90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
5. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
6. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
7. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
8. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
9. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
10. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
11. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
12. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
13. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
14. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
15. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
16. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
17. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
18. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
19. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
20. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
21. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
22. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
23. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
24. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
25. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
26. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
27. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
28. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
29. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
30. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
32. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
35. 5 безумно простых советов для потери веса.
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
50. Домашний макияж: основные правила и советы