90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
4. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
5. Говорят, стресс живёт в плечах.
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
8. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
9. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
12. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
13. Будь собой. Будь сильной.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
19. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
22. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
26. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
27. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
28. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
33. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
34. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
35. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
38. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
39. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
40. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
41. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
42. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
43. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
44. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
45. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
48. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить