90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Ах, эта свадьба!
2. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
5. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
6. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
7. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
8. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
9. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
10. Беременна 4 раз?
11. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
12. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
13. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
14. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
15. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
16. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
17. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
18. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
19. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
20. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
21. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
22. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
23. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
24. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
25. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
26. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
27. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
28. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
29. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
30. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
33. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
34. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
35. Что съесть, чтобы похудеть?
36. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
37. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Какие уникальные архитектурные объекты есть
40. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
41. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. Headlines:
47. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
50. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье