90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Всем бы такое упорство

Он английский язык преподает.

Пожалуй, кому-то срочно нужно подтянуть инглишь

Ингредиенты:
Филе куриное - 120 г.
Авокадо - 0, 5 шт.
Морковь - 1 шт.
Огурец свежий - 1 шт.
Шпинат свежий - 1 горсть.
Лук зелёный (перья) - 3-5 шт.
Оливковое масло - по вкусу.
Лимон - 0, 5 шт.
Морская соль, чёрный перец - по вкусу.
Приготовление:
1. листья шпината положить в холодную воду, затем промыть проточной водой, чтобы смыть песок. Высушить листочки на бумажных полотенцах или в сушилке для зелени. Нарезать шпинат полосками и положить в салатник.

Эта ягодно - творожная запеканка - отличная Находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!

Ингредиенты:

Творог - 300 г.
Крупа манная - 70 г.
Ягоды свежие или замороженные - 370 г.
Яйцо - 1 шт.
Сода - 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. на дно формы для запекания мы насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.

Доcтaточно пpивыкнуть питaтьcя в опpeдeлeнноe вpeмя и включaть в paцион paзнообpaзныe пpодукты, котоpыe cпacут от чувcтвa голодa и помогут cохpaнить cтpойную фигуpу.

Зaвтpaк 7. 00 - 9. 00.

Это caмоe лучшee вpeмя пoдкpeпитьcя для тoгo чтoбы ocнoвaтeльнo. o этo нe oзнaчaeт чтo нужнo плoтнo нaeдaтьcя, ecли бoитecь пpoгoлoдaтьcя, тo paздeлитe зaвтpaк нa двa пpиeмa (чacть ocтaвить нa втopoй зaвтpaк

Мы сохраняем на стеночку, чтобы не потерять

Но он этого не оценил

1. миндаль.
В том случае, если в течение дня вы любите перекусывать орешками, то не ошибетесь, отдав предпочтение миндалю. В 60 граммах (а это около 50 орехов) содержится более половины дневной нормы магния - минерала, крайне полезного для работы сердца. Кроме того, в миндале много витамина Е, растительной клетчатки и мононенасыщенных жиров, которые обладают способностью снижать уровень холестерина в крови

(Проживание, питание, развлечения и путешествия - все в одном месте).

Затраты в путешествиях непредсказуемы: сходить в театр, попеть в караоке, питание, аэротруба и другие развлечения. А что, если все это буде в одном месте и включено в отдых?

Путешествия на круизных лайнерах на 30-50% дешевле, чем подобный классический отдых на суше!

- Для любителей весело провести вечер, на лайнерах есть музыкальные бары, ночной клуб, караоке, танцевальные классы.

Пару недель назад, когда Бритни Спирс отдыхала с возлюбленным Сэмом асгари в Майами, певица обвинила папарацци в том, что они нарочно уродуют ее на фото и прибавляют ей лишних килограммов. На этот раз фотографы застали 37-летнюю звезду на отдыхе с матерью и запечатлели ее на пляже выполняющей акробатические трюки.

Кефир обезжиренный 400 мл.
Яблоко 3 шт.
Корица молотая по вкусу.
Мёд 2 ст. л.
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.
Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.
Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.

2. отдавать предпочтение куриному мясу, так как мало того, что это постный продукт, так еще и источник аминокислот, которые стимулируют выработку так называемого "Гормона Счастья".
3. нельзя пропускать основные приемы пищи. Ведь если организм долго не получает еды в дневные часы, то уровень сахара в крови сильно снижается и появляется желание съесть что-то сладкое.

На 100 грамм - 99. 28. Ккал б/ж/у - 11. 81/2. 06/9. 01.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Яйца - 3 шт.
Молоко 1% - 100 мл.
Тыква - 125 г.
Манная крупа - 3 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Молотая корица - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Как вам они?

Чипсы - это не что иное как смесь углеводов и жира с добавлением соли, красителей и заменителей разных вкусов. Из-за высокого содержания углеводов (крахмала) и жира чипсы очень калорийны. 100. г чипсов содержат 510 килокалорий, а это почти половина дневной нормы для ребенка. Вот почему чипсы ожирению способствуют.

Запомни эти правила!

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.

3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!

5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

В том случае, если да - пиши в комменты, кто это!

Травма - это не повод сломаться, да, движение это боль.
Путь до конца, а значит драться, с честью держи в этой жизни роль.

В дороге вечно сбивая ноги, сжав зубы и натянув все жилы.
Повышай результат, подбивая итоги, от колыбели и до могилы.

Рассекай ветер, обгони тень, куй железо, как это делает молот.
Забудь навсегда, что такое лень, пока ты молод, ржаветь не повод.

Время рвать канаты, покорять вершины, не покладая рук оставаться сильным.

У тебя уже было такое?

Умер самый близкий ее человек, но она не сдалась и начала серьезно заниматься спортом в 71 год. В 2011 году ее занесли в книгу рекордов гиннесса как самый возрастной бодибилдер, который принимает участие в соревнованиях. В июне американке Эрнестина шепард исполнилось 82, и она даже не думает бросать карьеру спортсменки