90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
2. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
3. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
4. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
5. Как добраться до главных туристических мест Уфы
6. Модно ли женщине носить мужские часы
7. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
8. Какие легенды о подземных проходах
9. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
10. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
11. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
12. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
13. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
14. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
15. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
16. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
17. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
18. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
19. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
20. Это стефани санзо из австралии.
21. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
22. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
23. Дети и коронавирус: мифы и реальность
24. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
25. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
26. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
27. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
28. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
29. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
30. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
31. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
32. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
33. Тренировка для плоского живота.
34. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
35. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
36. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
37. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
38. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
39. Боль в горле без температуры. Ларингит
40. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
41. Топ-10 модных головных уборов для осенне-зимнего сезона
42. Секреты долгой и счастливой жизни вдвоем: 20 правил счастливого брака от идеальных пар
43. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
44. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
45. Как подобрать цвет оправы для очков в соответствии с вашим цветотипом
46. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
47. Коронавирус: глобальная угроза и способы борьбы
48. Коронавирус: как отличить его от простуды
49. Коронавирус: как оценить риск заражения после выздоровления
50. Африканский спортсмен мистер Вад.