90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
10. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
13. Ох уж, эти азиатские забавы!
14. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
15. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
16. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
25. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
28. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
29. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
35. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
36. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
37. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
40. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
41. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
42. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
46. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
50. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона