90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
9. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. Встреча с бывшей!
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
14. Суши медленно убивают?
15. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
16. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
17. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
18. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
22. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
23. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
24. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
25. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
28. Йога в фитнес - зале полезна для:
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. 23-Летний сын женился Михаила круга.
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
32. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
33. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
34. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
35. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. Омлет с овощами и творогом.
38. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
39. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
44. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
45. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
49. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным