90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Хороший сон

Циркадный ритм - это колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Он отличается от биологических часов, но они связаны, поскольку биологические часы регулируют циркадный ритм и связанные с ним процессы в организме.

Циркадный ритм отвечает за регулирование периодов сна и бодрствования. У здорового человека ритм естественным образом замедляется и усиливается, изменяя уровень сонливости.

Циркадный ритм регулируется супрахиазматическим ядром (SCN) гипоталамуса головного мозга. Эти клетки реагируют на признаки плотности окружающей среды через зрительный нерв глаз. Затем мягкие стимулы запускают сигналы от ЦНС к другим частям нервной системы, чтобы регулировать гормоны, температуру тела и другие механизмы, которые играют роль.

Врач эпохи Возрождения Парацельс говорил: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Это же актуально и для сна.


Человеческий организм – это удивительно! Если внимательно изучать наши жизненные процессы, которые происходят в организме, вы поразитесь тому, насколько все взаимосвязано и рационально устроено.

Почему некоторые люди в конце дня засыпают на ходу, а некоторые – бодры и веселы? Нашим сном управляют биологические часы, их центр находится в гипоталамусе (часть головного мозга). Именно он заставляет организм готовиться ко сну. Примерно после восьми вечера температура тела автоматически понижается, а нервная система успокаивается.


После пятидесяти — это время, когда на лице появляются морщины, кожа становится менее упругой и сухой. Секретный источник — чистая вода в нужном количестве. Она может творить чудеса, а мы не придаем этому значения в молодости.

Елизавета. Бывает трудно отказаться от лишней чашки кофе или десерта. Но если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего — продукты, уход и физическую нагрузку.

Последние обновления на сайте:

1. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
2. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
3. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
6. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
7. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
8. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
9. Мышцы кора восстановите.
10. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
11. "Федункив - молодец!
12. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
13. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
14. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
15. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
16. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
17. Одни из самых мощных людей в России встретились.
18. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
21. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
22. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
23. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
24. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
25. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
26. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
27. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
28. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
33. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
35. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
36. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
37. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
41. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
42. Какие исторические события связаны с Пензой
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
50. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты