Последствия очень жестких матрасов. Как выбирать матрас
- Последствия очень жестких матрасов. Как выбирать матрас
- На чем лучше спать на жестком или мягком. Кто придумал кровать?
- Очень жесткий матрас, что делать. Матрас слишком жесткий. Что делать? Как понять, что матрас слишком жесткий?
- Почему нельзя сразу спать на матрасе. Сон на новом матрасе
- Кому нельзя спать на жестком матрасе. Полезно ли спать на твердой поверхности?
- Жесткий матрас хорошо или плохо. Полезно ли спать на твердом? Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том, как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем. Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины. В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.
- Спать на твердом плюсы и минусы. Последствия очень жестких матрасов
Последствия очень жестких матрасов. Как выбирать матрас
Как мы уже сказали, самые распространенные заболевания у детей и подростков — сколиозы и кифозы, у взрослых — остеохондроз, мышечное спазмирование и межпозвоночные грыжи. Для тех, у кого есть проблемы, врач советует выбирать матрас средней жесткости. Тот же совет и для тех, кто здоров и планирует таким же оставаться:
— Матрас средней жесткости оптимален при любой патологии позвоночника. Слишком мягкие матрасы не дадут необходимой поддержки, жесткие — приведут к болезненным ощущениям и не повторят необходимые для позвоночника изгибы, — рассказала Вера Юнгина.
Но вместе с тем выбор должен быть индивидуальным. К примеру, чем тяжелее человек, тем жестче должен быть матрас. В идеале выбирать изделие с максимальной нагрузкой на 20 килограмм больше веса спящего. Если говорить о размерах, то обычно в двуспальной постели на одного человека приходится от 70 до 100 см по ширине. Однако при большом весе или росте лучше покупать матрасы шире стандартных — к примеру, 200×220 см:
— Под большим весом матрас быстрее деформируется, поэтому для людей тяжелее 100 килограмм лучше присматривать более жесткие модели, нежели человеку с весом 50 килограмм. Так как часто на одном матрасе спят двое и вес их может сильно разниться, современные производители практикуют даже двусторонние модели с разным уровнем жесткости на сторонах. Это оптимальный вариант для пары,
Внимательно к выбору матраса стоит отнестись и спортсменам. Им советуют останавливаться как раз на жестких ортопедических моделях с массажным эффектом, хорошей устойчивостью и выносливостью.
А вот беременным женщинам стоит отказаться от жестких матрасов из-за риска излишнего давления на кости и суставы. Оптимальный вариант — умеренно мягкий матрас или средней жесткости.
— Во время беременности женщины часто спят на боку, поэтому важно уделить внимание не только матрасу, но и специальной подушке, которая помогает выбрать более удобную и здоровую позу для сна, — подсказывает врач.
На чем лучше спать на жестком или мягком. Кто придумал кровать?
Когда кроватей еще не было, люди спали на земле или на полу своего жилища. Конечно же, это было неудобно, поэтому со временем спальное место стали делать на возвышении. Долгое время подобием кровати служили предметы обихода: сундуки, ящики, лавки. Так реализовалась своеобразная экономия пространства: днем все эти предметы играли одну роль, ночью другую.
В Древнем Египте кровать впервые стала отдельным предметом мебели. Точно сказать, кто придумал кровать, невозможно, но в любом случае низкий ему поклон. : ) В первую очередь она появилась в домах обеспеченных людей. Для таких хозяев делались достаточно сложная по конструкции мебель для сна. По углам от ложа вверх уходили столбики, на которых над спальным местом крепилась крыша. На само ложе вели ступеньки. Оно было огорожено занавесками. В целом такие кровати представлялись довольно удобными, а когда их начали украшать декоративными элементами, расшивать занавески балдахина и так далее, они стали еще и очень красивы.
В Древнем Риме кровати настолько пришлись людям по вкусу, что их стали оборудовать едва ли не в каждом помещении. В спальне стояла спальная кровать, в столовой застольная. Представьте себе, для учащихся была даже предусмотрена учебная кровать, на которой можно было прилечь отдохнуть после урока или поразмыслить над какой-нибудь сложной задачей. Вот так на время кровать стала не столько мебелью для сна, сколько подобием стула или кресла.
