90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
2. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
3. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
4. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
5. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
6. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
7. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
8. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
9. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
10. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
11. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
12. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
13. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
14. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
15. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
16. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
17. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
18. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
19. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
20. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
21. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
22. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
23. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
24. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
25. На вступительном экзамене в театральное училище.
26. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
27. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
28. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
29. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
30. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
31. Атлет по имени Брайан уоллак.
32. Атлет по имени Макс Джонсон.
33. Атлет по имени Евгений лось.
34. Простой способ сделать домашний макияж
35. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
36. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
37. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
38. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
39. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
40. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
41. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
42. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
43. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
44. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
45. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
46. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
47. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
48. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
49. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
50. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья