90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
8. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
9. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
10. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
11. А ловко он придумал это!
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. Встреча с бывшей!
18. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
19. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
20. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
21. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. Кардионагрузки нужны для:
25. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
26. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
33. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
34. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
35. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
36. Разминка до и после бега: почему это важно
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
39. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
43. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
44. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
45. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
46. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
49. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
50. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.