90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Настоящие мастера баланса!
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
7. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
16. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
17. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
18. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
19. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
20. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
23. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
24. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
25. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
26. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
27. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
28. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
29. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
30. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
31. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
32. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
33. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
34. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
35. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
36. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
37. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
42. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
43. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
44. Headlines:
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.