90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
2. А вы точно учитель по музыке?
3. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
4. "Безэмоциональна" и боится мимики?
5. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
6. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
7. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
8. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
9. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
10. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Девушка в какую-то дыру залезла.
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
22. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
23. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
24. Разминка: ключ к успешной тренировке
25. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
26. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Есть ли известные исторические деятели из города
29. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
30. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
33. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
34. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
35. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
36. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
37. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
38. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
39. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
40. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
41. Headlines:
42. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
43. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
44. Идеальное средство для кончиков волос.
45. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
46. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
47. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
48. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
49. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
50. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.