90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетическая запеканка

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
2. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
3. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
4. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
5. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
6. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
7. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
8. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
9. Иногда кажется, что всё под контролем ….
10. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
11. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
12. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
13. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
14. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
15. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
16. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
17. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
18. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
19. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
20. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
21. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
22. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
23. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
24. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
25. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
26. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
27. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
28. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
29. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
30. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
31. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
32. "Вы что, голубых кровей?
33. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
34. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
35. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
36. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
37. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
38. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
39. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
40. А можно мне другого автомеханика?
41. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
42. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
43. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
44. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
45. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
46. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
47. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
48. 23-Летний сын женился Михаила круга.
49. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
50. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.