90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Результат будет заметен уже через месяц!

Паста для шугаринга Epilage?

{link0}?

- Глубокий пилинг кожи.
- Без врастания волос.
- Гипоаллергенно

На 100 грамм - 167. 62 ккал? Б/ж/у - 19. 49/6. 8/7. 08?

Ингредиенты:
Творог мягкий 360 г.
Овсяные отруби (молотые овсяные хлопья или мука) 80 г.
Яйцо целое 1 шт 2 белка.
Сыр 150 г.
Специи по вкусу.
Кунжут по желанию и по вкусу.

Приготовление:
1. смешать творог, отруби (муку или молотые хлопья), яйцо и 1 белок, соль (по желанию, у меня без. Часть теста распределить по форме (у меня силиконовая 18 см).

Сегодня предлагаем вашему вниманию салат из пекинской капусты с курицей для его приготовления нам понадобится.

Ингредиенты:

Пекинская капуста - 300 гр (полкочана).
Куриное Филе - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо - 4 шт.
Зеленый лук - 1 пучок.
Соль, перец, майонез.

Приготовление:

1. ставим отваривать куриное Филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом для супа использовали.
2. шинкуем пекинскую капусту.

Обычно, когда люди обращаются к инструктору за помощью по поводу ягодиц и бёдер, они желают трёх вещей.
1. увеличить объём ягодиц и мышц бёдер.
Эта просьба характерна для худощавых людей с недостаточным весом или для тех, у кого от природы очень узкий таз. Существует также психологически обусловленная недоразвитость мышц ягодиц, но мы не будем касаться этого вопроса в рамках этой статьи.
2. улучшить тонус и форму мышц ягодиц и бёдер.

Лук репчатый 140 грамм.
Чеснок 5 грамм.
Помидоры 145 грамм.
Баклажан 640 грамм.
Кабачки 460 грамм.
Масло оливковое 15 грамм.
Базилик 3 грамм.
Мята 3 грамм.
Как приготовить.
В кастрюле пассировать мелко нарезанный лук, добавить туда помидоры. Порезать не крупно баклажаны и кабачки, всыпать в лук с помидорами, на медленном огне тушить до готовности. Добавить базилик, мяту и чеснок, посолить по вкусу. Приятного аппетита!
На 100 грамм:
Калории: 35. 5 ккал.

Головная боль, головокружение или шатание, чувство сдавливание в висках, отдающее то в шею, то в щеку, боль в глазах, постоянный упадок сил и желание плакать, беспричинные приступы страха, хаотичное биение сердца, боли в области сердца и т. д. - этот список можно продолжать и если это кому-то знакомо, то диагноз - ВСД- вегето - сосудистая дистония стоит в вашей медицинской карточке.

1. низкокалорийные продукты.
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. сытные продукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови.
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. продукты с пониженным содержанием жира.

На 100 грамм - 75. 37 ккал? Б/ж/у - 9. 95/3. 05/2. 76?

Ингредиенты:
Кальмары - 200 г.
Шампиньоны замороженные - 100 г.
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Огурец маринованный - 1 шт.
Лимонный сок - по вкусу.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

Человека, чьи идеи помогают нашей компании расти и развиваться.
Человека, чьи знания мотивируют всех нас не останавливаться на достигнутом и продолжать познавать этот мир.
Человека с богатым внутренним Миром.

Базовые упражнения.
Обычно это упражнения, которые прорабатывают несколько групп мышц. Приветствуются упражнения со свободными весами, позволяющие максимально нагрузить тело и центральную нервную систему (ЦНС.
Дополнительные упражнения.
Выполняют те же функции, что и главные, но в меньшей степени нагружают мышцы и не требуют максимальной отдачи от ЦНС.
Изолирующие упражнения.

Находитесь в каждой позе до 1 мин

На 100 грамм - 62. 03 ккал? Б/ж/у - 2. 71/1. 71/9. 44?

Ингредиенты:
Свекла - 2 штуки.
Морковь - 2 штуки.
Картофель - 1-2 штук.
Яйца - 1-2 штук.
Лук репчатый - 1 штука.
Чеснок - 1 зубчик.
Сметана - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Приготовление:
1. отвариваем картофель, натираем его на крупной терке или мелко мы нарезаем кубиками.
2. лук тоже мелко нарезаем.
3. затем натираем на крупной терке отваренную морковь.

1. причина диабета - употребление сахара.
Сахарный диабет 1-го типа развивается из-за аутоиммунного повреждения бета - клеток поджелудочной железы, и употребление сахара здесь ни при чем. Болезнь, как правило, поражает детей и подростков. Диабет 2-го типа передаётся по наследству и обычно проявляется у взрослых людей на фоне ожирения. Чрезмерное употребление сахара может стать причиной ожирения.
2. некоторые продукты, например гречка и топинамбур, снижают уровень сахара в крови.

На 100 грамм - 84. 42 ккал? Б/ж/у - 9. 03/2. 4/6. 39?

Ингредиенты:
Филе куриное 140 г.
Шампиньоны (в т. ч. замороженные) 200 г.
Лук репчатый 1 шт.
Яйцо 2 шт.
Цельнозерновая мука 50 г.
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Молоко 0% 150 г.
Приправы, специи и соль по вкусу.

Приготовление:
Готовится легко, ингредиентов не много. Приятно то, что его можно видоизменять по своему вкусу, главное, уловить принцип и пропорции.

На 100 грамм - 217. 18 ккал.
Б/ж/у - 15. 6/7. 27/7. 27.
Ингредиенты:
Лаваш армянский 2 штуки.
Семга слабосоленая 200 г.
Сыр "Филадельфия" 150 г.
Салат зеленый 1 штука.
Приготовление:
Лаваш смазать сыром "Филадельфия", сверху уложить листья салата.
Затем - нарезанную тонкими кусочками по 0, 5 см семгу - завернуть в рулет.

Основа - цельнозерновой хлеб.

1. лосось огурец лёгкий крем - сыр зелёный лук.

2. капуста "Кимчи" варёное яйцо чёрный кунжут.

3. давленый нут помидор жареное яйцо.

4. листья салата яичный омлет сыр чеддер.

5. ананас крем - сыр кешью.

6. консервированная или приготовленная фасоль в томатном соусе жареное яйцо кинза.

Ингредиенты:
Небольшой кусочек лосося или трески.
Кунжут по желанию.
Маринад:
1 ст. л. соевого соуса.
1 ст. л. меда.
1 ч. л. лимонного сока.
Соль, если соевый соус недостаточно соленый.
Приготовление:
Смешать мед, соевый соус и сок лимона.
Рыбу порезать на порционные куски и замариновать минут на 10.
Выложить рыбу в форму для запекания вместе с маринадом, посыпать кунжутом и отправить в духовку, которую необходимо разогреть заранее до 180 градусов.

На 100 грамм - 49 ккал? Б/ж/у - 2/0/8?

Ингредиенты:

Яблоки - 2 шт.
Молоко 1% - 2 ст. л.
Творог обезжиренный - 2 ст. л.
Ванилин - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. вымыть яблоко, отрезать верх, аккуратно вынуть внутреннюю часть. Перемешать творог, подсластитель, молоко, ванилин. Масса по консистенции должна напоминать густую сметану.
2. духовку прогреть. Готовый творожный крем выложить в яблоко, поставить в духовку на 20-30 минут.

У нас часто складывается ощущение, что мы находимся на пороге чего-то нового, однако это новое так и не приходит. Причины подобных неудач можно искать в чем угодно, но начинать лучше с себя.

1. боязнь изменений.