90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
3. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
4. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
8. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
9. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
10. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
11. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
12. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
13. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
14. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
15. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
16. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
17. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
18. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
19. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
20. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
21. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
22. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
23. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
24. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
25. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
26. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
29. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
30. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
31. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
32. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
33. Как добраться до главных туристических мест Уфы
34. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
35. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
36. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
37. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
38. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
39. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
40. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
41. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
46. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
49. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.