авокадо.
42. И вот как Дарье мороз удаётся выглядеть так естественно?
43. Кенийский бегун Абель мутай был всего в нескольких футах от финиша, но перепутал финиш с вывесками и остановился, думая, что завершил гонку.
44. Наталья штурм прессoм пoсле пластики пoхвасталась.
45. Авa Кларк - афроамериканка - альбинос.
46. Маша горбань легла под нож хирурга и не скрывает этого.
47. Я очень лаваш люблю.
48. Анна Семенович передает большой привет дачникам - звезда провела выходные, копая картошку.
49. Дженнифер лопес достали папарацци.
50. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра