Статьи

Ингредиенты:

- 2 ст. л. масла гхи (или растительного масла).
-1/2 Ч. л. Карри.
-1/4 Ч. л. асафетиды.
- 300 г брюссельской капусты.
- 1 крупная морковка.
- 200 г адыгейского сыра.
- Соль по вкусу.

Приготовление:

1. нагрейте масло на сковороде и киньте в него специи. Обжаривайте в течении 5-10 сек.

1. вареное куриное Филе огурец пекинская капуста сыр оливковое масло.
2. пекинская капуста огурец помидор консервированная кукуруза оливковое масло яблочный уксус.
3. вареная фасоль помидор вареное яйцо укроп зеленый лук оливковое масло.
4. тунец в собственном соку пекинская капуста болгарский перец огурец авокадо оливковое масло.
5. вареное куриное Филе руккола листья салата редис оливковое масло.

На 100 грамм - 63. 67 ккалб/ж/у - 4. 49/3. 48/3. 97.

Ингредиенты:
300 г цветной капусты, 2-3 шт помидора, 100 г сметаны 10%, 50 г сыра нежирного, 1 варёное яйцо, соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Капусту отварить в подсоленой воде. С помидоров снять кожицу, мелко нарезать, сыр натереть на мелкой тёрке, перемешать, добавить рубленное яйцо и сметану, посолить, поперчить.

1. лимонно - мятный легкий коктейль:

1 киви;.
1 ломтик лимона;.
7 веточек мяты;.
100 мл воды;.
Мед по желанию.

2. коктейль с грейпфрутом и ананасом:

4 кусочка ананаса;.
Четверть грейпфрута;.
250 мл кефира;.
30 г семян тыквы;.
30 мл кокосового масла.

Не забудьте очистить грейпфрут от пленок и семян.

3. кефирный коктейль со специями:

250 мл кефира;.
1 щепотка красного перца;.
По 0, 5 ч. л. корицы и имбиря.

1. если вы соблюдаете низкокалорийную диету, используйте читинг. Суть читинга в том, чтобы на день повысить поступление калорий, что "Удивляет" метаболизм и держит его "в тонусе", не позволяя замедляться. Используйте читинг раз в неделю или две.

Не имеет значения, какой у вас рост, важно - что вы предпринимаете, для того чтобы ваши ноги казались идеальными.

Тайна прекрасных ног - это ежедневные прогулки. Внимание! Только в том случае, если есть возможность совершайте прогулки на каблуках 3, 5 см. Ходите периодически на носках, а не на пятках. Это хорошо для вашей системы кровообращения.

На 100 грамм - 131. 63 ккалб/ж/у - 17. 19/3. 35/8. 61.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Мед пчелиный - 20 г;.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок - 50 г.

Приготовление:

На 100 грамм - 97. 61 ккал? Б/ж/у - 15. 22/1. 94/4. 46?

Ингредиенты:
500 г обезжиренного творога.
2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки.
2 яйца.
1/2 Ч. л. соды.
Соль, стевия.

Приготовление:
1. яйца взбить с солью, добавить творог, муку, соду, стевию и перемешать.
2. нагреть сковороду, смазанную маслом, выложить сырники столовой ложкой (примерно половину ложки) на небольшом расстоянии друг от друга. Выкладывать лучше чуть с Горкой.

Потребуется:
Вода.
Кофе.
Сахарозаменитель (у меня стевия).
Желатин.
Корица.

Способ приготовления:
Готовим кофе, мы добавляем корицу и сахарозаменитель. Разводим в нем желатин по рецепту на упаковке. Даем остыть при комнатной температуре, а затем ставим в холодильник часа на 3-4. Можно съесть гору такого десерта и не навредить фигуре.

Приятного аппетита!

Очевидное доказательство того, что правильное питание может быть очень разнообразным и потрясающе вкусным?

1. куриная грудка помидор огурец оливки моцарелла.
2. отварная говядина белки яиц горошек.
3. поджаренная куриная грудка красная фасоль яйцо.
4. стручковая фасоль консервированный тунец яйцо маслины помидор.
5. Филе индейки авокадо огурец кукуруза помидор кинза.