90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Убыль веса - 4-5 кг.

Продолжительность - 7 дней.

Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса
Комбинированная диета. На заметку!. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.

Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.
Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком "Тряпкой" вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.
Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.
Упражнение 1. поиск спрятанной силы.

Болгарский перец 1/2 шт.
Огурец 1 шт.
Помидорки Черри 6 шт.
Маринованный имбирь ~20 гр.
Руккола.
Соль.

Для заправки:
? 2. ст. л. натурального йогурта.
1 ч. л. горчицы.
1 ч. л. лимонного сока.
Соль.

На 100 грамм - 72 ккал? Б/ж/у - 9. 25/1. 47/5. 52?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г (кубиками).
Брокколи - 500 г.
Грибы - 250 г.
Соль, перец - по вкусу.

Для соуса:
Чеснок - 9 г.
Имбирь - 1 ст. л.
Оливковое масло - 2 ч. л.
Соевый соус - 1/3 ст.
Вода - 1 ст (или куриный бульон).
Мука цельнозерновая - 1/4 ст.

Приготовление:

На 100 гр - 159, 8 ккал? Белки - 12, 64? Жиры - 8, 83? Углеводы - 6, 73?

Ингредиенты:
- Курица приготовленная, Филе - 500 г.
- Сыр - 300 г.
- Яйцо - 3 шт.
- Грибы приготовленные (можно консервированные) - 2 горсти.
- Сметана - 500 г.
- Мука - 1 стакан.
- Разрыхлитель - 2 ч. л.
- Зелень - 1 пучок.
- Кунжут - 1 горсть.
- Соль, молотый перец.

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

Просто чудо - напиток!

Пей его в течении 5 дней обязательно перед сном!

Ингредиенты:
- Ветвь петрушки или кинзы.
- Огурец.
- Ложка меда.
- Ложка лимонного сока.
- Ложка гель алоэ Вера.

Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира - самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.
2. увлеченное чтение.

Доброго времени суток!
Сегодня мы рассмотрим тренировки для девушек, как и с чего начинать! Сразу же озвучим, тот факт, что занятия с отягощениями не сделают вас мужеподобными даже в том случае если вы этого сами пожелаете - это просто не реально, так, как у вас просто нет достаточного количества тестостерона, к слову сказать и парни, которые занимаются в спорт залах многие на мужиков не похожу, так, что забудьте об этом и за работу!

Йогурт натуральный 100 г.
Огурец 1 шт.
Чеснок 3 зуб. Соль по вкусу.
Оливковое масло 2 ст. л.
Куриное Филе 1 шт.
Перец черный молотый по вкусу.
Лук красный 0, 5 шт.
Фета 200 г.
Маслины без косточки 50 г.
Салат айсберг 100 г.
Лаваш армянский 2 шт.

Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

Взгляд из кухни.

Автор: Зинаида Руденко.

Не раз и не два я слышала от специалистов - диетологов, а также от многих приверженцев здорового образа жизни, что самое главное в питании - это разнообразие рациона

Спортивное питание для похудения выбрано экспертами при использовании данных, полученных в ходе научного анализа свойств спортивных добавок, при этом учитывались отзывы покупателей, материалы из независимых статей и спортивная литература. В основу данного комплекса спортивного питания для похудения вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают синергическим эффектом. Спортивное питание для похудения никак не связано с рекламой

Забирайте на стену, чтобы не забыть.

Хороший рельеф мышц очень привлекает взгляды людей, однако добиться хорошей и четкой прорисовки всех мышц удается не каждому, потому что это достаточно длительный и сложный процесс. Для того чтобы добиться хорошего результата в тренировки на рельеф необходимо знать основные принципы построения тренировочного процесса и правильного рациона питания, одних упражнений будет не достаточно.

Спина перестанет болеть сразу же.

В том случае, если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения - то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Миофибриллярная гипертрофия.
Миофибриллы - цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого. Миофибриллы - сократительные элементы мышечной клетки, сокращающиеся при помощи АТФ.

На 100 грамм - 83. 24 ккал? Б/ж/у - 8. 7/3. 09/4. 66?

Ингредиенты:
100 г фарш из индейки (курицы).
25 г болгарский перец.
80 г помидор.
30 г лук репчатый.
30 г зелёный горошек замороженный.
Соль, чёрный молотый перец по вкусу.

Приготовление:
1. лук репчатый нарезала полукольцами, перец болгарский (у меня мини) кольцами, помидор кубиками.
2. на сухой а/п сковороде обжарила до золотистого цвета лук репчатый, постоянно помешивая.

22.04.2017 в 00:28

Табуле с гречей?

На 100 грамм - 88. 97 ккал? Б/ж/у - 2. 92/4. 85/8. 86?

Ингредиенты:
1 огурец.
1 помидор.
1 пучок зелени (любой на ваш вкус).
Лук репчатый.
Отварная гречка 100 гр.
Брынза 40 гр.
Оливковое масло и лимонный сок для заправки.
Соль, перец, специи на ваш вкус.

Приготовление:
Овощи и брынзу нарезать мелкими кубиками, порубить зелень. Все смешать, добавить гречу, специи, соль, заправить оливковым маслом и лимонный соком. Все готово!

Приятного аппетита!

Приседания с нагрузкой на спину, приседания с нагрузкой на руки, болгарский раздельный присед, приседания Джефферсона, приседания церхера, "Тюремные" приседания и так далее - любые приседания подразумевают похожую (хотя и с некоторыми вариациями) биомеханическую работу, которая позволяет нарастить мышечную массу и повысить силовые качества мышц нижней половины тела.
Трехкратный чемпион Crossfit Games Рич фронинг также считает приседания самым главным упражнением.