90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
4. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
5. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
6. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
7. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
8. Настоящие мастера баланса!
9. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. Вот такие вот фокусы.
12. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
13. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
14. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
16. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
17. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
23. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
26. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
27. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
28. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
29. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
30. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
31. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
32. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
33. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
34. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
35. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
36. Какие уникальные станции метро
37. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
38. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
39. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
40. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
41. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
42. Headlines:
43. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
44. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
45. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
46. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
47. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
48. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
49. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
50. Макияж для каждый день: все, что нужно знать