90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Хотели бы посмотреть такой фильм?
3. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
8. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
17. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
18. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
21. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
22. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
23. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
28. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
29. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
30. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
31. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
33. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
34. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
35. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
36. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
38. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
39. Андрей смаев и его тренировка ног.
40. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин