90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка от натали

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
3. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
4. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
7. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
8. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
9. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
10. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
11. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
14. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
22. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
23. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
24. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
25. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Headlines:
28. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
29. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
30. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
31. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
32. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
33. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
34. Модно ли женщине носить мужские часы
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
37. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
38. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
39. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
40. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
41. Как вам похудевшая адель?
42. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
45. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
46. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
47. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
48. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.