Статьи

Прощаемся с тональными кремами!

Мы забираем рецепт на стеночку?

Маска готовиться 100% из натуральных ингредиентов, уже после нескольких применений ваша кожа скажет вам спасибо и засияет здоровьем и красотой.

Берём несколько ложек Овсянки, 2 ч. л. меда и пару капель оливкового масла, наносим на лицо, держим мин 15 и смываем.

Что скрывать, мало кто из нас полностью доволен своим телом. Одним не дает покоя дряблый животик, другим - недостаточно крепкие руки, а кому-то - область галифе. Проработать проблемные зоны помогут упражнения пилатеса.

1 день. Спина, бицепс.
- Становая тяга 3 по 8;.
- Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12. Только в том случае, если не можете подтягиваться - можно делать тягу блока за голову;.
- Тяга штанги к поясу 3 по 8;.
- Шраги 3 по 12;.
- Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;.
- Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
- Жим лежа 4 по 8;.
- Жим гантелей лежа 3 по 8-10;.

Перед использованием имбирного чая для похудения прочитайте несколько советов:

Вы можете использовать имбирь не только в те дни, когда у вас идет диета, но и в обычные дни. Заваривайте его вместе с черным или зеленым чаем.

Лимона в имбирный чай много не нужно класть. Одной дольки хватит с головой.

Когда вы изготовите имбирный чай для похудения по любому из наших рецептов, то процедите его, иначе он вам быстро надоест, так как будет насыщенным.

Варианта готовки (на сковородке и в духовке?

Незаменимый рецепт, который должен быть под рукой!

Итого на 100 грамм - 107. 36 ккал? Белки - 15. 4? Жиры - 1. 2? Углеводы - 8. 4?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Яйцо - 1 шт.
Цельнозерновая мука - 75 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Бжу на 100 гр: 12/10/1.

- 100 гр какао.
- 2 яйца.
- Сахарозаменитель.
- 300 мл воды.

Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, мы отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. С плиты снимаем. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду. Тщательно перемешиваем, выливаем в форму отправляем в духовку при 200*с на 8 мин. Не передержите! Остужаем

Итого на 100 грамм - 128 ккал? Белки - 21? Жиры - 4? Углеводы - 1?

Ингредиенты:

* Филе куриное - 600 г.
* йогурт натуральный - 50 г.
* паста томатная - 50 г.
* сыр твердый нежирный - 70 г.

Приготовление:

Отбить куриное Филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.

На 100 грамм - 92. 66 ккал? Б/ж/у - 8. 59/1. 58/11. 08?

Ингредиенты:
Бананы 3 шт 280 гр.
Творог нежирный 280 гр.
Молоко 200 мл.
Желатин 10 гр.

Приготовление:
Бананы с творогом взбить. Желатин ( у меня не требующий замачивания) растворить в горячем молоке 60-70 гр ( постепенно желатин мы добавляем к молоку постоянно помешивая. К творожнобанановой массе добавляем молоко с желатином и хорошо взбиваем погружным блендером

Бытует мнение, что утренний тренинг очень вреден для организма, он выматывает и не оставляет сил на весь оставшийся день. Но как быть тем людям, которые имеют возможность тренироваться только утром! Неужели им просто махнуть рукой и забыть про спорт! Однозначно нет! Множество известных атлетов, таких как Арнольд шварценеггер или франко Коломбо практиковали такой вид тренировок и благодаря этому достигали высот своей спортивной карьера

1. сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
2. картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.