Статьи

С помощью фотографий Курт создал альтернативную реальность, в которой все жители земли качки с приличным бодибилдерским стажем. Давайте мы же посмотрим как бы это выглядело, если бы это было реальностью

Кому верить? Комплексный анализ исследований.

В настоящее время среди диетологов разразилась настоящая битва не на жизнь а на смерть: сторонники "Переодического Голодания" атакуют наш желудок призывами есть один - два раза в день, приверженцы дробного питания добивают наше свободное время призывами подкрепляться не менее 5 раз за сутки.

Что удивительно, есть исследования, подтверждающие и первый, и второй подходы. Кому же стоит верить?

Забирайте себе, чтобы не потерять.

Десять зеленых смузи для очищения организма.

Все они очень просто готовятся. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым.

* шпинат киви банан.

Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи.

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.

Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.

Ингредиенты:
- Кофе.
- Отруби (15 гр).
- 2 белка - 100 гр творога (я беру сухой).
- Ванильная жидкая стевия (любой другой подсластитель).
Приготовление:
Чтобы сделать крем, нужно смешать подсластитель, творог и кофе, взбивая их до тех пор, пока мы не увидим густую массу.

216 ккал на 100 г.

Молоко 75 г.
Манная крупа 50 г.
Яблоки 30 г.
Яйцо 1/2 штуки.
Изюм 20 г.
Сливочное масло 20 г.
Сахар 5 г.

1 на молоке с сахаром и 5 г масла сварите кашу, слегка ее охладите и добавьте яйцо.

2 яблоки очистите, нарежьте мелкими кубиками и вместе с промытым изюмом добавьте в кашу, перемешайте и ложкой выложите небольшие оладьи на сковороду с хорошо разогретым маслом.

Себе рецепт добавь?

Бжу на 100 гр: 13/ 0. 1/ 7.
Ккал на 100 гр: 79.

Ингредиенты:
Желатин 1 ст ложка.
Молоко 0, 5% 100 мл.
Творог 0% 400 гр.
Вишня замороженная 100 гр (или любые другие ягоды, фрукты на ваш вкус).
Мед 1 ст ложка.
Способ приготовления:
1. желатин замочить стаканом горячей воды.
2. вишню разморозить.
3. после того как желатин набухнет, смешать его с молоком, довести до кипения на маленьком огне.

Ингредиенты:

1 куриная грудка отварная.
Лук маринованный в уксусе 1 средняя головка (мариновать можно в яблочном уксусе).
3 яйца.
100 грамм твердого сыра.
2 помидора.
Майонез.

Приготовление:

Слоями мы укладываем в салатник.
1. отварную грудку, порезанную мелкими кубиками.
2. майонез.
3. маринованный лук (кольца, полукольца тоненько нашинковать).
4. яйца потереть на крупной терке.
5. майонез.
6. сыр, тертый на мелкой терке.
7. майонез.

Сохрани, чтобы не потерять?

Живот - одна из самый красивых частей тела девушки и в то же время - одна из самых проблемных.
Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт.
Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Поэтому сегодня мы расскажем вам об упражнениях, которые рассчитаны именно на эту группу мышц.

Ингредиенты:

Вишня замороженная или свежая - 550 г;.
Обезжиренный творог - 500 г;.
Яйцо - 2 шт;.
Мёд - 2 ст. л. (или сахаразаменитель по вкусу);.
Ванилин - 1-2 г;.

Приготовление:

1. если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки.

2. в кухонном комбайне или блендере мы перемешиваем творог, яйца, сахар и ванилин.

3. залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью.