90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
2. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
3. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
4. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
5. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
6. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
7. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
8. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
9. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
10. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
11. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
12. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
13. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
14. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
15. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
16. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
17. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
18. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
19. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
20. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
21. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
22. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
23. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
24. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
25. "Ребёнок просто мясом станет!
26. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
27. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
28. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
29. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
30. Зубастый лежачий полицейский!
31. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
32. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
33. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
34. "Безэмоциональна" и боится мимики?
35. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
36. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
37. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
38. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
39. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
40. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
41. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
42. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
43. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
44. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
45. 23-Летний сын женился Михаила круга.
46. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
47. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
48. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
49. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
50. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.