90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

А вы йогу практикуете?

Позаботятся о вашем сердце и снизят риск инфаркта

Ингредиенты:

Лосось - 100 г.
Капуста брокколи - 100 г.
Сок лимонный - по вкусу.
Сыр твердый - 1 ст. л.
Молоко - 1, 5 ст. л.
Сливки - 1, 5 ч. л. ( по желанию).
Яйцо куриное - 1/2 шт.
Орех мускатный молотый - 1 щепотка.

Приготовление:

1. Филе лосося нарезать ломтиками, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить. Выдержать 30 минут, залить горячей водой и припустить 10 минут при слабом кипении.

Ингредиенты:

Курага - 250 г.
Овсяные хлопья - 210 г.
Кокосовая стружка - 45 г.
Кокосовое масло (растопленное) - 2 ст. л.
Сироп агавы - 2 ст. л.
Соль - щепотка.

Приготовление:

1. разогрейте духовку до 170 градусов.
2. смешайте в блендере 3/4 кураги, кокосовое масло, овсяные хлопья, сироп агавы, кокосовую стружку и соль до однородной консистенции.
3. добавьте в полученную смесь оставшуюся курагу.

Выполняй 3 подхода по 15-20 раз!

1. пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

3. задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

Вдохновляет?

Фреш для укрепления иммунитета.

1 морковь.
1 яблоко.
Ломтик имбиря.

Фреш для детокса.

1/4 Сырой свеклы.
1 морковь.
1 яблоко.
Несколько листьев мяты.

Фреш для бодрости.

И видимо после наркоза произошел гормональный сбой, я очень сильно поправилась. Хотя занимаюсь 3 раза в неделю вес сбросить не получается.
Может кто то сможет чтонибудь посоветовать и подсказать.

Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.

Рецепт чая:
Измельчить 20 г имбиря, залить 1, 5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.

Ингредиенты:

Тыква - 500 г.
Помидоры - 400 г.
Чечевица красная - 200 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика.
Бульон (овощной) - 4 стакана.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Перец (копчёная паприка) - 2 ст. л.
Тимьян - 1 ч. л.
Мускатный орех - 1 ч. л.
Перец чёрный молотый - 1/2 ч. л.
Соль - 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. разогрейте оливковое масло в большой кастрюле, добавьте нарезанный лук и обжаривайте в течение 3-5 минут до прозрачности.

Как минимум половину кассы делают именно они - те, за кем стоит скалой фанатская база и народная любовь. Но и актер - это профессия, причем хорошо оплачиваемая профессия

Пожалуй, самый популярный вид тренировок среди худеющих - это бег. Давайте разберемся - заслужено ли?
Бег, в отличие от силовых тренировок, не запускает практически никаких процессов дальнейшего синтеза белковых тканей, не вызывает выброса анаболических гормонов (а уровень тестостерона даже снижается), поэтому единственное влияние на жировую ткань заключается в банальной трате энергии

Фреш для укрепления иммунитета.

1 морковь.
1 яблоко.
Ломтик имбиря.

Фреш для детокса.

1/4 Сырой свеклы.
1 морковь.
1 яблоко.
Несколько листьев мяты.

Фреш для бодрости.

Фильм, основанный на автобиографической книге Дэна миллмэна "Путь Мирного Воина", рассказывает об истории талантливого, но высокомерного гимнаста, мечтающего об олимпийских играх. Ужасная авария чуть было не поставила крест на его карьере и мечте. Можно сказать, что "Мирный Воин" - это фильм - притча, каждого он учит чему-то своему, главное понять, чему он учит именно тебя

Чувство юмора. Вкус к приключениям. Внутренний свет. Бёдра, за которые хочется ухватиться. Открытость. Уверенность. Скромность. Здоровый аппетит. Интуиция. Непосредственность. Находчивость. Другими словами - женщина, которая осознаёт, насколько она прекрасна. Наша подписчица Tanya Koretskaya

Это оригинальный кисель из льняного семени с цикорием.
Поделитесь этим рецептом со своими близкими и знакомыми. И очень может быть, что с его помощью вы поможете не одному человеку!
Дело в том, что в семенах льна присутствуют жирное масло и слизь, которая очень необходима для лечебных целей.
Обычно эту драгоценную слизь, которая на вес золота, домашние хозяйки отбрасывают шумовками, когда готовят, к примеру, овсяную кашу.

- Телеведущая рубрики по фитнесу в передаче "Утро Пятницы".
- Постоянный эксперт по фитнесу первого канала передачи "Доброе Утро".
- Сертифицированный фитнес - тренер;.
- Сертифицированный спортивный диетолог - нутрициолог;.

Ингредиенты:

Творог - 360 г.
Яйцо - 2 шт.
Яблоко - 1 шт.
Мука овсяная - 3 ст. л.
Ванилин - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. смешать творог с яйцами и мукой в глубокой миске. Подсластитель и ванилин добавить.
2. яблоко натереть на крупной тёрке и добавить к смеси.
3. сформировать сырники (руки лучше присыпать мукой или смазать оливковым маслом, чтобы тесто не прилипало.

И этот комплекс люблю.
Его всегда в конце тренировки ягодиц и попа просто делаю.
А еще он помогает сделать попу более круглой, потому что активно прорабатывает верх ягодиц.
Каждое упражнение мы делаем 4*20 до сжения уля_поможет@9o\_6o\_9o