90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
6. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
7. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
8. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
9. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
10. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
11. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
17. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
18. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
21. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
22. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
23. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
24. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
25. Headlines:
26. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
27. Какие уникальные медицинские учреждения есть
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
30. Какие уникальные станции метро
31. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
32. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
33. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
34. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
38. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
46. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.