90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
3. Говорят, стресс живёт в плечах.
4. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
5. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
6. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
7. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
8. 23-Летний сын женился Михаила круга.
9. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
10. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
11. "Привет! Мне 59 лет!
12. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
13. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
14. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
15. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
16. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
17. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
18. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
19. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
20. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
21. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
22. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
26. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
27. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
28. Какие популярные парки есть в Москве
29. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
33. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
34. Какие необычные памятники есть
35. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
38. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
39. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
40. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
41. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
42. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
43. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
44. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
45. Атлет по имени Андрей Филипов.
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
48. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
49. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости