90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Смузи - густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.
Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.
Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:

* На 100 гр 104 ккал *.

Это очень легкое и вкусное блюдо (в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака.

Итак, нам понадобится:
1 пачка творога обезжир. (250 гр.
1 яйцо 1 белок.
1 ст. л. сахара.
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые, на ваш вкус).

Прежде всего, работу над этой группой мышц следует начать с предварительного сжигания жира, а по достижению необходимого результата уже переходить к наработке рельефа и формы. Для сжигания лишней жировой массы следует использовать, как обычные упражнения на пресс, так и аэробные - бег и езду на велосипеде. Только в том случае, если для вас не существует данной проблемы, сразу переходите к комплексу упражнений на пресс.

Сохрани, чтобы не потерять?
? 1. Салат с курицей.
2 свежих огурца.
7 перепелиных яиц.
200 гр куриной грудки.
4 столовые ложки нежирной сметаны.
1 пучок листьев эстрагона.
1 зубчик чеснока.
Соль и черный перец - по вкусу.
Куриную грудку нарежьте крупными кусочками, очищенные от кожицы огурцы - соломкой, яйца разрежьте пополам. Из сметаны, специй, мелко нарезанного эстрагона и чеснока приготовьте соус. Выложите все ингредиенты слоями и хорошо полейте соусом.

Итого на 100 грамм - 102. 91 ккал? Белки - 9. 62? Жиры - 3. 02? Углеводы - 9. 19?

Ингредиенты:

Творог нежирный - 250 г.
Молоко - 100 мл.
2 яйца.
2 банана.
Корица по вкусу.

Приготовление:

1. запеченная курица - полезная альтернатива мясу "По-французски".
На 100 гр - 72 ккал? Белки - 10? Жиры - 2? Углеводы - 4?
Ингредиенты:

800 г куриного Филе.
600 г репчатого лука.
400 г шампиньонов.
200 г маложирного сыра.
250-350 Г йогурта.
3-4 Помидорки.
Соль, перец по вкусу.
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или.
Розмарин.

Приготовление:

1 если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) из всех сил сведите Лопатки вместе, а в негативной (возвращение в исходное положение) во что бы то ни стало удерживайте такое "Выгнутое" положение спины, включая момент полного распрямления рук.

Выполняйте по 15-20 повторений?

Автор: Джозеф донелис (Joseph Donnellys).
1 тренируйте свою грудь сверху вниз. Самые широкие группы пекторальных мышц вверху располагаются. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди. Вы видели когда-нибудь, как Арнольд работает в жиме на наклонной скамье? А франко?

Когда: обед/ужин.
Ингредиенты:
Лосось - 600 г.
Лук - 200 г.
Помидоры - 200 г.
Кефир 0% - 1-1, 5 л.
Приправы, соль, перец - по вкусу.
Лук мелко порезать. Переложить в форму для запекания. Потом положить поперченный лосось, порезанный на кусочки. Помидоры порезать кольцами, положить на лосось. Все залить кефиром. По желанию еще посолить или поперчить. Запекать 30 минут при 200 градусах

Начинка: творог зелень чеснок на мелкой тёрке можно добавить специи по вкусу.
Приготовление: листья пекинской капусты вымыть, хорошо обсушить, срезать белую твёрдую часть. На середину листа пекинской капусты положить 1, 5-2 ст. л. начинки и аккуратно свернуть.

На 100 грамм - 37. 96 ккал? Б/ж/у - 1. 93/0. 72/6. 48?.
Ингредиенты:
Красная капуста - пол кочанчика.
Белая капуста - пол - кочанчика.
Морковь - 2 шт.
Сельдерей 3-4 стебля.
Зелень укропа (петрушки) чем больше зелени, тем вкуснее.
Одна крупная луковица.
Чеснок - 2 зубка.
Банка зелёного горошка.
Масло, уксус, соль по вкусу.
Приготовление:

Адаптоге? ны - группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. В широком смысле, адаптогены - это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.

Торт из кабачковых блинчиков. ПП- Торт из кабачковых блинчиков.

Сезон кабачков в самом разгаре!
На 100 грамм - 70. 04 ккал? Б/ж/у - 3. 19/1. 65/10. 12?

Ингредиенты:
Кабачок - 2 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 1, 5 ст.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Для начинки:
Яйца - 4 шт (у нас вареные).
Чеснок - 6 г.
Натуральный йогурт - 3 ст. л.

Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда необходимо открыть больничный лист, а? Сил доехать до клиники нет или нет возможности транспортировать лежачего больного в клинику, а он нуждается в срочной помощи специалиста, заборе анализов или курсе инъекций, перевязке после операции, капельницах. Или ваш ребенок недомогает и вам не хочется подвергать его большей опасности.
В этих случаях выездное медицинское обслуживание? Самый быстрый и безопасный способ медицинскую помощь получить.

На 100 грамм - 139. 82 ккал? Б/ж/у - 9. 67/4. 32/15. 5?.
Ингредиенты:
Лаваш армянский - 1 шт.
Шампиньоны - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Зелень - 10 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Секреты биофизика.
В этой статье я хотел бы рассмотреть некоторые достаточно известные приемы, позволяющие мне добиваться быстрого прогресса в силе. Говорить мы будем о жиме лежа - моем любимом (и не только моем, я думаю) упражнении, но перенести рассмотренные приемы и методы можно и на другие движения.

Пищевая ценность: белка 65, 3 гр., жира 25, 8 гр., углеводов 122, 1 гр.
Энергетическая ценность: 991 ккал.
На 100 грамм: белка 11 гр., жира 4, 4 гр., углеводов 20, 7 гр., 168 ккал.
Ингредиенты:
1 творог 0% 200 гр., белка 33 гр., углеводов 2, 6 гр., 142 ккал.
2 сметана 10% 40 гр., белка 1, 2 гр., жира 4 гр., углеводов 1, 2 гр., 46 ккал.
3 яйцо 100 гр., белка 12, 7 гр., жира 10, 9 гр., углеводов 0, 7 гр., 157 ккал.

Однако важно понимать, что типы физической активности по-разному влияют на количество затраченной энергии

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину - ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом - 6 миллионов экземпляров, но описание чудо - техники укладывается всего в несколько абзацев.