90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Слабоумие и отвага!
5. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
6. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
9. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
16. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
17. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
20. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
21. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
22. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
24. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
25. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
26. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
27. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
28. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
38. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
39. Рацион для сжигания жира.
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Какие легенды о подземных проходах
43. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
46. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
47. Профессор - филолог читает лекцию:
48. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
49. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
50. Атлет по имени Брайан уоллак.