90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
2. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
3. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
4. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
5. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
6. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
7. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
8. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
9. Артикул WB - 247813745.
10. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
11. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
12. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
13. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
14. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
15. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
16. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
17. Генетика из тени раньше диплома вышла.
18. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
19. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
20. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
21. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
22. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
23. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
24. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
25. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
26. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
27. Когда мода слишком далеко заходит.
28. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
29. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
30. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
31. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
32. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
33. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
34. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
35. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
36. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
37. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
38. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
39. Сказал жене: "Я на Баскет".
40. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
41. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
42. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
43. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
44. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
45. "Ребёнок просто мясом станет!
46. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
47. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
48. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
49. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
50. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.