90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
2. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
3. Какие уникальные архитектурные объекты есть
4. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
5. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
6. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
7. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
8. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
9. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
10. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
11. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
12. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
13. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
14. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
15. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
16. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
17. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
18. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
19. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
20. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
21. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
22. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
23. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
24. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
25. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
26. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
27. Революционные достижения: какие вакцины и лекарства помогают бороться с коронавирусом
28. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
29. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
30. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
31. Гены или воспитание: почему мамы и дочки так похожи
32. Как защитить своих близких: 9 опасных схем обмана пожилых людей
33. Все, что нужно знать о правилах профилактики коронавируса от Роспотребнадзора
34. Сокровище мудрости: 10 казахских пословиц, которые изменят ваше мышление
35. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
36. История эпидемий: пандемии XX века
37. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
38. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
39. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
40. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
41. Алёна вoдoнаева напoминает, чтo в 42 гoда мoжнo выглядеть идеальнo без пластических oпераций.
42. Овдовeвший Пётр Чeрнышeв всё eщe носит обручальноe кольцо послe смeрти Анастасии Заворотнюк.
43. Деми Мур и её три дочери снялись вместе в фотосессии.
44. Алену Шишкову опять критикуют зa "Уколы Крaсоты".
45. Бьянка цензори прогулялась по Лос-анджелесу с обнаженной грудью.
46. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
47. История, которая пробирает до дрожи: на фотографии девочка по имени омайра Санчес.
48. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
49. Журналистка Ксения Собчак.
50. Аппетитные первые блюда в видео - рецептах!