Статьи

Фигура девушки отпад!

Пищевая ценность на 100 грамм - 112. 68 ккал.
Белки - 13. 2.
Жиры - 2. 2.
Углеводы - 9. 88.

Ингредиенты:
Рис 100 г.
Грудка индейки 500 г.
Йогурт 250 мл.
Яйца 2 шт.
Соль и зелень по вкусу.

Приготовление:
1. отварите рис в подсоленной воде, слейте воду и промойте.
2. грудки порежьте на небольшие кусочки.
3. смешайте в отдельной посуде птицу, рис, йогурт и яйца. Посолите по вкусу, добавьте зелень.

Итого на 100 грамм 29 ккал.
Б 1. 18 ж 0. 81 у 4. 2.

Ингредиенты:

Кабачок - 1 шт. примерно на 1 кг.
Яйцо - 1 шт.
Натертый сыр - 50 г.
Чеснок - зубок.
Отруби - 3-4 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. кабачок очистить от кожицы и натереть на крупную терку, посолить, перемешать, лишнюю жидкость слить, добавить отруби, дать немного постоять, чтоб они подразбухли, затем вбить яйцо, хорошо перемешать.

Еще помолодела лет на 10 точно!

Уже месяц не покупаю в магазине хлеб!

Можно дома открывать свою булочную: готовлю всем родственникам в выходные домашний хлебушек.

Ингредиенты:
400 г пшеничной муки.
250 мл кефира.
Соль по вкусу.
1 ч. л. соды.

Приготовление:
Просей муку с солью и содой.

Мягкое тесто замешай. В зависимости от консистенции кефира, его может понадобиться чуть меньше или чуть больше 250 г. главное, чтобы тесто получилось нежное.

50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм).
Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.
Киви 50.
Кизил 41.
Клюква 33.
Крыжовник 48.
Лимон 30.
Малина 45.
Мандарин 41.
Персики 45.
Слива 44.

Приятного аппетита.

1 кус - кус, овощи замороженные, рыба голец.

2 котлеты из хека с яйцом и зеленью, креветки, листья салата, картофельное пюре, огурец.

Котлеты.
З небольших рыбы сначала немного отварила в подсоленной воде (легче отойдёт мясо от кости), смолола в блендере. 3 вареных яйца и зелень (лук и петрушку) нарезала мелко, слегка прошлась блендером, но оставила частично кусочки яйца. Добавила 1 сырое яйцо, чёрный перец, соль, сформировала котлеты

Печеные яблоки с творогом настолько элементарное блюдо, что приготовить их может даже ребенок или очень далекий от кулинарии человек.

Десерт этот полезный и низкокалорийный, подходит для детского питание после одного года и диетического стола.

Вам потребуется: яблоко ~ 6 шт. Творог - 150 г. желток яичный - 1 шт. Сахарная пудра или мед - 2 ст. л. ванильный сахар - 1 ч. л. крахмал - 1 ч. л.
Как готовить:

Его амплуа - каскадер, актер и мастер боевых искусств. Его последней большой ролью в кино было участие в фильме "Джон уик 3".

* Здравый спорт *

Для начинки: смешиваем натертый сыр, мелко порубленную соль и творог.

Формируем лепешки и обжариваем с каждой стороны