Статьи

На на весь ассортимент! доставка от 3-х дней. качества/доставки.
Возможность вернуть/обменять/примерить.
Моментальный ответ по заказу - vk. me/public202785931me/public202785931

Очень нежное получается!
На 100 грамм 126 калорий белки - 7 жиры - 4 углеводы - 16.
Ингредиенты:
Для коржа: - крупная морковь (250 г) - овсяная мука (молотые хлопья) 8 ст. л. - яичный белок 2 шт. - сахарозаменитель.
- Кокосовая стружка 1 ст. л.
Для крема: - молоко обезжиренное 300 мл - яичный желток 2 шт. - творог обезжиренный 150 г - сахарозаменитель или мед по вкусу.
Приготовление:
1. взбить белки с щепоткой соли до белых пиков. Оставить.

Просто и вкусно!

Бжу 17. 68*2. 64*0. 83*.
Ккал на 100 гр 103. 3 рецепт очень прост.
1 порезать мелко Филе куриное ( посолить, поперчить).
2 3 яица взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
3 залить мясо этой смесью.
4 порезать помидоры кружочками выложить.

Спина.
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Тяга (Т - грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений.

Грудь.
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений.
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа.

Бутерброд с авокадо и яи цом.
Ц/з хлеб 40 г.
Авокадо 35 г.
Яи цо 1 шт.
Бутерброд с творожным сыром и краснои рыбои.
Ц/з хлеб 40 г.
Творожныи Сыр 25 г.
С/с рыба 30 г.
Бутерброд с авокадо, рукколои и яи цом.
Ц/з хлеб 40 г.
Авокадо 30 г.
Яи цо 1 шт.
Руккола 10 г.
Помидор Черри 2 шт.
Бутерброд с сыром и яи цом.
Ц/з хлеб 40 г.

Многие исследователи указывают на связь активного потребления рафинированного сахара с растущим уровнем заболеваемости диабета 2 типа среди детей. Увлечение фастфудом и пищей с высоким содержанием сахара и консервантов может повлиять даже на успеваемость ребенка - возникнут проблемы с концентрацией.

Зaкaнчивaйте cвoю тpениpoвку плечевoгo пoяca гигaнтcким Cетoм, кoтopый пpoжжет вaши дельты, вызoвет чудoвищный пaмпинг и выведет мышечный pocт нa нoвую opбиту.

Cе cпopтcмены нa две кaтегopии делятcя. Одни никoгдa не пpoпуcкaют тpениpoвки - дaже еcли oбъявили штopмoвoе пpедупpеждение, - a дpугие бoльше вpемени пocвящaют "Вoccтaнoвлению", a не caмим тpениpoвкaм. a кaкoм-тo этaпе cвoей жизни я и в мыcлях не мoг пpoпуcтить тpениpoвку, дaже вo вpемя oтпуcкa.

- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.

1. верхний пресс.

Кардио должны быть в программе занятий любого спорcтмена - любителя, поскольку они развивают выносливость, а также способствуют похудению.

Бег и прыжки.

Чтобы "Нагрузить" свое тело кардионагрузкой в домашних условиях, ты можешь использовать бег и прыжки. Все очень просто: начни тренировку с бега на месте. При этом, не забывай работать руками и следить за дыханием. Далее, начни бежать с поднятием колена. Через какое-то время, поменяй тип на бега на бег в захлестом

При этом нам никак не обойтись без задержки дыхания. И вот тут-то возможны определенные сложности. Дело в том, что задержка дыхания сама по себе способна повысить артериальное давление, а если на фоне этой задержки будут предприниматься определенные усилия, давление может вообще зашкалить.