90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
6. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
7. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
8. "Что с ней происходит?
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Энджи учится читать на русском.
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. Крик тысячи трупов.
20. А можно мне другого автомеханика?
21. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
22. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
26. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
27. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
28. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
29. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
30. "Федункив - молодец!
31. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
32. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
36. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
37. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
38. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
39. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
40. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
41. Как коронавирус влияет на наше тело
42. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
43. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
44. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
45. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
46. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
47. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
48. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!