Статьи

Рассчитана на 6 дней, мы скидываем до 5 килограмм.

Понедельник:
- Стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара;.
- 1 яблоко;.
- 150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля);.
- Салат из двух огурцов и помидоров;.
- Стакан кефира.

Вторник:
- 200 г овсяной каши на воде с тертым яблоком, черный кофе;.
- 1 апельсин;.
- 150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;.

Ходьба.

Сядьте на пол и вытяните ноги. Медленно переступайте ягодицами вперед и назад, оставляя при этом спину прямой;.

Выпады вперед.

Встаньте прямо, положите руки на пояс, а ноги сведите вместе. Делайте глубокие выпады вперед ногами по очереди, слегка покачиваясь на весу. Постарайтесь, чтобы колено выставленной вперед ноги при этом не выходили за носок. Проделайте упражнение 10-12 раз каждой ногой;.

Зайка.

Идеальны для фигуры!

В одном блинчике содержится 50 ккал большое количество белка и сложных углеводов.

500 г. Овсянки, 500 г. обезжиренного творога (идеально 5%), 4 яичных белка, 1/2 чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара.
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.

1. все компоненты смешайте в блендере. Лишь в том случае, если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, Овсянку добавляйте в последнюю очередь.

Нам понадобится:

1 стакан вареной зеленой чечевицы.

1 спелый авокадо, нарезанный.
1 стакан листьев шпината, нарезанных.
1 лимон.
1 ч. л. соли.
1 ст. л. оливкового масла, по вкусу.
4 ст. л. гранатовых зерен.
2 мандарина, нарезанных.

Как готовить:

1. смешайте все ингредиенты в большой миске. Немного зерен граната и мандарины для гарнира оставьте.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в качестве бонуса можно повысить эластичность связок и суставов, избавиться от сбоев в менструальном цикле

1. говядина.
Незаменимых аминокислот в ней больше, чем в любом другом мясе. Плюс полно креатина, способствующего набору мышечной массы и одновременному сжиганию жира. Все в одном флаконе. Точнее, тарелке.

2. паста.

На 100 грамм - 105. 8 ккал? Б/ж/у - 17. 53/2. 94/2. 31?

Ингредиенты:
Куриная грудка 1 штука.
Йогурт натуральный 250 г.
Сыр нежирный 50 г.

Приготовление:
Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите.
К Филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь.
Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. В случае если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Обычно курс медового массажа состоит из 10 - 15 процедур, которые выполняют через день.
Противопоказания к медовому массажу.

Но как при каждом лечении существуют свои противопоказания, к ним относят следующие:
Внутренние болезни, болезни кожи в период обострения.
Лишь в том случае, если на коже много волос, для начала необходимо удалить лишние волосы.
Лишь в том случае, если у человека аллергия на мед и другие компоненты, которые необходимо добавить в мед.

65 ккал, б/ж/у - 7. 44/6. 91/4. 01.

Ингредиенты:
Куриное Филе - 100 г, морковь - 100 г, перец сладкий - 100 г, чеснок - 1 зубчик, оливковое масло - 2 ст. л., сметана - 2 ст. л., соль - 1 щепотка, тимьян - по вкусу.

Приготовление:
1. занимаемся ингредиентами: морковь нарезаем соломкой (можно натереть на крупной терке), перец мы нарезаем тонкими ломтиками. Куриное Филе нарезаем небольшими кусочками, как на фото.