Статьи

Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только "на бумаге". Зато потери мышечной ткани при этом исключены или сведены к минимуму. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов - от 7 до 14. Приступай!
День первый.

Сохрани, чтобы не потерять. Рецепт отбеливания и лечения зубов по Неумывакину.
Он помогает практически при любых заболеваниях десен, и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяет камень, и залечивает маленькие ранки во рту, от пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта.

Куриное Филе 500 г (можно индейку).
Сыр 100 г (у меня сулугуни 45%).
Овсяные отруби ~60 г.
? 2. Яйца.
Соль, перец, приправы по вкусу.

Филе мы режем на кусочки. Яйца взбиваем вилкой с солью, перцем и специями. Сыр трем на мелкой терке и смешиваем с отрубями. Берем кусочек Филе, сначала макаем в яйцо, затем обваливаем в нашей "Панировке", т. е. в отрубях. Выкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком. Отправляем в разогретую духовку при 200\xB0 с на 20 минут

Состав:
- 2 небольших кабачка.
- 2 баклажана.
- 1 крупная луковица.
- 4 помидора.
- 1 красный болгарский перец.
- 200 г брынзы слабосоленой (как парижская буренка).
- 2 зубчика чеснока.
- 2 ст. л. растительного масла.
- Петрушка.

Приготовление.

1. баклажаны, кабачки и 2 помидора мы нарезаем кружками толщиной 0, 5 см (можно чуть толще), брынзу пластинками как можно тоньше.

В чем преимущество смузи перед соками? Они состоят из пищевых волокон, необходимых нашему организму для полноценного функционирования. Сытный смузи может заменить даже ужин, особенно если ты на диете.

На 100 грамм - 72. 72 ккал? Б/ж/у - 4. 17/1. 17/11. 24?

Ингредиенты:
Фасоль - 200 г.
Огурец - 2 шт.
Сметана 10% или домашний йогурт по вкусу.
Зелень петрушки.
Соль.

Приготовление:
Фасоль, предварительно замоченную, отварить, откинуть на сито и охладить.
Свежие (а можно и соленые) огурцы помыть, очистить, нарезать. Мелко нарезать зелень петрушки.

Убыль веса - 4-5 кг.

Продолжительность - 7 дней.

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса

Не стоит начинать с радикальных перемен. Начните с меньшего, всего на 15-20 минут раньше, чем обычно. Затем добавьте еще 15 минут. И так до тех пор, пока не достигнете нужного вам времени.
Ложитесь спать раньше. Наверняка, вы поздно ложитесь спать из-за того, что смотрите телевизор или осваиваете просторы сети интернет. Но если вы не оставите эту привычку, то в конце концов у вас вряд ли что-нибудь получится. Ложитесь спать, даже если вы точно знаете, что сейчас не заснете

На 100 гр - 67, 12 ккал? Белки - 17? Жиры - 5. 29? Углеводы - 2. 89?

Ингредиенты:

Творог - 150 г.
Овсянка - 100 г.
Банан - 1 шт.
Мак, грецкие орехи, кокосовая стружка - по вкусу.

Приготовление:

1. творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре. Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками.

На 100 грамм - 138. 82 ккал? Б/ж/у - 17. 83/3. 99/6. 89?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 400 г.
Твердый сыр - 60 г.
Яйца - 2 шт.
Кефир - 100 г.
Мука - 60 г.
Петрушка, укроп и зеленый лук - по 2 веточки.
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
1. куриное Филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или мы натираем на крупной терке.
2. взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем.