90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
2. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
3. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
4. Какие ночные клубы в Москве популярны
5. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
6. Профессор - филолог читает лекцию:
7. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
8. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
9. Атлет по имени Андрей Филипов.
10. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
11. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
12. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
13. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
14. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
15. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
16. Все виды женских джинсов: от классических к модным
17. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
18. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
19. Атлет тристин ли.
20. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
21. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
22. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
23. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
24. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
25. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
26. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
27. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
28. 3 золотых правила ухоженной женщины. Три золотых правила ухоженной женщины
29. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
30. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
31. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?
32. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
33. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
34. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
35. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
36. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
37. Шаг за шагом: как на голову надеть шарф трубу
38. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
39. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
40. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
41. Восточные поговорки: история и значение
42. Кирилл Сарычев арендовал на 3 дня настоящий Ferrari.
43. Сенсация на олимпиаде: 38-летний хорватский воднополист поразил всех своим идеальным телосложением и мастерством!
44. Александр ревва - это не просто актёр и комик, а целый феномен российской сцены!
45. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
46. "Лучше Огромный Свой, чем Переделанный": Ксения Бородина в очередной раз высмеяла Курбана Омарова.
47. Рената Литвинова, 56 лет.
48. Современные методы анализа состава тела: преимущества биоимпедансометрии
49. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
50. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.