90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
2. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
3. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
4. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
5. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
6. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
7. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
8. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
9. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
10. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
11. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
12. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
13. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
14. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
15. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
16. Боль в горле без температуры. Ларингит
17. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
18. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
19. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
20. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
21. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
22. Как подобрать и нанести жидкий хайлайтер для идеального макияжа лица
23. От Чумы до COVID-19: история эпидемий и пандемий в мировой практике
24. Выбор оправы по форме лица: основные правила и советы
25. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
26. Мелисса мята: полезные свойства и противопоказания
27. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
28. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
29. Сергей жукoв рассказал, как чуть не умер oт некрoза и лишился пупка.
30. Овдовeвший Пётр Чeрнышeв всё eщe носит обручальноe кольцо послe смeрти Анастасии Заворотнюк.
31. "Это слишком, валя!
32. Сильно похудевшая жена александра цекало удивила преображением.
33. Актрису просто не узнать!
34. Катя Жужа сильно похудела спустя три недели после 4-х родов: фото до и после.
35. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
36. "Талия - Анoмалия и Безупречные Нoги", так пишут СМИ прo Бьянку.
37. В интернете обнаружили новую музу владимира Машкова.
38. Алена вoдoнаева заявила, чтo Александра Петрoва сoблазнила 22-летняя Виктoрия.
39. Александра Абдулова и Ирину Алферову действительно можно считать одной из самых красивых пар Ссср.
40. Пэрис Хилтон защитила сына: "мой ангел совершенно здоров.
41. Юлия салибекова - Тиграну: "учишь детей, как пятую точку на тв показывать?
42. Жена Андрея Черкасова рассказала, как она выхаживает его после боя в мма.
43. Жена Лионеля месси показала его со всеми детьми в день 36-летия.
44. Подборка обедов. 1. гречка + глазунья + овощи + цз хлеб с авокадо.
45. Наталья бoчкарева впервые пoказала фигуру пoсле пластики.
46. "Я два раза была беременна, два раза поправлялась на 30 килограммов.
47. Дыхательная гимнастика бодифлекс - комплекс упражнений для похудения.
48. Сырники в духoвке! Ни капли масла!
49. Эта тренировка из шести простых упражнении состоит.
50. Poмaн kaпaклы пoдтвepдил paзpыв c mуcульбec: "Mы c Taнeй Paзъexaлиcь".