90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Киви - 1 штука.
Лимон - 2 кусочка.
Мята - 7 веточек.
Петрушка - 7 веточек.
Вода - 100 миллилитров.
Мед - по вкусу и желанию.

1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт номер 2.

Грейпфрут - 1/4 штуки.
Ананас - 4 кусочка.
Кефир - 250 миллилитров.
Семена тыквы - 30 грамм.

А какие они вкусные! Ммм?

1. эдельвейс.
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. нежность.
Пикантность этому салату сладкий чернослив придает.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

3. наслаждение.
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко.

4. летний.
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень.

5. фруктовый.
Салат с экзотическим вкусом.

- Ломтик (50 г) полезного хлеба, у меня ржаной без дрожжей).
- 1/2 Банки (100 г) стручковой фасоли.
- 8 перепелиных яиц.
- 8 помидорок Черри.
- 1 зубчик чеснока.
- 1 кочан салата "Айсберг".
- Соус для заправки/оливковое масло (у меня бальзамический соус).
- Орешки для украшения.
Прготовление:
1 моем салат и рвём руками на небольшие кусочки, помидорки нарезаем половинками, яйца отвариваем и также мы разрезаем пополам.

Вам понадобится: авокадо, моцарелла, помидор, соль, чеснок. Все ингредиенты порезать мелкими кубиками, смешать, посолить, поперчить, можно добавить чайную ложку оливкового масла

Мышцы рук потеряли тонус и выглядят не самым лучшим образом? Тогда обратите внимание на комплекс упражнений для красивых рук, разработанных известным американским фитнес - тренером Джулией бобек. Он состоит из шести несложных упражнений, благодаря которым вы сможете носить открытые вещи и не комплексовать.

Из реквизита вам потребуются каримат, две гантели весом по 1-1, 5 кг и две по 3-5 кг.

Упражнение номер 1.
Оно поможет вам укрепить бицепсы, а также мышцы бедер и ягодиц.

В комплексе средств восстановления спортсменов после травм и заболеваний опорно - двигательного аппарата широко используются различные мази (чаще разогревающие), гели и кремы. Воздействие их на ткани свойствами входящих в них ингредиентов обусловлено. Так, одни мази вызывают резкую гиперемию тканей (финалгол, гимнастогал, эфкамон и др. ), Другие снимают отек, воспаление (лазонил, хирудоид, гепариновая и др

Польза арахисовой пасты такая же как и в самом арахисе: много растительного белка, полностью лишенного холестерина, а также витаминов РР, а, в 1, в 2, Е. в арахисе также присутствует фолиевая кислота, способствующая обновлению и росту клеток, клетчатка, макро - и микроэлементы (цинк, железо, йод, фосфор, кальций, кобальт, калий.
Считается, что польза арахисовой пасты заключается также в повышении тестостерона, но я научных подтверждений этому пока не нашла.
Ингредиенты:

Сохраните себе.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом:
Винегрет, греческий, Цезарь, овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата.
- Супы:
Овощной, куриный с яйцом, томатный, рассольник.
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:

1. две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки - шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках фирмы Bayer.
2. немного меда.

3. несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
Добавляем немного меда (чайную ложечку).
Наносим маску на 10 минут.

Душистый прием.
Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше.
Зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а.
Следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%.
Холодный прием.
Стакан ледяной воды перед едой способен увеличить количество.
Потраченных калорий, пусть и незначительно, ведь на согревание.
Дополнительная энергия потребуется.
Утренний прием.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком "Тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

Забирай и делай!

Для новичков:
Мы делаем 1000 раз за 10 подходов, т. е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.

Для более подготовленных:
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
1 подход - 100 раз;.
2 подход - 150 раз;.
3 подход - 100 раз;.
4 подход - 200 раз;.
5 подход - 150 раз;.
6 подход - 200 раз;.
7 подход - 250 раз;.
8 подход - 100 раз;.
9 подход - 150 раз;.
10 подход - 100 раз.

Растяжки, или стрии - неприятное явление, с которым сталкивается большинство женщин. Обычно растяжки локализуются на бедрах, ягодицах и животе. Появляются они ввиду резкого набора массы тела, в том числе, во время беременности. Нередко встречаются стрии, возникнувшие вследствие серьезного гормонального сбоя или перестройки.

На 100 грамм - 76. 56 ккал.
Б/ж/у - 11. 69/3. 21/1. 06.
Ингредиенты:
* 2 тушки кальмара.
* белки яиц, * шампиньоны, * зелень, * нежирного сыра, * соевый соус.
Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.

Красивая грудь одной из наиболее важных составляющих сексуальной привлекательности является. Хотя всякое понятие красоты достаточно условно и субъективно, несомненным является одно - красивая грудь упруга, не обвисает, сохраняет свою форму при движении.

1. в то время как вы расчесываете волосы или сушите их феном, опускайте голову вниз. Чтобы придать прическе пышность, расчесывайте и сушите волосы в направлении, противоположном их росту.
2. обязательно купите фен с разными температурными режимами, желательно с функцией ионизации. Стоит обзавестись и диффузором - специальной насадкой для увеличения объема волос.

Через неделю не узнаете свой животик?
Ингредиенты:
1 свекла средних размеров.
1 морковь.
1 яблоко.
100 гр капусты.
Приготовление:
Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2, 5 кг за 2 дня

Быстр и прост в приготовлении.
К 113 б 12 ж 5 у 3.

Ингредиенты:
Маленькая баночка консервированного горошка.
Куриная грудка 200 гр.
Огурец 1 шт.
Зубчик чеснока.
Оливковое масло 2 ст л.

Эффективные упражнения.

* станьте в позу пловца, собирающегося прыгнуть в воду (расстояние между ступнями - 50 см), руки в стороны. Коснитесь левой кистью правой ступни и наоборот, все это в быстром темпе и пружинисто подпрыгивая на месте. Прочувствуйте, как работают мышцы ног.
Вот еще несколько упражнений для красоты и здоровья ваших ног.
* стоя прямо, поднимитесь на носках 30 раз. Затем, поднявшись на носки, перекатитесь на пятки - 40 раз.

1. кефирный день.
Пожалуй один из самых популярных. И это неудивительно, ведь о пользе кефира говорят все врачи. В такой день вы просто выпиваете 1-1, 5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на 5-6 раз. Вместо простого кефира вы можете так же использовать биокефир или простоквашу. Т. о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица, вы будете чувствовать себя легко и бодро.
2. творожный день.