90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
2. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
3. Это увлекательный был аттракцион!
4. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
5. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
6. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
9. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
15. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Хумус с морковкой и огурцом.
20. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
23. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
24. Разминка до и после бега: почему это важно
25. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
28. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
29. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
30. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
31. Какие необычные памятники есть
32. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
33. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
34. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
35. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. Какие легенды связаны с московской подземкой
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
40. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
41. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
42. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Секреты выбора шапки по типу лица
46. Headlines:
47. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
48. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
50. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения