90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
6. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
7. Это увлекательный был аттракцион!
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
12. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
13. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
14. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
15. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
16. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
17. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
18. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
19. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
20. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
21. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
22. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
23. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
24. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
30. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
31. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
34. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
35. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
36. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
39. Секреты молодости корейских женщин
40. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
41. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
42. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
43. Атлет по имени джо гиллен.
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
46. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
47. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
48. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция