90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Общеукрепляющие упражнения

Лечебная физическая культура, как метод лечения. Использование комплекса средств физкультуры при различных заболеваниях с профилактической, лечебной и реабилитационной целями.

Введение

В связи с распространением COVID-19, многие родители сталкиваются с проблемой обеспечения безопасности своих детей. В этой статье мы предлагаем вам 10 практических советов, которые помогут вам защитить ребенка от COVID-19.

Совет 1: Узнайте о COVID-19

Первый и самый важный совет - это узнать как можно больше о COVID-19. Чем больше вы знаете о болезни, тем лучше вы сможете защитить себя и своего ребенка. Вы можете найти информацию на официальных сайтех, таких как ВОЗ и Центры по контролю и профилактике заболеваний США.

В период продолжения распространения COVID-19 в стране и мире, важно предпринять меры, предотвращающие дальнейшую передачу инфекции. В особой защите от инфицирования вирусом нуждаются дети и общеобразовательные учреждения. Поэтому, важным аспектом в борьбе с пандемией сегодня является профилактика коронавируса в школе, которая позволит предотвратить потенциальное распространение вируса среди учащихся и персонала учебного заведения.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ COVID-19 В ШКОЛАХ

С целью усиления мер по борьбе с пандемией Роспотребнадзором разработаны рекомендации для школ по профилактике коронавируса. Вот их основные позиции:

Как не поддаться панике и защититься от коронавируса . Кто находится в группе риска и что делать, если заразился?

Коронавирусы – целое семейство вирусов, преимущественно поражающих респираторную систему животных, но некоторые из них могут быть заразными и для человека. Свое название вирусы данной группы получили от внешней схожести с солнечной короной.

Коронавирус 2019-ncov является новым вирусом в семействе коронавирусных инфекций, который вызывает опасное заболевание COVID-19. Впервые был выявлен в декабре 2019 года в провинции Ухань. Инкубационный период заболевания варьируется от 2 до 14 дней. Наибольшая опасность состоит в том, что вирус может быть заразен уже в тот момент, когда человек еще отлично себя чувствует и даже не подозревает о своем заболевании. 

Шаг 1: Определение целей

Перед тем, как начать работу над своей фигурой, важно определить свои цели. Что вы хотите достичь? Улучшение фигуры, похудение, набор мышечной массы или просто поддержание здоровья? Определение своих целей поможет вам составить план действий и следовать ему.

Шаг 2: Правильное питание

Правильное питание является ключевым фактором в достижении идеальной фигуры. Важно следовать диете, которая содержит все необходимые витамины и минералы, а также ограничивать потребление жиров и углеводов. Оптимальный рацион должен содержать большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белковых продуктов.

Как важно соблюдение правил питания для достижения идеальной фигуры. Общие правила здорового питания

Вы здесь:→→ 10 советов по уходу за собой

10 советов по уходу за собой

Как женщине ухаживать за собой. Гармония Жизни Все самое интересное для женщин

Женщины, окунаясь в быт и работу, нередко забывают о себе. А ведь правильный уход за собой, позволит не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя счастливой. Всего лишь 10 советов, которые должна знать каждая женщина, способны в корне изменить жизнь.

В современном мире все больше мужчин задумываются о своей внешности и долголетии. Хотя гены играют значительную роль в процессе старения, существует несколько способов, которые помогут сохранить молодость и свежий внешний вид. В этом разделе рассмотрим несколько важных советов для мужчин, которые помогут им оставаться молодыми и энергичными.

1. Правильное питание: Здоровое и сбалансированное питание является одним из ключевых факторов для сохранения молодости. Попробуйте включить в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и здоровых белковых продуктов, таких как рыба, курица или тофу. Также избегайте излишнего употребления соли, сахара и жирной пищи.

© ИА «Версия-Саратов»

Минздрав РФ обнародовал новые рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции (COVID-19)». В пресс-службе ведомства сообщают, что подходы ко всему процессу — от выявления до лечения — были усовершенствованы.

Основная программа реабилитации после COVID-19 направлена в первую очередь на восстановление легких после пневмонии. Именно эти органы принимают на себя главный удар, и отрицательный тест ПЦР после лечения вовсе не говорит, что болезнь прошла, не оставив никакого следа. Легочная ткань еще долго «приходит в себя» после встречи с этим коварным вирусом. Так, стенки альвеол – тех мельчайших структур, которые обеспечивают дыхание, насыщая кровь кислородом и выводя из нее углекислый газ, утрачивают эластичность. Поэтому после коронавируса они не могут полноценно раздуваться, а значит, начинает страдать жизненно важный газообмен. Как итог в крови содержание кислорода снижено, а углекислоты – повышено.

Производители тепловизоров в различных странах заявляют, что уже не справляются с количеством поступивших заказов. Сегодня комплексы для обнаружения симптомов лихорадки устанавливаются в аэропортах, школах, гостиницах, торговых центрах по всему миру. Впервые такие системы были опробованы во время эпидемии атипичной пневмонии (SARS) в 2003 году.

В комплексы встроены камеры, которые определяют исходящее от людей инфракрасное излучение, невидимое невооруженным глазом. Некоторые приборы способны считывать информацию с людей прямо из толпы, а в других случаях необходимо, чтобы человек неподвижно стоял лицом к камере и были хорошо видны уголки глаз у переносицы – как уверяют специалисты, именно в этих точках температура более информативна.

