90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде - для вытеснения.
Токсинов и омоложения всех клеток. Такой домашний "Лимонад" помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать.
Максимально эффективно, а еще "Лимонная Вода":

Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.

13.12.2018 в 21:51

Смузи из хурмы.

Ингредиенты:

Апельсин - 1 шт.
Хурма - 3 шт.
Корень имбиря - 2 см.
Корица - 0, 5 ч. л.
Вода - 0, 5 ст.

Приготовление:

1. очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками.
2. апельсин очистите от шкурки.

На 100 грамм - 26. 47. Ккал б/ж/у - 1. 24/0. 11/5. 52.

Ингредиенты:
1 сладкий перец.
1/4 Кочана капусты.
4-5 Черешка сельдерея.
3-4 Небольшие морковки.
3 шт. репчатого лука средних размеров.
4 помидора.
1 зубчик чеснока, пучок петрушки.

Приготовление:

Это настоящее лакомство для тех, кто худея не позволяет себе сладкого. Получаются потрясающе вкусные лимонно - ореховые батончики, которые еще к тому же очень полезны! Просто кладезь витаминов, а уж как вкусно!

Время приготовления: 40 минут + 3-4 часа на охлаждение.
Порций: около 7-8 шт. 180 ккал на 100 грамм.

Вам потребуется:

Курага 100 г.
Половина лимона.
3 ст. л. меда.
Грецкий орех 40 г.
Миндаль 40 г.

1. куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт.
2. куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт.
3. куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята.
4. куриная грудка + морковь + помидор + моцарелла + огурец + лук.
5. куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт.

На 100 грамм - 107. 84. Ккал б/ж/у - 2. 64/1. 15/21. 55.

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г.
Кефир 1% - 300 мл.
Изюм - 40 г.
Мед - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:
Мы замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200 с. по желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Глайдинг - тренировки были разработаны американским фитнес - тренером минди милрей, которая хотела создать эффективную программу без прыжков и ударных нагрузок. В основе глайдинга лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффективность от обычных упражнений.

Благодаря вам я смогла перейти черту 80 кг и теперь я вешу 68.
Большое спасибо девочкам которые находятся в этой группе, ваши результаты меня мотивирует и сейчас.
И самое главное никогда не останавливайтесь на достигнутом.
Всем плоского животика.

Чем быстрее обмен веществ, тем интенсивнее уходит лишний вес. А как ускорить этот процесс? Есть ряд способов, которыми мы делимся с вами.

* будьте активнее.
Мышцы даже в состоянии покоя много калорий потребляют. Поэтому их надо чаще заставлять работать. Лишь в том случае, если со спортом не сложилось, можно и нужно найти другой вид активности, чтобы больше двигаться.

* хорошо высыпайтесь.

1. тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза.
2. тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка.
3. тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок.
4. тунец в собственном соку + помидорки Черри + шпинат + вареные яйца.
5. тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица.

Вода.

О пользе чистой воды не написал только ленивый. Но мы повторим: вода - один из самых дешевых, но при этом самых эффективных способов очистить кожу и помочь организму лучше функционировать.

Зеленый чай.

Зеленый чай - кладезь антиоксидантов. А значит, отличный способ увлажнить кожу и вернуть ей здоровый цвет.

Мята.

Заварите крепкий фруктовый чай. На 0, 5 литра примерно 2-3 пакетика чая.
Через 10-15 минут удалите пакетики и в кастрюльку насыпьте 1-1, 5 чайных ложки агара (желирующее вещество из водорослей), можно желатина, но тогда у желе будут калории.
Залейте агар 1/3 и прокипятите несколько минут, помешивая. Смешайте эту смесь с остальным чаем, добавьте по вкусу сахарозаменитель и разлейте по формочкам.

1. слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт.
2. жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень.
3. авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень.
4. перепелиные яйца + помидоры Черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок).
5. свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт.

Как не попасть в больницу после втречи с разъяренным кенгуру? Что делать, если напал крокодил? Как спастить от атаки носорога? Смотрите ролик, и все узнаете!

Спорт - это не только способ улучшить свое здоровье. Спорт - это движение вперед. Спорт - это то, что сближает, вырабатывает дисциплину и силу воли, формирует характер люди, которые выбирают этот путь меняются полностью (это я по себе знаю: меняются привычки, образ жизни, меняется окружение вокруг я давно выбрала этот путь - путь красоты и спорта. Кто со мной?

Параллельно Стэнли ведет блог, в котором дает полезные советы по йоге.
Лишний вес не мешает ей выполнять самые сложные асаны. Причем, девушка вовсе не комплексует по поводу своего тела. В своем профайле она иронизирует: "Любитель Йоги и Толстая Женщина".
На данный момент у нее более 70 тысяч подписчиков в Instagram, а американские интернет - издания предлагают ей вести видео - колонки на своих сайтах.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно! Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно включить в свою тренировку

Сoхpaняй cебе.

8. 00 - чaшкa чaя/кoфе без caхapa.
10. 00 - 200 гp. Нежиpнoгo твopoгa.
12. 00 - 200 гp. Oтвapнoгo мяca 14. 00 - 1 вapенoе яйцo 16. 00 - 1 cтaкaн томaтного cокa.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - cтaкaн кeфирa.

Дневная ноpма калоpий для женщин - от 2100 до 3000 ккал; для мужчин - от 2600 до 3200 ккал. Большинcтво наших читателей, cтpемяcь похудеть, готовы уpезать эти цифpы в неcколько pаз, а то и вовcе, cвеcти к нулю. А пpавильно ли это?
Мы узнаем у диетолога:

Ингредиенты:

Творог в брикете - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.
Яблоко (натереть на терке) - 1 шт.
Корица - по желанию.
Рисовая мука - 2-3 ст. л.

Приготовление:

1. разогреть духовку до 180 с. противень застелить пергаментом или положить силиконовый коврик.
2. все ингредиенты смешать. На противень ложкой выложить тесто.