Кроватями были даже оборудованы некоторые театры. Люди могли полулежа сидеть на них и смотреть выступления. Кстати, подобное есть даже в современном мире, кровати находятся в зрительном зале одного из зарубежных кинотеатров (см. фото).
Сложная конструкция кроватей, а также их богатое украшение было перенято и на Руси. Резьба по дереву, золочение деталей богато украшали кровати и делали их не просто изделиями для повседневного обихода, а предметами роскоши. Зеркало над спальным местом – это тоже русское изобретение. Отражающие поверхности из тонкого металла стали делать на «крыше» кроватей примерно в XVII веке. Красивые изделия стоили баснословных денег! В те времена удобная кровать для сна была доступна только самым богатым и значимым персонам, а простой народ ночевал на полатях и лавках.
Один из самых роскошных примеров кроватей «классической» конструкции по сей день находится в спальне короля Людовика (Короля-Солнце) в Версале.
Шло время, и кровати начали становиться более практичными и лаконичными в исполнении, а значит, более доступными простым людям. Так они стали «заселять» обычные дома. Люди обычно делали их сами из брусьев и досок.
Само собой, при переходе «в народ» кровати потеряли сначала крышу, потом столбики, и, наконец, прекратились в основание на четырех ножках. Сейчас именно такие кровати привычны нашему взгляду и вызывают у нас самую очевидную симпатию, несмотря на то, что с исторических позиций это редуцированный и «неполноценный» вариант.
В эволюции кроватей было немало причудливых витков. К примеру, в средние века в больших семьях было принято делать просто гигантские кровати. Их изготавливали такими не потому, что в домах было много места, и не потому, что людям хотелось соорудить себе супер-кровати для комфортного сна. Таким образом люди экономили пространство – все они спали в одном месте, и каждому члену многочисленных семейств не нужно было организовывать отдельные постельные места и комнаты для сна.
К тому же, дома тогда не отапливались, так что спать вместе было еще и немного теплее. Интересно, что если в дом приходил гость и оставался ночевать, его приглашали прилечь все на ту же кровать, вместе с хозяевами и их детьми.
Если продолжать разговор о больших кроватях, то более чем приличной величиной отличалась кровать куртизанки Ла Паивы, жившей во Франции. Размерный ряд тогдашних кроватей не знал подобного максимализма: общая площадь ложа составляла 10 квадратных метров. Разумеется, это «из ряда вон» изделие было изготовлено не потому, что та дама любила поворочаться во сне.
В настоящее время кроватей – великое множество, они очень разные по виду и конструкции. Но, несмотря на то, что каждый человек имеет возможность выбрать мебель для сна, идеально соответствующую его личным представлениям о комфорте, многие из нас этого не делают. Не намеренно, конечно: просто в имеющемся многообразии очень сложно сориентироваться. Кроме того, не все знают, на чем лучше и полезнее спать – на диване, кровати или на чем-то еще. В связи с этим рассмотрим основные виды мебели для сна и поговорим об их достоинствах и недостатках.
Очень жесткий матрас, что делать. Матрас слишком жесткий. Что делать? Как понять, что матрас слишком жесткий?
Правильный матрас поможет немного облегчить проблемы со сном. Но что делать, если постельное белье слишком жесткое? Об этом — в нашей статье.
Кому подходит жесткий матрас?
Хороший матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким. Важно, чтобы тело спящего на нем человека было равномерно поддержано. Другими словами, жесткость постельного белья должна быть адаптирована к росту и весу пользователя, чтобы он не чувствовал дискомфорта при лежании и не имел ощущения «проваливаемости» в матрас. Поэтому невозможно однозначно подобрать степень жесткости матраса к какому-либо конкретному типу телосложения или росту.
Вас интересует, характеризуется ли ваш матрас оптимальной мягкостью? Сделайте тест! Лежа на спине, постарайтесь просунуть выпрямленную руку под позвоночник выше бедер. Рука должна подойти, но с небольшими трудностями. Когда места много, матрас слишком жесткий. И наоборот, если ваша рука вообще не подходит, ваша кровать слишком мягкая, из-за чего ваше тело падает, а ваш позвоночник не поддерживается должным образом.
Какие симптомы вы можете почувствовать, если матрас слишком жесткий?
Многие люди не осознают, что недомогания, с которыми они сталкиваются ежедневно, также могут быть вызваны плохо подобранным постельным бельем. Самый явный признак того, что матрас пора менять, исходит от спины – даже если характерное ощущение ломки в костях исчезнет в течение дня, к вечеру сильный дискомфорт может вернуться. Человек также может жаловаться на головную боль, ригидность затылочных мышц, судороги и ощущение онемения мышц. Они возникают в результате давления на сосуды, вызванного длительным нахождением в неудобном положении. Итак, если вы обычно долго не спите или часто просыпаетесь среди ночи, пришло время подумать о смене матраса.
Слишком жесткий матрас – что делать, чтобы решить эту проблему?
Самое простое решение проблемы слишком жесткого матраса – заменить его на более мягкую модель. Если по каким-то причинам этого сделать нельзя, стоит рассмотреть другие способы снижения его твердости.
Хорошим и, безусловно, более дешевым решением является выбор специального наматрасника. Топпер (другое его название просто топ) отличается по жесткости от самой подстилки. Правильно подобранный, он может стать эффективным решением проблем, избавив вас от недугов. Особенно рекомендуются накладки из специальной термопластичной пены, так как она адаптируется к телу и позволяет принять наиболее удобное положение. Другие рекомендуемые материалы включают латекс и высокоэластичную пену. Качественный топпер не только способен повысить комфортность сна, но и защитит матрас от быстрого износа.
Еще есть идея поменять стойки. Если он изготовлен из эластичных или упругих реек, то положительно влияет на мягкость всего постельного белья, обычно дешевле нового матраса и дополнительно продлевает срок его службы.
Как смягчить жесткий матрас — преимущества использования топперов
Вышеупомянутые прокладки из термоэластичной пены, так называемые поверхностные матрасы — это недорогой метод регулировки жесткости постельного белья в соответствии с вашими потребностями. Достаточно тонкого слоя пены, чтобы идеально повторять форму вашего тела. Практичные резинки облегчают надевание накладки и предотвращают ее смещение. После извлечения вкладыша чехол легко стирается в стиральной машине, что значительно облегчает поддержание должного уровня гигиены постельного белья. Некоторые наматрасники также можно использовать как отдельные матрасы.
Правильная жесткость матраса, на котором вы спите, влияет на качество и комфорт сна, а правильная поддержка тела во время ночного отдыха важна для здоровья и хорошего самочувствия в повседневной жизни. Сравнение характеристик разных моделей матрасов и точные замеры каркаса кровати позволяют выбрать экземпляр, который принесет вам отдых и безмятежный, спокойный сон.
Почему нельзя сразу спать на матрасе. Сон на новом матрасе
Новыйулучшит качество вашего сна, но наберитесь терпения, это произойдёт не сразу. Первые дни использования напоминают сказку «Принцесса на горошине»: целую ночь вы ворочаетесь, а на утро всё тело болит. Но есть и хорошие новости – через месяц будет казаться, что вас взял в жёны принц, и спите вы на царском ложе. Мы выяснили, какие препятствия возникают на пути ко сну по-королевски. Вот список «побочных эффектов» от нового матраса.
Ощущение «разбитости» утром. А также проблемы с засыпанием, ночные пробуждения и ворочание. Практически как у принцессы. Не спешите записывать себя в неженки или изучать условия возврата, подобные реакции – это хороший знак. Ваши мышцы и суставы привыкли компенсировать недостатки старого матраса: подстраиваться под его вмятины и изгибы, напрягаться во сне. Новый матрас эффективней поддерживает тело, снимая с него дополнительную нагрузку, мускулы начинают возвращаться в естественное положение, это и вызывает дискомфорт. Ближайшая аналогия – спортивные нагрузки. Например, вы продолжительное время не тренировались, а потом начали усиленно заниматься. В первые дни мышцы будут болеть от непривычных нагрузок, но затем адаптируются. В конечном итоге, физическая активность полезна для здоровья, тоже самое и с новым матрасом.
