90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
2. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
3. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
4. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
5. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
6. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
7. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
8. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
9. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
10. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
11. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
12. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
13. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
14. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
15. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
16. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
17. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
18. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
19. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
20. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
21. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
22. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
23. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
24. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
25. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
26. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
27. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
28. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
29. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
30. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
31. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
32. Когда была основана Пермь
33. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
34. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
35. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
36. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
37. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
38. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
39. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
40. Какие исторические личности связаны с Камышином
41. Как вам похудевшая адель?
42. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
43. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
44. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
45. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
46. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
47. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
48. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
49. Атлет тристин ли.
50. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля