90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Блюда из лаваша

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

1. куриное Филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта или нежирной сметаны.

3. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

4. жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр. ) Плавленного сыра - подойдет янтарь, дружба, сливочный, Виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

Фитнес - начинки для рулета из лаваша.5. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень!

6. адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

На 1 порцию (49. 4 г.:
Калории: 68. 4 ккал.

Жиры: 0. 7 г.
Углеводы: 8. 3 г.
Белки: 6. 8 г.

Ингредиенты.
Творог 2. 0% жирности (220. 0 грамм).
Петрушка (5. 0 грамм).
Сельдерей (корень) (20. 0 грамм).
Перец желтый (20. 0 грамм).
Салат зеленый листовой (30. 0 грамм).
Лаваш армянский (100. 0 грамм).

Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "Склеит" его.
Диетический рулет из лаваша с творогом.Смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
2. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
3. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
9. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
12. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
22. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
23. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
24. Есть ли известные исторические деятели из города
25. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
30. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
31. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
32. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
33. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
34. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
35. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
36. Какие необычные памятники есть
37. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
38. Я просто в шоке!
39. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
42. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
43. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
44. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
45. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
46. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
47. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
48. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
49. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
50. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица