90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
2. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
3. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. Певица мечтает встретить вторую половинку.
5. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
6. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
7. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
8. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. Сказал жене: "Я на Баскет".
11. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
12. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
13. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
14. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
15. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
16. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
17. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
18. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
19. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
20. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
21. Вроде бы покрытый стиль.
22. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
23. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
24. Пустота не сохраняется в священных местах.
25. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
26. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
27. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
28. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
29. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
30. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
31. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
32. Саша Hammali впервые папой станет!
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
35. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
36. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
37. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
38. Хумус с морковкой и огурцом.
39. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
40. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
41. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
42. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
43. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
44. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
47. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих