Статьи

Бананы - 300 г.
Молоко - 60 мл.
Овсяная мука - 100 г.
Соль - по вкусу.
Половина яйца - 25 г.
Растительное масло - 30 г.

Приготовление:

1. в блендере взбить яйцо и соль.
2. добавить порезанные бананы, тоже взбить.
3. влить молоко и всыпать муку. Еще раз взбить. Тесто должно получиться как густая сметана.

Женщин жалко. Постоянно жалуются, что мужиков вокруг нет. Женщин не жалко. Воспитывают своих сыновей как девочек, а результат закономерен.

Выскажу свои мысли по этому поводу:

Первое.
Воспитанием мальчика должен заниматься отец. Причем, с самого рождения. Своего рождения, а не с рождения сына. Потому как воспитание в семье - это не нравоучения. Мальчик копирует образец поведения своего отца, а не его слова. Вопрос мамам - хотите ли вы, чтобы ваш сын стал таким же как ваш муж?

Основные ошибки в питании при похудении.

Правильное питание - это полноценное, сбалансированное питание с оптимальным количеством и соотношением всех компонентов пищи, в соответствии с индивидуальными физиологическими потребностями организма.

В следствии изобилия информации в современное время, многие.
Люди теряются в понятиях о правильном питании, и очень часто.
Информация в интернете друг другу противоречит. В некотором.

Нам понадобится:

130 г молотых овсяных хлопьев.
2 средних яблока.
1 морковь.
60 г меда.
5-6 ст. л. растительного масла.
Сок половины лимона.
Щепотка соли.
На кончике ножа - корица, молотый имбирь, гвоздика.

Для крема:

150 г нежирного протертого творога.
4 ч. л. натурального йогурта.
4 ч. л. сахара.
Ваниль.

Как готовить:

1. духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, Овсянку, специи, мед, растительное масло.

1. приседания для ровной поясницы.

Встаньте спиной к стене (расстояние - 10 см. Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание - когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, Лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30-60 секунд.

2. "Планка" для крепкого пресса.

1. любой фрукт - яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно.
3. кисломолочный продукт - йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал.
4. протеиновый батончик.
5. сладости (исключительно в 1-й перекус) - зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.

1 - выпады в тренажёре Смита - 3 подхода 12 повторений.
2 - неполный присед (до 90 градусов) - 3 подхода 10 повторений.
3 - полный присед со штангой - 3 подхода 10 повторений.
4 - суперсет:
Присед в тренажёре - 3 х 12.
Жим ногами - 3 х 10.
5 - суперсет:
Разгибание ног сидя в тренажере - 3 х 20.
Сгибание ног сидя в тренажере - 3 х 12.
6 - присед в тренажёре Смита "Сумо" (глубокий присед с широко расставленными ногами) - 3 х 10.
7 - суперсет:

Ингредиенты: 300 гр. Овсяных хлопьев (у меня были "4 злака").
300 мл. Кефира.
Горстка сушеной клубники (можно взять изюм или любые сухофрукты или орешки).
3 ст. л. меда.
1 ч. л. корицы.
Ванилин.
0. 5 ч. л. сливочного масла.

Приготовление:

Залить кефиром хлопья, кипятком клубнику и дать настояться 40 минут. Затем смешать все ингредиенты, смазать маслом противень (или застелить его бумагой для выпечки) и ложкой аккуратно выложить печенюшки на него.

Перед всеми процедурами следует выполнить пилинг проблемных участков. Кожу любым скрабом с помощью мочалки обработайте. Даже сама по себе подобная процедура оказывает лечебный эффект, поскольку активизирует кровообращение и восстанавливает эластичность кожи.

Рецепт 1.

Ккал б/ж/у 4. 26/0. 75 /8. 95 ингредиенты:

150 мл апельсинового сока.
150 мл черничного сока.
250 мл персикового сока.
250 гр густого йогурта.
3 ч. л. меда.
100 мл воды.
30 гр быстро растворимого желатина.
Форма 25*30 см.

Способ приготовления:
5 гр желатина залить 2- мя ст. л. воды ( для набухания. Апельсиновый сок подогреть, не доводя до кипения. В нем желатин растворить. Жидкость вылить в форму и поставить в морозилку.