90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические блюда

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Лимонный напиток приносит пользу всему организму.

Зеленый чай с лимоном и медом польза и вред. Полезные свойства чая с лимоном

Вариантов снижения веса с применением тандема «мед и зеленый чай» огромное множество. Это и разгрузочные дни, замена любого другого напитка на полезный зеленый чай с медом для похудения или сложные комплексы для снижения веса. На любой вкус и для любых пристрастий.

Особенно рекомендуется пить зеленый чай с лимоном и добавлением меда в осенне-зимний период, когда повышается риск заболеть простудой или гриппом. Если же болезнь все-таки настигла, то он поможет справиться с заболеванием быстрее. Важно, при ощущении недомогания и первых признаках болезни, сразу начать поддерживать организм натуральным коктейлем из меда, лимона и зеленого чая. В первый день рекомендуется покой, тепло и обильное питье. Уже на утро больной почувствует себя лучше.

Мед и чай с лимоном. Польза зеленого чая с лимоном и мёдом

Положительное влияние лимонно-медового сочетания на все системы организма известна с давних времен. Цитрусовые фрукты – кладезь витамина C, благотворно влияют на иммунную систему, работу сердца, сосудов, органов дыхания. Продукты пчеловодства облегчают симптомы простудных заболеваний, обладают успокаивающим и противовоспалительным действием.

Чай с медом на ночь. Как похудеть, используя мед на ночь

Сочетание лимона и меда – витамины натурального происхождения, идеально дополняющие друг друга. Вы можете приготовить чай, просто лимонно-медовую воду или добавить имбирь, корицу или сельдерей. Данные ингредиенты в значительной степени будут способствовать укреплению иммунитета, от кашля или потери веса.

Чай мед и лимон. Состав и калорийность медово-лимонной смеси

Содержание калорий в готовом напитке лимона и меда может достигать 350 ккал на 100 г, в зависимости от выбранного рецепта. Стоит помнить, что рекомендуемая норма использования продукта не велика, около 1-3 ч. л. в сутки.

При сохранении обычной диеты пищевая ценность не более 35 ккал. В этом случае, организм получит большое количество витаминов, аминокислот, минералов.

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
3. Сильная и точно независимая женщина!
4. Чарли и его шоколадная конница!
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
7. Неожиданная новость. Родила.
8. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
9. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
10. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
11. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Он работу своей мечты нашел!
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
20. 23-Летний сын женился Михаила круга.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
32. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
33. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
34. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
35. Ох уж эти американцы.
36. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
39. Разминка: ключ к успешной тренировке
40. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
41. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
45. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
46. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
47. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
48. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
49. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
50. Рацион для сжигания жира.