90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
2. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
3. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
4. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
5. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
6. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
7. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
8. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
9. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
10. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
11. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
12. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
13. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
14. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
15. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
16. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
17. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
18. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
19. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
20. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
21. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
22. Ей 79, но чувствует себя на 30.
23. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
24. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
25. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
26. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
27. Headlines:
28. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
29. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
30. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
31. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
32. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
33. Какие исторические события связаны с Пензой
34. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
35. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
36. Атлет по имени Макс Джонсон.
37. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
38. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
39. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
40. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
41. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
42. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
43. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
44. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
45. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
46. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
47. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
48. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
49. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
50. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей