90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Для того, чтобы достигнуть успеха в освоении хануманасаны, нужно растянуть заднюю поверхность ног и переднюю поверхность бедер и связки около тазобедренных суставов.
1 задняя поверхность ног интенсивно растягивается при регулярном выполнении простых наклонов вперед к одной ноге. То есть такие позы как Джану ширшасана и трианг мукха эка пада пасчимотттанасана должны быть освоены.
2 заднюю поверхность ног можно вытягивать также из положения сидя (кроунчасана).

Работы, которые он подготовил для агентства Liquidminds, очень похожи на минималистичные визуальные рецепты

Ингредиенты:

Рыба - 150 г.
Специи - по вкусу.
Лимон - 1 шт.
Стручковая фасоль - 200 г.
Соль - 1/2 ч. л.
Сливочное масло - 20 г.
Лимонный сок - 1 ч. л.
Петрушка - 2 ст. л.

Приготовление:

1. рыбу промываем, а затем опускаем в кипящую подсоленную воду и мы варим на медленном огне 10-15 минут. В воду также можно добавить зелень и лимон.
2. фасоль промываем под струей воды, кладем в кастрюлю, солим и доводим до кипения. Крышкой закрывать не надо.

Чтобы выработать привычку медитировать, нужен 21 день.
Хотите заняться медитацией? Это не так сложно, как кажется - если следовать этим 5 советам.
1. сидите. Поначалу неподвижно сидеть многим трудно. Прежде чем начать, сделайте несколько простых упражнений на растяжку, а затем садитесь - на 5 минут, просто чтобы понять, какие ощущения. Помните, что существует много способов сидеть - скрестив ноги, на подушечке, на стуле, на кирпиче, одеяле

Ингредиенты:
Говядина (мякоть) - 250.
Спагетти - 200 г.
Шпинат - 200 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу.
Масло растительное - для жарки.
Для маринада:
Чеснок - 1 зубчик.
Соевый соус - 2 ст. л.
Масло растительное - 1 ст. л.
Вода - 1 ст. л.
Приготовление:
1. отварите спагетти в подсоленной воде по времени, указанному на упаковке. Мясо нарежьте тонкими ломтиками.

1. тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза.
2. тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка.
3. тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица.
4. тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок.
5. тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок.

На 100 грамм - 115. 43. Ккал б/ж/у - 15. 66/4. 41/2. 3.

Ингредиенты:

Куриное Филе - 2 шт.
Молоко - 1 стакан.
Цедра лимона - по вкусу.
Шафран - 2 щепотки.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Чеснок - 4 зубчика.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. Филе помыть, обсушить. Посолить и поперчить с обеих сторон.
2. на сковороде разогреть оливковое масло и обжарить мясо по 4 минуты с каждой стороны.

Что-то одела бы подобное? Поделись в комментариях

Их фото в посте нет, но их свадьба была очень роскошной! Все очень стильно и красиво! И для меня самый шикарный образ невесты - платье, мейк, прическа - все со вкусом и очень ей идет

Для массажа понадобятся:
- Щетка с натуральной щетиной;.
- Скраб с крупными гранулами;.
- Масло для тела;.
- Силиконовая банка.
Также будьте предельно осторожны во время самомассажа. Никаких синяков быть не должно. Рекомендуется избегать области под коленями и внутренней поверхности бедра.
Вариант 1 (фото 1-3).
Шаг 1. на сухую кожу необходимо нанести скраб, важно все делать именно снизу вверх.

Отличное дополнение к курочке или рыбе!

Ингредиенты:

Кочан цветной капусты - 1 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Порошок кумина - 1 ч. л.
Чили (порошок) - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. нагрейте духовку до 220 C. в большой миске смешайте масло, порошок кумина, соль и перец.
2. добавьте в миску с острым маслом соцветия цветной капусты и перемешайте, чтобы капуста хорошо покрылась смесью.

60 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

* яйца вареные 10 шт;.
* тунец в собственном соку 1 банка (185 гр обычно);.
* лук зеленый перья 50 гр;.
* лимонный сок 2 ч. л.;.
* соль, специи по вкусу.

Приготовление:

1. яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. тунца достаем из банки, разминаем вилкой, мы смешиваем с желтками.
3. лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.

Для здоровья и красоты 15 повторений каждого упражнения, 3 раза в неделю!

Совсем скоро фитнес хаус откроет новое современное пространство с лазертагом и играми виртуальной реальности. Это будет место с большой ареной, где вы буквально сможете ощутить себя в ином измерении.
Мы серьезно подходим к наименованию, ведь, как говорится, как корабль назовешь, так он и поплывет. И чтобы наш корабль уверенно держал курс, мы решили доверить это вам!

Напомним, что прямая мышца живота (это там, где кубики) у нас одна единая и не бывает верхнего и нижнего "Пресса", но акцент в тренировке можно чуть смещать на его верхнюю или нижнюю часть ( хотя работать он будет в любом случае весь

Ингредиенты:
Томаты среднего размера - 5 шт.
Свежий огурец - 1 шт.
Крупный красный лук - 0, 5 шт.
Свежий базилик - 1 пучок.
Спелое авокадо - 1 шт.
Сахар - 1 щепотка.
Соль - 1 щепотка.
Черный перец - 1 щепотка.
Для заправки:
Оливковое масло - 0, 5 стак.
Красный винный уксус - 0, 25 стак.
Свежемолотый черный перец - по вкусу.
Соль - 1 ч. л.
Чеснок, измельчить - 2-4 зубчика.
Сахар - 1 ч. л.
Орегано (душица) - 1 ч. л.
Приготовление:

Она участвует во всевозможных телешоу, показах, рекламе, презентациях и фото - сессиях

22 заправки для салатов: что чем заправлять!

Существуют сотни различных заправок для салатов - от классических до самых экзотических, но мало правильно их приготовить, необходимо знать, какие к чему подходят. Многие из дрессингов, так нынче иногда называют салатные соусы, универсальны, но некоторые наилучшим образом подчеркнут и облагородят вкус определенных продуктов. Мы подобрали популярные во всем мире варианты и уточнили, в каких блюдах они особенно хороши.

Гречка - по купечески.

Ингредиенты:

Мясо - 300-400 г.
Гречка - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Маленький зубчик чеснока - 1 шт.
Лавровый лист, соль, молотый перец - по вкусу.

Приготовление:

1. мясо порезать небольшими кубиками, слегка обжарить на сковороде.
2. долить немного воды, добавить лавровый лист и тушить мясо под крышкой на маленьком огне до готовности.
3. гречку перебрать, залить кипятком минут на 5, затем воду слить.

Он молча следит, чтоб никто не обидел.
Но если случилось всё же несчастье.
Он тихо. Чуть позже. Подарит вам счастье