90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
4. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
5. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
6. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
7. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
10. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
13. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
14. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
15. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
16. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
17. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
18. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
19. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
20. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
21. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
22. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
25. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
26. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
27. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
28. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
29. Headlines:
30. Почему девушки любят носить мужские рубашки
31. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
32. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
33. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
34. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
35. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
36. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
37. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
38. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
39. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
44. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
45. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
46. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Все виды женских джинсов: от классических к модным
49. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
50. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.