Непривычный запах. На фабрике матрас пропитывают маслом, плотная упаковка «консервирует» его запах. Он безвреден (особенно, если масло натурального происхождения) и сильно выветривается после вскрытия коробки. Тем не менее, слабый запах может присутствовать в течение первых ночей. Не волнуйтесь, он обязательно исчезнет со временем.
Непривычный размер. Новыйвсегда толще своего предшественника. Если вы давно не обновляли свою постель, то поначалу он кажется слишком высоким и неудобным. Однако вскоре выработается мышечная память, то есть тело «запомнит» новое расстояние от края кровати до пола, дискомфортные ощущения исчезнут. Также матрас может не совпасть с размером ваших простыней. Повод порадовать себя новым постельным бельём! Отдавайте предпочтение простыням на резинке, они реже задираются.
Привыкание к новому матрасу занимает разное количество времени и зависит от вашего физического состояния. Комфортный сон возможен даже в первую ночь использования, но это скорее исключение, чем правило. Весь процесс «притирки» длится до четырёх недель. Вот список рекомендаций для облегчения этого периода.
Проветрите матрас сразу после распаковки. Не спешите застилать кровать, дайте матрасу полежать и расправиться. Для транспортировки его сжимали, всем «внутренностям» необходимо время, чтобы вернуться в правильное положение. Плюс проветривание помогает избавиться от запаха. Точное время, которое матрас должен провести на воздухе, указано в инструкции.
«Подогрейте» матрас. Не на батарее, конечно. Используйте грелку или отрегулируйте термостат, если он есть в комнате (23-25 градусов будет достаточно). Верхний слой от тепла немного размягчится, на нём будет удобней лежать. Конечно, через какое-то время сработает технология Viscool Memory Foam, и слой остынет. Но разницу в первые минуты вы почувствуете, это поможет расслабиться.
«Нагрузите» матрас. Пару раз в день аккуратно походите по матрасу босыми ногами или на четвереньках, такой своеобразный массаж сделает поверхность мягче. В течение дня можно поставить на кровать несколько коробок или положить книги, чтобы матрас привыкал к давлению веса.
Будьте настойчивы. Спите на новом матрасе каждую ночь и проводите на нём как можно больше времени днём: читайте, смотрите телевизор, просто сидите. Эффект то же, что и в предыдущем пункте – смягчение поверхности.
Не отчаивайтесь! Не стоит после пары бессонных ночей отправлять матрас обратно. Во-первых, вы лишитесь спального места. Во-вторых, дайте «новичку» шанс, ему действительно нужно время для адаптации под ваше тело. Новые ботинки разнашивают, а не выкидывают после первой мозоли. С матрасом ситуация аналогичная. В-третьих, у вас есть 100 дней, чтобы передумать. Не принимайте поспешных решений, вы всегда можете отправить матрас обратно на 99 день, когда точно взвесите все «за» и «против».
Кому нельзя спать на жестком матрасе. Полезно ли спать на твердой поверхности?
Вы наверняка не раз слышали истории о том, как чей-то знакомый страдал от бессонницы, по утрам испытывал боли в спине, но однажды прислушался к советам врача и заменил мягкий матрас на более жесткий аналог. С тех пор все его проблемы со сном пропали, а по утрам он чувствовал себя отдохнувшим.
В то же время существует немало рассказов о том, как сложно адаптироваться к твердой поверхности. Отдых на ней некоторые люди даже сравнивают со сном на полу, который приводит к болям в поясничном отделе, онемению конечностей.
Так к какому же мнению следует прислушаться? Обе истории правдивы, поскольку неправильно подобранный уровень поддержки изделия нередко приводит к дискомфорту и проблемам со здоровьем. Для того, чтобы не ошибиться при выборе модели, необходимо учитывать предпочтения, вес владельца, наличие проблем с позвоночником, а также габариты кровати.
