90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Отлично утоляет голод.

* Энергетическая ценность на 100 г (без учета сахара/меда) - 43, 0 ккал, б - 3, 7 г, ж - 1, 1 г, у - 4, 6 г. с 2- мя чайными ложками сахара/меда - 59, 3 ккал.

Ингредиенты:
Молоко обезжиренное 200 мл.
Кофе растворимый 2 ч. л.
Сахарозаменитель\мед\сахар по вкусу.

Способ приготовления:

Ингредиенты:
1 кг куриного Филе, 25 г. желатина, 2 зубчика чеснока, соль, паприка, чёрный молотый перец, сухие травы.

Приготовление:

Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.

Все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.

Положить в воду и варить 1 час.

Слить воду и дать остыть до комнатной температуры.

Ингредиенты:

Тесто:
Мука 250 гр.
Масло слив холодное 90 гр.
Яйцо 1 шт.
Сметана 1 ст л.
Соль 1/2 ч л.

Приготовление:

В миску всыпать муку, натереть туда масло, перетереть, добавить яйцо, соль, сметану, замесить, убрать в холодильник на 30 мин.
Начинка:
Отварной каротфель 3 шт.
Кариное мясо отварное 300 гр.
Жареный лук 1 шт.
Картошку и мясо порезать, смешать с луком, посолить, поперчить.
Заливка:
Яйца 2 шт.
Сметана 50 гр.

Должен быть сюрприз.
5-8 Кг.

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты больше хотела? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо).

День второй:

- 3 головки лука.

- 2 баклажана.
- 4 помидора.
- 2 болгарских перца.
- Половинка цукини.
- Большой пучок зелени.
- Соль и перец по вкусу.

Приготовление:
1. промытую баранину режем на небольшие кусочки и мы раскладываем по приготовленным горшочкам.
2. нарезаем овощи: картофель крупно, помидоры, чтобы уложить сверху, кольцами. Остальные овощи небольшими кусочками режем.

Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса.

2. выпивайте как минимум 2, 5 л воды и старайтесь пить еще больше.

3. сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости.

4. всегда завтракайте.

5. оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания.

6. используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста.

В том случае, если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных:

Рука смерти (1976) - во время работы каскадером сильно ударился головой и потерял сознание.

Змея в тени орла (1978) - хванг Джанг ли случайно выбил один зуб Джеки. Во время съемки сцены борьбы, руку Джеки случайно задел острый меч, который должен был иметь тупое лезвие. Полилась кровь, и Джеки от боли закричал. Режиссер, думая, что так и должно быть продолжал снимать. В фильме мы настоящую кровь видим.

Искусства шаолиня: змея и журавль (1978) - получил глубокие порезы руки.

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:

Упражнение номер 1.
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.

Упражнение номер 2.

Можно похудеть на 3-4 кг.

Первый день.

Завтрак: 1 апельсин 2 сваренных вкрутую яйца 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо 1 апельсин.

Второй день.

Завтрак: 1 чашка кофе кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо 1 апельсин.
Ужин: 1 груша 1 стакан молока.

Третий день.

Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1 помидор 1 огурец кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день.

Однако результат потраченных времени и усилий стоит. Главное - подойти к вопросу со знанием дела.
Впечатление, которое производит на нас человек, во многом зависит от его осанки. Раньше представителей аристократических семей с детства учили держать спину, поскольку сутулая спина была признаком человека, который много работает физически, находится в услужении и в буквальном смысле "Гнет Спину на Кого-то"

* 170 ккал на 100 гр*.

Во-первых, они не жареные, а запечённые, во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм), в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком), в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки.
В общем, пробуйте, на завтрак - самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.

Потребуется:

Творог - 250 г.

1. кабачки жареные по-украински.

Такие кабачки готовила моя бабушка. Я в детство каждое лето впадаю.

Приготовление:

Рецепт слишком простой, но очень вкусные кабачки получаются.
Молодые кабачки нарезать кружочками, чуть присолить и дать постоять минут 10. Дальше возможны два варианта развития событий. Бабушка жарила, обкатав в муке и хорошенько ее обтрусив, чтобы не приставали к сковороде. Но сейчас, во время высоких технологий, есть сковородки, к которым не прилипает

На 100 г - 99, 9 ккал.

Себе рецепт сохрани?

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного мягкого творога (400 г), ? 1 яйцо, ? 2 ст. л. муки, ? 5 спелых бананов, ? 4 ст. л. сахара.

Способ приготовления:

1. не пытайтесь убрать жир с боков.
Всё равно вы не уберёте жир только там. Вам придётся похудеть полностью, если вы хотите сделать вашу талию тоньше. Тренировка мышц в какой-либо области не приводит к сжиганию жира в этой области.

2. не качайте косые мышцы!

При похудении и работе на рельеф, можно употреблять продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.

Это:
Яблоки.
Шоколад черный с 70% какао.
Апельсины.
Абрикосы.
Вишня.
Виноград.
Натуральный йогурт.
Гречка.
Овсянка.
Курага.

С камнями Swarowski? Serdseoceana. ru

Сохрани себе, чтобы не потерять?

Очень удобная и сбалансированная диета.
Воду в небольших количествах, обычную (не минеральную) позволительно.

1-. ый День.
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тёртая морковка, чашка кофе.
Обед: 1 яблоко и 10 крупных черносливин (варёных или вымоченных в тёплой воде).
Ужин: стакан кефира или йогурта.

2-Ой день.
Завтрак: кусочек нежирного сыра, чашка кофе.
Обед: варёное яйцо.
Ужин: 2 груши или 2 апельсина.

1. тренировка на массу (грудь).
2. тренировка на массу (плечи).
3. тренировка на массу (спина).
4. тренировка на рельеф (спина)

Прожить стоящую жизнь, сделать то, о чём давно мечтали, и не пожалеть об этом. Конечно, это непросто, и нет никаких гарантий, что у вас всё получится. Но это возможно, если развить правильное отношение и прилагать все, без остатка, усилия, которые вы можете собрать. Вот 22 простые истины, которые помогут на это настроиться. Пусть некоторые из них будут немного жёсткими, но они помогут быстрее осознать законы этой жизни.

1. никто не подскажет, что вам нужно для счастья и успеха.

На заметку?

Лимон.

Настоящий король детокса - лимон. Он уничтожает токсины, которые засоряют наш организм. Лимон богат калием и витамином с, что по многочисленным научным исследованиям способствует предупреждению рака, сокращает количество холестерина в крови и способствует улучшению иммунитета.

Морковь.