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Подагра — это один из видов артрита, хроническое заболевание, которое приводит к воспалению суставов, наиболее характерно поражение первого плюснефалангового сустава. Оно обусловлено повышенным уровнем мочевой кислоты в крови, что приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты в суставах. Они провоцируют сильную боль, отек и покраснение вокруг сустава. Подагру ещё называют «болезнью аристократов». Это связано с тем, что обострение подагры вызывает потребление в больших количествах красного мяса, морепродуктов и алкоголя.

Плантарный фасциит и тендинит — два распространенных вида воспаления в области стопы.

Оцените текущее положение дел и изучите, какие из привычек изжили себя, а что из привычных действий вредит здоровью. Сложно измениться, не зная привычек, над которыми стоит работать, поэтому проанализируйте происходящее и посмотрите, что негативно сказывается на самочувствии и работоспособности. Случается и так, что человек не осознает, когда что-то из повседневной рутины давно перешло в разряд вредных привычек. Имеют место и поступки систематически наносящие вред здоровью. Например, считается нормальным пропускать завтрак, хотя, согласно принципам здорового питания, этот прием пищи – основной. Здесь поможет консультация у эксперта, специализирующегося на питании, который поможет сориентироваться в мире здорового образа жизни и предложить необходимые коррективы.

Профилактика женского здоровья. Топ самых доступных и эффективных правил профилактики женских заболеваний Большинство женщин нашей страны не знают элементарных правил профилактики женских болезней, и к тому же пренебрегают профилактическими осмотрами у гинеколога. Это приводит к позднему диагностированию опасных заболеваний, протекающих бессимптомно.

Кисты и миомы матки, эрозии и полипы шейки, рак женских органов в запущенных стадиях делают женщин бесплодными, вынуждают долго и усиленно лечиться, отнимая время у семьи и ставя крест на карьере.

Профилактика всегда дешевле лечения

Существует ряд простейших профилактических мер, соблюдая которые, можно предотвратить опасные женские болезни:

Талия находится в зоне косых мышц живота, которые обвивают наш корпус, между ягодицами и грудной клеткой. Поэтому если верхняя часть тела и ягодицы хорошо прокачаны, то талия будет визуально выглядеть тонкой и очень красивой. Если же мы сосредоточимся только на упражнениях на пресс, то талии не будет, появится мощный квадратик посередине туловища. Исходя из этого назову лучшие, на мой взгляд, упражнения для тонкой талии.

1. Приседания.

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Физические упражнения должны быть более умеренными, чем серьёзные занятия спортом. Силовые упражнения, слишком интенсивные и длительные затраты энергии будут стимулировать противоположный процесс — запасания жира. Поэтому не стоит чрезмерно нагружать себя физически — спортивные нагрузки могут спровоцировать переход на жировой тип энергетики, повышение аппетита, приводящее к набору лишних килограммов! Ставить спортивне рекорды вам ни к чему. Все знают что бывшие спортсмены в зоне риска по избыточному весу, после того как бросили большой спорт.

Узнать больше

Упражнения для шеи

Самое простое и эффективное упражнения для шеи – это наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. Затем следует выполнить наклоны головы вперед и назад. Эти нехитрые упражнения помогут размять шейные позвонки и укрепит мышцы шеи. Их можно выполнять не только с утра, но и в течение дня, например, во время перерывов на работе. Но если Вы застудили шею, или у Вас остеохондроз, такие упражнения лучше пока не выполнять.

Упражнения для туловища

Затем стоит размять тело. Прежде всего, выполнить следующие упражнения:

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
2. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
3. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
4. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
5. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
6. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
7. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
8. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
9. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
10. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
11. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
12. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
13. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
14. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
15. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
16. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
17. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
18. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
19. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
20. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
21. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
22. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
23. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
24. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
25. Как защитить своих близких: 9 опасных схем обмана пожилых людей
26. Инновационные методы предотвращения распространения коронавируса в новом году
27. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
28. Заболевания, связанные с лишним весом: что стоит за маской ожирения
29. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
30. Волонтерство в России активно развивается, и все больше людей решают стать частью этого движения.
31. Новым "Русским Серканом Болатом" стал экс - супруг самбурской Кирилл дыцевич.
32. Дима Билан рассказал историю борьбы за жизнь усыновленного на Донбассе кота шахтера.
33. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
34. Постройневшая Александра бортич показала фигуру в бикини с отдыха с сыном.
35. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
36. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
37. А кто ты в мире африканского фитнеса?
38. 61-Летняя Аленa свиридовa покaзaлa фигуру в бикини.
39. "Лучше Огромный Свой, чем Переделанный": Ксения Бородина в очередной раз высмеяла Курбана Омарова.
40. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
41. Имбирный чай для похудения.
42. Овощной салат с сыром Фета.
43. Ирина хакамада восхитила поклонников элегантным образом со смелым декольте.
44. Можно ли уменьшить потливость?
45. Бpазилец Родриго Алвес пеpенес более 70 опеpаций, чтобы стать похожим на игpушечного Кена.
46. Звезда сериала "Анатомия Страсти" Патрик демпси стал самым сексуальным мужчиной мира.
47. Филипп бледный с трудом вышел из амплуа веника: "Я Отрастил Бороду, Подстригся Почти Налысо, Накачался".
48. "Да, я не Аппетитная и Знаю, Сколько мне лет": Юлия Высоцкая о критике дряблых ног.
49. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
50. Бывшая Амирана Сардарова и Виктория боня выгуляли одинаковые платья в Каннах.