90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Блюда из лаваша

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Знaмeнитый в 1990-е "Экстрасенс" Анатолий Кашпировский стал отцом в 86 лет.
2. Брайан Джонсон в 48 лет решил обмануть старость и убеждён, что человечество сможет победить смерть уже в ближайшие 15 лет.
3. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
4. Блогерша обратилась в соцсетях к "тем, кто Шарит в ИИ", с простой просьбой - поместить её на обложку журнала.
5. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
6. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
7. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
8. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
9. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
10. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
11. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
12. Актёра заметили возле автомобиля с голым торсом, и случайные кадры неожиданно привлекли внимание к его заметно изменившейся фигуре.
13. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
14. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
15. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
16. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
17. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
18. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
19. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
20. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
21. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
22. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
23. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
24. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
25. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
26. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
27. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
28. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
29. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
30. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
31. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
32. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
33. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
34. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
35. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
36. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
37. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
38. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
39. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
40. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
41. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
42. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
43. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
44. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
45. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
46. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
47. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
48. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
49. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
50. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.