Статьи

Отлично подойдет к вашей диете!
Порадуем себя и желудок!
Торт из яичных блинов с куриной начинкой.

Понадобится:
Яйцо 8 шт (белки и 2 желтка).
Молоко 200 мл. (Желательно безлактозное).
Масло оливковое 2 ст. Ложки.

Начинка:
Куриная грудка вареная - 600 гр.
Огурцы 2 шт.
Соль, перец, укроп., чеснок.
Кефир - 100 мл.

Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло.
Получается 6 шт. блинов, делаем начинку.
Отварная грудка нарезанная мелко.

217 ккал, б/ж/у - 7, 4/4, 2/45, 2.

Ингредиенты (4 порции:

Крупа овсяная - 200 г.
Кокосовая стружка - по вкусу.
Какао - порошок - 2 чайные ложки.
Бананы - 1 штука.
Молоко - 70 г.

Инструкция:
(Время приготовления ~30 минут).

1. половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке), половину оставить немолотыми.
2. добавить кокосовую стружку и какао.
3. банан взбить с молоком до однородной консистенции.
4. смешать хорошо все компоненты.

10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
12. 00 - 200 гр. Отварного мяса 14. 00 - 1 вареное яйцо 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - стакан кефира.

И так 6 дней. Желательно употреблять по - больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. Сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Альтернатива.

На 100 грамм - 170. 33 ккалб/ж/у - 4. 94/6. 6/22. 76.

Ингредиенты:
Для теста:

* мука цельнозерновая (либо молотая Овсянка) 150 г.
* соль, уксус 9% (1 ст. л. ).

Для начинки:
* яблоки 1-2 небольших.
* грецкие орехи 40 г.
* изюм 35 г.
* 1 ч. л. оливкового масла.
* стевия по вкусу.
* лимонный сок 1 ст. л.
* корица 1-2 ч. л.
* мускатный орех на кончике ножа.
* яйцо для смазывания.

Правильное питание - залог успешных тренировок. Всего несколько простых правил помогут тебе достичь желаемых результатов.

Прием пищи перед упражнениями должен сочетать в себе белки и углеводы, которые просто необходимы для поддержания энергии во время тренировки.

Например:

- Цельнозерновые хлебцы с арахисовым маслом.
- Протеиновый батончик (рецепт см. Ниже).
- Нежирный греческий йогурт с фруктами.
- 1 банан с 1 столовой ложкой арахисового масла.

Люди, которые занимаются спортом, а особенно девушки, "Лепящие" красивое тело в тренажерном зале, мотивируются не только своими результатами, но и вдохновляются результатами других. Так, многие фитоняши создают в Instagram аккаунты, активно делятся опытом и полезными советами. Главное, не сильно сравнивать себя с ними - у каждого своя физиология и цели. Вдохновляйтесь другими, сравнивайте себя только с прежней собой.

Emily Skye Emilyskyefit.

1. яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. лимонный сок и мед.

С 4 по 6 мая Fitness House проводит 1, 5 часовые мастер-классы по позированию Bikini и Men's Physique в рамках тотальной эволюции.

Стоимость мастер-класса - 500 руб.

Хочешь придти?

До 22 апреля пришли заявку с темой письма "МК по Позированию" по адресу: Total@Fhclub. ru.

В теле письма указать: фио, телефон.

На заметку?

Первый шаг.
Показать полностью ….
Одной из причин трудностей при любых начинаниях является то, что приходится чем-то жертвовать. Попробуйте сделать наоборот и обойтись без жертв. Каждый день выпивайте коктейль. Не имеет значения когда, можно на завтрак, обед, ужин или перекусывая. Просто выпейте насыщенный питательными веществами коктейль. Начните со свежих или замороженных фруктов, приготовьте сок. Кстати, не всегда, необходимы при приготовлении свежие фрукты

Есть у нас в мозгу специальная структура, которая отвечает за пищевое поведение - пищевой центр.
Пищевой центр имеет два отдела: первый отвечает за чувство голода, второй за насыщение.
Информация от органов пищеварения поступает в мозг, в разные отделы пищевого центра двумя способами, через нервы, которые реагируют на заполнение желудка пищей и через кровь, т. е поступление питательных веществ в кровеносную систему.