90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
3. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
4. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
5. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
6. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
7. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
8. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
9. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
10. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
11. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
14. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
18. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
19. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
20. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
21. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
22. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
23. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
24. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
25. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
26. Говорят, рост решает всё.
27. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
28. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
29. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
30. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
31. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
32. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
33. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
34. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
35. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
36. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
37. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
38. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
39. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
40. Как правильно делать кардио - тренировку.
41. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
42. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
43. Headlines:
44. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
45. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
46. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
47. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
48. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
49. Какие уникальные медицинские учреждения есть
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома