90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
11. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. Знакомьтесь, люди добрые!
14. Одни из самых мощных людей в России встретились.
15. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
16. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
17. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
20. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
21. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
24. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
25. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
26. Есть ли известные исторические деятели из города
27. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
28. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
29. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
30. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
31. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
32. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
33. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
34. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
35. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
36. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
37. Лучшее биологическое время для тренировки.
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
40. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
43. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Headlines:
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Быстрый макияж для ежедневного использования
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.