90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Блюда из лаваша

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
4. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
5. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
6. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
9. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
13. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
14. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
17. Днем в борцовке, вечером в платье!
18. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
19. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
20. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
21. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
22. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
23. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
24. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
29. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
30. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
33. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
34. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
35. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
36. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
40. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
41. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
42. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
43. Утренние разминки: как начать день правильно
44. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
45. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
46. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
47. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
48. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
49. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно