90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. What is the story behind the Kremlin's construction
2. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
3. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
4. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
5. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
6. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
7. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
8. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
9. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
10. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
11. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
12. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
13. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
14. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
15. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
16. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
17. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
18. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
19. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
20. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
21. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
22. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
23. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
24. Капустные котлеты: супер - гарнир!
25. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
26. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
27. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
28. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
29. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
30. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
31. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
32. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
33. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
34. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
35. Тренды 2022: Какие женские головные уборы популярны у дам 40-50 лет
36. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
37. Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты
38. Легендарный вирус: история и последствия
39. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
40. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
41. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
42. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
43. Ариана Джеймс - одна из самых известных фитнес моделей на данный момент.
44. Александр ревва пожаловался, что его мама до сих пор не приняла его жену Анжелику.
45. Третий брак седоковой - все.
46. 18-Летняя внучка Александра маслякова, руководителя и ведущего телепередачи "КВН", задумалась о том, чтобы стать новой ведущей.
47. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
48. Светлана ходченкова поделилась горячими кадрами с занятий Pole Dance.
49. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
50. Алену Шишкову снова подозревают в анорексии.