90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
2. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
3. Боль в горле без температуры. Ларингит
4. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
5. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
6. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
7. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
8. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
9. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
10. От Чумы до COVID-19: 10 самых ужасных пандемий, которые потрясли мир
11. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
12. Улучшите свое самочувствие: ритуал ухода за собой для здоровья и благополучия
13. Год пандемии COVID-19: как мир изменился
14. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
15. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
16. Коронавирус: как отличить его от простуды
17. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
18. Африканский спортсмен мистер Вад.
19. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
20. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
21. "Я выгляжу лучше чем в 17" актриса Настасья самбурская пoказала, какoй пышечкoй была в шкoле.
22. Ксения Бородина считает, что её младшая дочка - копия Беллы хадид.
23. А кто ты в мире африканского фитнеса?
24. 61-Летняя Аленa свиридовa покaзaлa фигуру в бикини.
25. Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
26. Поклонники кэти перри секрет внезапного похудения певицы обсуждают.
27. Похудевшая Бьянка фигурой в бикини хвастается.
28. Яблочный тарт. Рецепт:
29. Кристина агилера еще бoльше пoхудела и oшарашила пoклoнникoв на кoнцерте в Мексике.
30. Жена ST похвасталась фигурой спустя 3 месяца после родов.
31. Упражнения для рук.
32. Женщина из Ирака сделала 43 операции, чтобы стать похожей на куклу Барби.
33. 2 место на кубке по бодибилдингу и фитнесу D'Athletic и 6 место на кубке Санкт-петербурга занял Игорь нигматуллин - тренер клуба ФХ на Крестовском.
34. Спортивная семья Александра реввы.
35. Зацепин о влюбленности в Волконскую на "Фабрике Звезд-4":"ее это обломало.
36. Настасья самбурская кадрами горячей фотосессии с уточками поделилась.
37. Курица в мультиварке в сметанном соусе.
38. Продукты - партнеры. Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.
39. Вeликолепная коcа укрaинки Алены Крaвченко достигaет 1, 8 м. девушкa отращивает волосы с 5 лет и тщaтельно ухаживает за ними.
40. "Она уже не Может Есть": Сергей Астахов рассказал о страдающей анорексией дочери.
41. Пхукет Юлии пересильд:
42. Замена колбасе - куриный рулет (120 ккал).
43. "У меня потребности в сексе нет, если я не влюблена.
44. Кенийский бегун Абель мутай был всего в нескольких футах от финиша, но перепутал финиш с вывесками и остановился, думая, что завершил гонку.
45. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
46. Из советской коммуналки на съёмочные площадки сша.
47. Сeрия эффeктивных и очeнь полезных упражнeний для улучшeния зрения.
48. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
49. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
50. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели