90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

1. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
2. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень, сливочный сыр (нежирный!
3. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
4. кубики куриного Филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.
5. луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.

1 яблочный уксус и вода разводятся 1: 1. можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и полежать под одеялом в течении 0, 5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

- 1 куриное Филе (у меня 251 гр).
- 3 яи ца.
- 30 гр молока 2. 5%.
- 80 гр сметаны.
- 20 гр укропа.
- 1 маленькая луковка.
- 10 гр подсолнечного масла.
- Соль, французские травы.
Приготовление:
Куриное Филе с солью, приправои и луком смолоть в фарш и обжарить.
Смешать 1 яи цо и 10 гр молока, посолить и испечь блинчик. Повторить еще 2 раза.
Сыр натереть.
Сметану смешать с солью, приправои, укропом - это наш соус.

Он любит pop, а хозяин - рок.

Иногда наши посетители тоже грустят из-за музыки в клубах фитнес хаус. Мы очень стараемся угодить большинству и регулярно меняем плейлист. И очень расстраиваемся, когда не попадаем в ваши желания всем не угодишь, но.

Мы хотим чуть больше узнать о музыкальном вкусе наших спортивных гостей. Скидывайте в комментарии к этому посту свои любимые треки, которые хотели бы услышать в фитнес хаус.

Заметьте!
Каким должен быть ужин.
Прежде всего, необходимо понять, что наш организм сжигает калории каждую минуту. Он тратит их не только на упражнения, но также на поддержание когнитивных функций, дыхания, объема мышц. Это непрерывный физиологичный процесс, который не отключается после 18: 00.
Однако большинство людей проводят свои вечера не слишком активно. Чаще всего за просмотром телевизора, в интернете, реже на прогулке. Поэтому тело не нуждается в большом количестве пищи.

На 100 грамм - 77. 42. Ккал, б/ж/у - 7. 71/3. 52/3. 76.

Ингредиенты:
500 г куриного фарша.
1 лук.
2 яйца.
1/2 Кочана капусты.
2 ст. л. томатной пасты.
100 мл натурального йогурта.
Соль, перец.

Приготовление:
1. капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.

1. курица в медово - горчичном соусе.

1. курицу (или индейку) отбить, посолить, поперчить.
2. смешать 3 ст. л. меда и 4 ст. Ложки дижонской горчицы (в зернах.
3. курицу хорошенько обмазать этим маринадом и оставить на 40 минут при комнатной температуре.
4. после мясо можно обжарить на сковороде или гриле. Горчичные семена лучше снять, иначе они подгорят и могут горчить.

2. курица с апельсиновым соусом.

На 100 грамм - 98. 01. Ккал б/ж/у - 8. 16/0. 76/14. 5.

Ингредиенты:
2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки.
5 спелых бананов.
400 г обезжиренного мягкого творога.
1 яйцо.
Стевия по вкусу.

Приготовление:

Ккал, б/ж/у - 5. 26/10. 39/3. 23.

Ингредиенты:
Помидор - 2 шт.
Огурец - 1 большой.
Лук - 0. 5 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Сыр Фета - 200 гр.
Маслины - 100 гр.
Масло оливковое - 2 ст. Лож.
Лимон - 1/2.
Орегано.
Соль, черный молотый перец - по вкусу.

Приготовление:
Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками.
Можно использовать перец разного цвета: красный, зеленый, желтый - это придаст салату привлекательности.

Ингредиенты:
Филе куриное 500 г.
Баклажан 300 г.
Помидор 400 г.
Лук репчатый 2 шт.
Чеснок 2 зубчика.
Соевый соус 3 ст. л.
Соль, перец черный, оливковое масло.
Приготовление:
Куриное Филе мы режем соломкой. Обжариваем его, солим немного, перец - по вкусу, жарим до готовности. После вливаем соевый соус, жарим ещё минут 5 и отставляем.
Лук режем полукольцами и также обжариваем до золотистого цвета. Добавляем к луку морковь, нарезанную соломкой.

На 100 грамм - 86. 74. Ккал б/ж/у - 9. 84/4. 67/1. 25.

Ингредиенты:
Креветки -150 г.
Листья салата - 150 г.
Помидоры Черри - 10 шт.
Яйцо перепелиное - 10 шт.
Сок лимонный - 1 ч. л.
Соль - 0, 3 ч. л.
Пармезан - 50 г.

Приготовление:
1. мы нарезаем помидоры Черри, перепелиные яйца и салат.
2. трем пармезан.
3. выкладываем листья салата, вареные креветки, помидоры Черри и яйца на тарелку, солим и добавляем лимонный сок, согласно рецепту.

20 лет.
74 кг.
Результат за 5 мес.

* Здравый спорт *

Российские артисты, которые феноменально похудели

Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Ингpeдиенты:
Минтаи 1 кг.
Сметана 400 г.
Чеснок 3 зуб.
Соль по вкусу.
Черныи Перец (молотыи) по вкусу.
Укроп по вкусу.
Подсолнечное масло 3 ст. л.
Морковь 1 шт.
Приправа для рыбы 1 ч. л.
Пшеничная мука 4 ст. л.
Пpиготовление:
Рыбy тщательно вымои те, поскоблите, срежьте плавники. Разрежьте на порционные куски, посыпьте приправои для рыбы и оставьте.
Смeтану смешаи те с измельченным чесноком, нарезанным укропом, солью и перцем.

* Здравый спорт *

06.03.2021 в 03:27

Супер блюдо. Рис.

Авокадо.
Огурец.
Красная рыба соленая.
Крабовые палочки.

Мы отвариваем рис. Все ингредиенты мелкими кубиками режем. Выкладываем слоями либо в такие формочки порционные либо в салатник: рис, огурец, рыбка, авокадо, снова рис, огурец, рыбка, авокадо и сверху крабовые палочки. Между слоями добавьте немного маи онеза или и огурта или творожного сыра

Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост!

Принимaть в течение 3 месяцев, здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо.

* Вам нужнa однa свеклa, две моркови и одно яблоко.
* Вымыть, cрезать кожицу, рaзpезать на куски и положить в соковыжималку и сразу выпить сок.
* Можете добавить лайм или лимон для более освежающero вкусa.

Это чудо - напиток эффективен при следующих заболеваниях:

Эктоморф.
Внимание! Только в том случае, если природа "Наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "Недостатки" легко превращаются в достоинства.