Для качественного отдыха позвоночник во время сна должен находиться в естественном положении, получать хорошую поддержку, полностью расслабляясь. Если поверхность слишком твердая, то вместо ортопедического эффекта поясница будет провисать, а организм — испытывать дополнительную нагрузку, что не несет никакой пользы.
Не следует впадать в крайности при покупке матраса, особенно в том случае, если у вас есть проблемы с кровообращением или нарушение осанки. Лучше всего предварительно обратиться к ортопеду и проконсультироваться с ним относительно уровня жесткости поверхности для сна. Большинству людей подходят изделия умеренной жесткости (например, комбинация латекса/ППУ и кокосовой койры).
Жесткий матрас хорошо или плохо. Полезно ли спать на твердом? Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том, как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем. Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины. В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.
Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим — вредны.В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается. Ничего полезного в этом нет.Многие поклонники сна на досках хвалят его за то, что позвоночник вытягивается и выпрямляется. Между тем, от природы позвоночник человека не прямой, а S-образный, имеет изгиб в районе поясницы, которому тоже нужна поддержка. А вот плечи на жесткой поверхности действительно расслабляются и опускаются, расправляются (в положении на спине). Потому правильнее говорить о пользе сна на твердом для осанки, а не для позвоночника в целом. Но стоит ли осанка болей в пояснице, если вы спите на полу? Чем это обернется, если у вас уже есть проблемы в поясничном отделе либо с кровообращением? Ничем хорошим. Лучше не впадать в крайности, не спать на полу или досках, а купить качественный жесткий или средне-жесткий матрас.Итак, сон на твердом полезен при определенных условиях и определенной группе людей, но далеко не каждому. И важно, чтобы поверхность была не экстремально жесткой, а лишь обеспечивала усиленную поддержку, как это делают жесткие ортопедические матрасы.Спать на твердом плюсы и минусы. Последствия очень жестких матрасов
Традиционно считается, что спать на жестком полезно для здоровья. Отчасти это утверждение справедливо, однако следует помнить: не существует матраса, которые идеально подойдет любому. Выбор матраса зависит от множества факторов, и его жесткость определяется весом, ростом, возрастом, привычками, наличием или отсутствием заболеваний и т.д. Неправильно подобранный и в том числе слишком жесткий матрас не только не полезен, но может быть вреден для здоровья.
Плюсы и минусы жесткого матраса
Все мы знаем, что в течение дня позвоночник человека испытывает серьезные нагрузки, неважно, стоим мы, сидим или ходим. Однако во время сна важно не только снизить эту нагрузку, но и сделать это правильно. В идеале во время отдыха позвоночник должен сохранять естественные изгибы. Лишь в этом случае происходит расслабление мышц и связок, кровь и лимфа циркулируют нормально и организм восстанавливается и отдыхает. Именно поэтому не рекомендуется спать на слишком мягком матрасе: он не обеспечивает необходимой поддержки, тело в нем утопает, позвоночник изгибается, а мышцы напряжены всю ночь. Сон на слишком мягком матрасе может привести к проблемам с опорно двигательным аппаратом и сосудами.
Жесткий матрас в самом деле может облегчить болевой синдром, помогает восстановиться после травм и необходим при ряде заболеваний. Однако слишком жесткий матрас или сон на деревянном щите или полу, часто рекомендуемые в качестве универсального средства от болей в спине, вовсе не так полезен, как принято считать. Главная задача хорошего матраса ― обеспечить правильное положение позвоночника и его поддержку во время сна. И для этой цели жесткий матрас, безусловно, намного лучше мягкой перины, так как обеспечивает ровную поверхность без эффекта гамака. Но как мы помним, позвоночник имеет природные изгибы, которые должны сохраняться и во время сна. На ровной и жесткой поверхности приподнимается область таза, а поясница провисает. Тело принимает неестественное положение, а поддержка позвоночника происходит за счет дополнительного напряжения мышц и связок, что может послужить причиной неприятных и болезненных ощущений, неспокойного сна и обострения ряда заболеваний. Напряжение в мышцах может привести к судорогам, потере чувствительности и онемению конечностей, боли в шее и пояснице, мигреням. Кроме того, слишком жесткий матрас может вызвать нарушение кровообращения из-за сдавливания сосудов.