90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
4. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
5. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
6. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
9. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
10. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
13. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
14. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
15. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
16. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. Кардионагрузки нужны для:
19. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
20. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
21. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
22. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
29. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
32. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
35. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
36. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
39. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
40. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
43. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
44. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
45. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
46. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
47. Какие уникальные станции метро
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают