90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
2. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
5. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
6. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. За деньги - конечно!
11. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
12. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
13. Вроде бы покрытый стиль.
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
15. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
16. Боня отличилась снова.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
26. Сын тарасова попал в больницу.
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
29. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
30. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
33. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
34. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
35. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
36. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
37. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
38. Разминка: ключ к успешной тренировке
39. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
40. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
41. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. Headlines:
44. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
45. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
46. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
47. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Какие уникальные станции метро
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа