90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
13. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
14. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
15. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
16. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
17. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
18. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
22. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
23. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
24. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
25. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
26. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
27. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
28. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
29. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
30. Аппетитный пост для любителей сырников!
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
34. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
35. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
39. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
40. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
43. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
44. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила