Статьи

1. низкокалорийный морковный гарнир.
Калорийность на 100 грамм: 29 ккал.

Ингредиенты:

* морковь (большая) 6 шт.
* чеснoк 2 зуб.
* петрушка (зелень рубленая) 1 горсть.
* сок лимонный (от 1\\2 лимона).
* Зира, паприка сладкая, соль, перец.
* оливковое масло.

Приготовление:

Морковь помыть, почистить и нарезать кружочками.
Опустить морковь в кипящую подсоленную воду и варить 6 минут.
Слить воду через дуршлаг и промыть морковь холодной водой.

Обезжиренный творог.
Йогурт 2, 5%.
Овсяные хлопья.
Персики.
Изюм.
Миндаль.

В блендере мы смешиваем 100-150 грамм творога с 200 мл йогурта. Выкладываем в десертницу слоями как показано на фотографии. Сверху укладываем персики, изюм и миндаль.
Для более приятного вкуса к молочное смеси можно добавить стевию.

Десерт готов! Приятного аппетита!

Смените посуду.
Простой, однако весьма действенный способ похудения - взять тарелку меньшего диаметра.

Показать полностью ….
Считайте калории.
У всех у нас есть свои любимые продукты, которые мы потребляем, даже не задумываясь о их калорийности. Отказаться от последних стало бы для многих катастрофой, поэтому мы этого делать не будем - мы будем замещать их более низкокалорийными аналогами.

Не пропускайте приемы пищи.

Это легкий салат, который особенно подходит для лета или весны. Кроме того, такие блюда помогают вам всегда быть в форме.

Чтобы приготовить салат из спаржи нам понадобится:

Салатная зелень - 200 гр.
Спаржа свежая - 100 гр.
Отварные креветки - 100 гр.
Грейпфрут.
Миндаль для украшения.

Соус:

Мед - 1 ч. л.
Винный уксус - 1 ст. л.
Горчица - 1 ст. л.
Соль.
Перец.

Способ приготовления салата из спаржи:

1. творог - это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом.
2. творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение.
3. целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта.
4. содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса.

На 100 грамм - 124. 38 ккал? Б/ж/у - 10. 65/1. 13/18. 78?

Ингредиенты:
1 белок.
80 г молотых овсяных хлопьев.
3 ст. л. воды.
Корица.

Начинка:
250 г обезжиренного творога.
2 горсти любимых ягод (с фруктами тоже будет вкусно).
1 белок.
1-2 Столовые ложки меда.

Приготовление:
1. молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. мы выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.

1. гвоздика.
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.

2. чабрец.
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.

3. имбирь.
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, орви, гриппа.

На 100 гр - 84 ккал белки - 2 жиры - 5 углеводы - 8.

Ингредиенты:

* кефир - 200 г.
* Овсянка - 100 г.
* большое яблоко - 1 шт.
* оливковое масло для жарки - 2 ст. л.

Приготовление:

? 1. Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2 норма воды за день 1, 5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3 вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4 все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5 запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

Знакома ли вам ситуация когда, к примеру, у вас повышаются силовые показатели все хорошо, но буквально через пару недель вы уже не в состоянии выполнить тренировку в полной мере, начинаете тренироваться еще более усердно, более интенсивно, а показатели становятся только хуже.
И тут наступает такое утро, когда вы не можете проснуться, встать с кровати, вам хочется спать весь день напролет, боль в мышцах невыносимая. Мысли о тренажёрном зале и тренировках вызывают тошноту и неприязнь.