90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
5. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
6. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
7. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
8. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
9. С добрым утром, мои дорогие!
10. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
11. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
12. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
13. Встреча с бывшей!
14. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
17. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
18. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
19. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
20. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
24. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
25. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
26. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
29. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
30. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
31. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
34. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
35. Разминка до и после бега: почему это важно
36. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
37. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
38. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
41. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
42. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
43. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
44. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
47. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
48. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!