90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Верите или нет, но ваше тело способно многое рассказать о вас. Многие вещи мы делаем абсолютно бессознательно, таким образом проявляя свой характер, внутренние переживания, страхи, скрытые от чужих глаз. Как, к примеру, вы сидите?
A. колени вместе, стопы врозь.

Команда интернет - магазина Smart - Gadgets.
Спешит предложить вам инновационный фитнес браслет Jakcom B3. В честь приближающегося праздника весны 8 марта, в нашем магазине огромные скидки до 50%.
Фитнес браслет Jakcom B3 - это сочетание передовых технологий в области носимой электроники, стильного внешнего вида и Bluetooth - гарнитуры.

На 100 грамм - 129. 42 ккал? Б/ж/у - 3. 33/4. 94/20. 41?

Ингредиенты:
Тыква - 600 г.
Манка - 1/2 ст.
Яйцо - 2 шт.
Масло оливковое - 3 ст. л.
Соль - 1 щепотка.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Тыкву почистить от кожуры и семян. Натереть на крупную тёрку.
Вбить два яйца. Подсластитель и соль добавить. Размешать.
Всыпать манку.
Оливковое масло добавить. Всё хорошо размешать.
Выложить получившуюся массу в форму для запекания.

Как вы считаете, может ли быть утро добрым? Внимание! Только в том случае, если нет, может, вы просто его неправильно начинаете? Давайте развеем стереотип и мы сделаем наше утро добрым с помощью приведенных советов.

1. ранний подъем больше мотивирует человека на труд, чем сон до обеда.

2. меньше жидкости перед сном, чтобы наутро не беспокоили отеки.

3. не одевайтесь второпях, лучше встать пораньше, а вещи приготовить с вечера.

Упражнения для стройных ног:
1. сядьте на пол, согните колени, обхватите голени и подтяните колени к груди. При этом ваши ступни должны оказаться на весу, что достаточно непросто, так как придется балансировать на ягодицах.

Ингредиенты.

Индейка фарш - 700 граммов.
Лук репчатый - 1 штука.
Чеснок - 3 зубчика.
Батон нарезной - 4 ломтика.
Молоко 1% - 100 мл.
Яйцо куриное - 1 штука.
Специи - по вкусу.

Приготовление.

Чтобы сэкономить свое время для приготовления ужина, я пользуюсь мультиваркой. Мои домашние очень любят мясо, поэтому часто я готовлю котлеты из индейки в мультиварке.

Горячий банановый коктейль с шоколадом.
80 ккал на 100 гр.

Такой густой горячий коктейль хорошо выпить прохладным пасмурным утром, чтобы согреться и поднять себе настроение. Шоколад и бананы очень способствуют оптимизму, а ароматы ванили и корицы закрепляют результат.

Ингредиенты:
- 500 мл молока.
- 1 банан.
- 1 стручок ванили.
- 50 г горького шоколада.
- Корица молотая.

110 ккал на 100 г.

Креветки 500 г.
Грейпфруты 1 штука.
Авокадо 1 штука.
Салат зеленый 200 г.
Сметана 2 столовые ложки.
Оливковое масло 1 чайная ложка.
Мед 1 чайная ложка.
Дижонская горчица 1 чайная ложка.
Соевый соус 1 чайная ложка.
Соль по вкусу.

Время приготовления - 15 мин.

1 креветки отварите с солью и специями, дайте остыть и очистите от панцирей.

2 грейпфрут очистите от пленок и нарежьте дольками.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут.

Сладости - не враг здоровья и не балласт. Они необходимы для выработки эндорфинов, тех самых "Гормонов Удовольствия". Вопрос , внимание, только в том, что, в каких количествах и в какое время суток съедать.
Запомните этот список - к самым полезным сладостям относятся пастила, зефир и мармелад. Радуйтесь те, кто не представляет своей жизни без холодного лакомства - многие диетологи относят к списку и йогуртовое мороженое.

На 100 грамм - 123. 83 ккал? Б/ж/у - 8. 67/3. 21/14. 68?

Ингредиенты:
Тонкий армянский лаваш - 1/4 листа.
Филе куриное отварное - 30 гр.
Лук красный - 1/4 небольшой луковицы.
Сыр сулугуни - 20 гр.
Помидоры - 40 гр.
Любимая зелень - 20 гр.

Приготовление:

На 100 грамм - 106. 69 ккал? Б/ж/у - 11. 28/0. 34/14. 32?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Банан - 1 шт.
Клубника - 15 г.
Белок - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 3 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Ну просто чудо - напиток!

Пей его в течении 5 дней обязательно перед сном!

Ингредиенты:
- Ветвь петрушки или кинзы.
- Огурец.
- Ложка меда.
- Ложка лимонного сока.
- Ложка гель алоэ Вера.
- Ложка молотого имбиря.

Посещайте клинику в "Здоровые Часы" по будним дням с 9: 00 до 14: 00, получайте 50% скидку на консультации специалистов для взрослых и детей!
Запись по телефону: 7 (812) 610 77 00.
Наш адрес: скачков переулок, д. 5 (ст. м. "Рыбацкое", 2 минуты пешком

Многие спортсмены и не догадываются, сколько для себя всего полезного можно купить в обычной аптеке. А аптека для спортсмена - просто "Золотая Жила", где можно недорого купить себе много вкусняшек.
Начну с витаминов:

Помидоры Черри - 1 веточка.
Огурец - 1 шт.
Авокадо - 1 шт.
Сыр Фета - 100 г.
Красный лук - 1/2 шт.
Петрушка - по вкусу.
Оливковое масло - по вкусу.
Сок лимона - 2-3 капли.

Приготовление:

1. все нарезать.

1. клубника банан.

- 1/2 Банана.
- 4-6 Замороженных ягод клубники.
- 1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
- 1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
- 1 ст. л. льняных семечек.

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. ягоды апельсин йогурт.

- 3 горсти черники (или черной смородины).
- 1 ст. Апельсинового или ананасового сока.

Ингрeдиенты:

Куриная грудка - 800 г.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Зелень - 1 пучок (большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята).
Черный перец и соль - по вкусу.

Приготовление:

Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0, 5 сантиметра. Посолить и поперчить.
Распластанные куриные грудки отбитые до небольшой толщины.

Сохраните на стену, чтобы не потерять.
Это не диета. Вы можете есть любые продукты, вот только сочетать их нужно особенным образом.
Придерживаясь данных правил, вы сможете не только поправить свое здоровье и ЖКТ, но и ускорите усвояемость продуктов. Что поможет вам чаще питаться и получать больше нутриентов или раскручивать свой обмен веществ

Итого на 100 грамм - 55. 62. Ккал: белки - 3. 91 жиры - 0. 92 углеводы - 7. 44.
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный!

Показать полностью.
Ингредиенты:
5 шт. яблок.
200 г творога обезжиренного.
100 г натурального йогурта.
1 лайм или половинка лимона.
1 яйцо.
Изюм по вкусу.

Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.