90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

1. креветки + огурец + помидор + болгарский перец + огурец + лимонный сок.
2. вареное куриное Филе + вареные яйца + помидор + листья салата + натуральный йогурт.
3. вареное куриное Филе + огурец + авокадо + красный лук + оливковое масло.
4. вареное куриное Филе + вареные яйца + пекинская капуста + огурец + натуральный йогурт.
5. тунец в собственном соку + огурец + помидор + листья салата + маслины + горчица + оливковое масло.


Добавь к себе на стену, чтобы не потерять

- Половина среднего кочана капусты.
- По половине красного и жёлтого болгарского перца.
- Один средний помидор.
- Крупная луковица.
- 1/2 ч ложки сладкой паприки, соль по вкусу.
- Зелень укропа.
- Подсолнечное масло, оливковое масло.
- Белый винный уксус 1 ч ложка.

Результат будет заметен уже через месяц!

На 100 гр - 90. 36. Ккал белки - 9. 11 жиры - 3. 03 углеводы - 6. 37.

Ингредиенты:
Филе куриное 140 г.
Шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Цельнозерновая мука 50 г.
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Молоко 0% 150 г.
Приправы, специи и соль по вкусу.

Приготовление:
Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.

Однако в линейке семнадцати атлетов открытой категории бодибилдинга его залитость смутила даже преданных фанатов, не говоря о судьях федерации Ifbb Pro, дотянувших спортсмена до второго места с отрывом в шесть баллов от победителя шоу Майкла локетта. Теперь пришло время откровенных историй в инстаграме, которые, как под копирку, пишут все вице-чемпионы и занявшие более низкие места атлеты

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей.

Но получается это у нее скверно. Потом она отбрасывает тетрадь в сторону, и начинает мрачно сверлить взглядом спину вектора. Ну, еще бы он не был лохматым - так руки в волосы запускать! Она смотрит, как он в задумчивости ерошит волосы, как наматывает, все так же рассеянно, поглощенный тем, что видит на экране Ноута, упругий золотистый локон на указательный палец. Фу, откуда такие высокопарные ассоциации! Впрочем, известно, откуда

1. силовые тренировки.
Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм - силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и можно взять из лишних жировых запасов.

Хрустящее, полезное и очень вкусное!
Количество порций: 15 шт.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 300 г.
Кефир - 300-350 г.
Сухофрукты - по вкусу.
Мед - 1-3 ст. л.
Корица - 1 щепотка.
Ванилин - 1 щепотка.

Приготовление:

1. залить хлопья кефиром, как следует перемешать и оставить на некоторое время.
2. когда хлопья немного размокнут, можно добавить к ним мед по вкусу, щепотку ванилина и корицы для аромата, а также любые сухофрукты.

Будем делать настроение!
Правила просты:
1. напиши в комментах "Опиши Меня Одним Словом".
2. переходи в профиль двух людей, которые оставили комментарий выше, посмотри их профиль.
3. затем ответь на комментарий каждого в этом посте и напиши то слово, с которым он у тебя ассоциируется.

Польза кальмара.
Кальмар - это диетический продукт, который содержит в себе не только легкоусваиваемый белок, но полезные жирные кислоты. Кроме этого, польза кальмара не подлежит сомнению, в связи с тем, что он богат таурином, который способствует выведению опасного для организма холестерина, при этом стабилизируя кровяное давление и уменьшая риск болезней сердца и сосудов.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 4 шт.
Вода - 100 мл.
Лимон - 1 шт.
Чеснок - 1 шт.
Острый перец - 1/2 ч. л.
Красный лук - 1 шт.
Сметана - 70 мл.
Базилик - 1 пучок.
Оливковое масло - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. отбей толстую часть куриной грудки для того, чтобы толщина всего куска была равномерной.
2. смешай в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и хорошо перемешай.

Внимание! Только в том случае, если хочешь чистую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти!

1. миндаль.
В этом орехе высокое содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.

2. авокадо.

Мне 16 лет.
Админ топ

Проверен и одобрен!

Сохраняй себе на стену.

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.

Сохрани себе!
1. диетический шоколадный чизкейк, для сладкоежек сидящих на диете!
На 100 гр - 107. 87 ккал белки - 16. 118. Жиры - 1. 68 углеводы - 7. 24.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед пчелиный - 20 г;.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок - 50 г;.
Приготовление:

Помидоры черри - веточка.
Огурец - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Сыр Фета - 100 г.
Красный лук - 1 шт.
Петрушка - по вкусу.
Оливковое масло - по вкусу.
Сок лимона - пару капель.

Приготовление:

Сохраняй себе.

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника" ЖизньудаласьFH ПровереннонасебеFH