90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

На 100 грамм - 116. 62 ккал? Б/ж/у - 17. 75/4. 48/0. 57?

Ингредиенты:
- 1 кг куриного Филе.
- 7 - 8 шт. шампиньонов.
- Сливки 10%.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- 200 - 300 г сыра.
- Немного петрушки.
- Прованские травы.

Приготовление:
1. Филе курицы мы режем крупными кусочками, грибы "Пластинками".
2. курицу и грибы кладём в сковороду с антипригарным покрытием и обжариваем.

1. креветки в чесночном соусе.

На 100 гр - 100. 28 ккал? Белки - 18. 55? Жиры - 2. 52? Углеводы - 0. 85?

Ингредиенты:

Креветки очищенные 500 г.
Чеснок 2 зубчика.
Перец красный молотый 1 щепотка.
Белый винный уксус 0, 3 ст.
Петрушка свежая 1 пучок.
Соль, перец по вкусу.
Оливковое масло.

Приготовление:

Смажьте большую сковороду маслом и разогрейте.
Добавьте измельченный чеснок и красный перец и жарьте приблизительно от 3 - 5 минут.

На 100 грамм - 71. 81 ккал? Б/ж/у - 10. 08/1. 57/4. 5?.
Ингредиенты:
Печень говяжья - 500 гр.
Морковь - 2 шт.
Луковица - 2 шт.
Огурцы маринованные - 300 гр.
Сметана - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Мы подготовим все ингредиенты: говяжью печень отварить до готовности и крупно натереть, огурцы нарезать мелким кубиком, морковь натереть и обжарить с мелко нарезанным луком до мягкости.
Смешиваем все ингредиенты, солим и перчим по вкусу.

1. регулярные занятия фитнесом избавляют от лишних килограммов. Для того чтобы обслужить крепкие мышцы, организму требуется намного больше энергии - следовательно, тренированный человек может есть больше и не поправляться.

Найди себя?
Сохраняйте себе?
1. тип фигуры "Пышечка".
Это брюшной тип фигуры с хорошо развитыми внутренними органами, широкой костью и крепкими мышцами. Такие женщины никогда не бывают изящными, худощавыми. Они или полные, или "в Теле", крепко сбитые. Обычно проблемные зоны у них ягодицы, бедра ( "Галифе") и низ живота. Идеально плоского животика добиться не удается даже если очень захотеть, но убрать жировые складки с живота вполне реально.

Филе выйдет сочным, нежным?

На 100 грамм - 143 ккал? Белки - 21? Жиры - 4? Углеводы - 1?

Ингредиенты:
Яйца - 2.
Филе курицы - около 500 гр.
Сметана.
Соль.
Перец.
Несколько ложек муки.

Приготовление:
Нарежьте пластинами Филе, затем отбейте все (используйте кухонный молоток.
Затем смешайте соль, сметану, добавьте яйца.
Потом насыпьте муки, вымешайте все.
Кляр будет выглядеть, как сметана, если нужно, добавьте муки (но не слишком много.

На 100 грамм - 94. 59 ккал? Б/ж/у - 11. 99/2. 73/5. 07?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 400 г.
Лук - 1 шт.
Шампиньоны - 3 шт.
Помидор - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Сыр - 150 г.
Натуральный йогурт - 100 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Сохраните себе обязательно?
1. соленая рыбка за 2 часа.
Рыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. Но еще вкусней она получится, если постоит немного в холодильнике и пропитается маслом. Но и сразу она хороша очень. В этот раз я солила сразу и селедку, и скумбрию вместе. Вы рыбку на свой вкус берите.
Потребуется:
2 рыбки.
Лук по вкусу (его можно побольше, очень вкусный).
Вода комнатной температуры 400 мл.
Соль 2 столовых ложки без Горки.

1. салатик из тыквы для стройных и красивых.
На 100 г - 63 ккал.
Ингредиенты:
* тыква 600 г.
* яблоки 4-5 шт.
* лимон 1 шт.
* мед 1 ст. л.
* орехи грецкие молотые 3 ст. л.
* морковь 1-2 шт.
* зелень по вкусу.
Приготовление:
Грецкие орехи почистить.
Тыкву и морковь очистить и помыть. Морковь соломкой нарезать. А тыкву натереть на крупной терке.
Лимонный сок в отдельную емкость отжать.
С лимона срезать цедру и нашинковать ее соломкой.

Результат будет заметен уже через месяц!

Паста для шугаринга Epilage?

{link0}?

- Глубокий пилинг кожи.
- Без врастания волос.
- Гипоаллергенно

На 100 грамм - 167. 62 ккал? Б/ж/у - 19. 49/6. 8/7. 08?

Ингредиенты:
Творог мягкий 360 г.
Овсяные отруби (молотые овсяные хлопья или мука) 80 г.
Яйцо целое 1 шт 2 белка.
Сыр 150 г.
Специи по вкусу.
Кунжут по желанию и по вкусу.

Приготовление:
1. смешать творог, отруби (муку или молотые хлопья), яйцо и 1 белок, соль (по желанию, у меня без. Часть теста распределить по форме (у меня силиконовая 18 см).

Сегодня предлагаем вашему вниманию салат из пекинской капусты с курицей для его приготовления нам понадобится.

Ингредиенты:

Пекинская капуста - 300 гр (полкочана).
Куриное Филе - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо - 4 шт.
Зеленый лук - 1 пучок.
Соль, перец, майонез.

Приготовление:

1. ставим отваривать куриное Филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом для супа использовали.
2. шинкуем пекинскую капусту.

Обычно, когда люди обращаются к инструктору за помощью по поводу ягодиц и бёдер, они желают трёх вещей.
1. увеличить объём ягодиц и мышц бёдер.
Эта просьба характерна для худощавых людей с недостаточным весом или для тех, у кого от природы очень узкий таз. Существует также психологически обусловленная недоразвитость мышц ягодиц, но мы не будем касаться этого вопроса в рамках этой статьи.
2. улучшить тонус и форму мышц ягодиц и бёдер.

Лук репчатый 140 грамм.
Чеснок 5 грамм.
Помидоры 145 грамм.
Баклажан 640 грамм.
Кабачки 460 грамм.
Масло оливковое 15 грамм.
Базилик 3 грамм.
Мята 3 грамм.
Как приготовить.
В кастрюле пассировать мелко нарезанный лук, добавить туда помидоры. Порезать не крупно баклажаны и кабачки, всыпать в лук с помидорами, на медленном огне тушить до готовности. Добавить базилик, мяту и чеснок, посолить по вкусу. Приятного аппетита!
На 100 грамм:
Калории: 35. 5 ккал.

Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т. д. - этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз - ВСД- вегето - сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.

1. низкокалорийные продукты.
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. сытные продукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови.
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. продукты с пониженным содержанием жира.

На 100 грамм - 75. 37 ккал? Б/ж/у - 9. 95/3. 05/2. 76?

Ингредиенты:
Кальмары - 200 г.
Шампиньоны замороженные - 100 г.
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Огурец маринованный - 1 шт.
Лимонный сок - по вкусу.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

Человека, чьи идеи помогают нашей компании расти и развиваться.
Человека, чьи знания мотивируют всех нас не останавливаться на достигнутом и продолжать познавать этот мир.
Человека с богатым внутренним Миром.

Базовые упражнения.
Обычно это упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС.
Дополнительные упражнения.
Выполняют те же функции, что и главные, но в меньшей степени нагружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС.
Изолирующие упражнения.