90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Позиция на боку

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка . При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит  — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Вы вряд ли продумываете позы для сна, когда ложитесь спать. Ведь всё происходит машинально, организм сам выбирает предпочтительное положение. Все люди разные и удобные позы для сна также у всех разные: «калачиком», на спине, на животе, спине, с рукой, подложенной под голову, на боку. Но существует ли идеальная поза для сна? Или это больше мифическое понятие? Конечно, в какой позе спать, решает сам человек. Но все варианты можно разделить на те, что более полезны для здоровья и менее полезны. Рассмотрим их подробнее в этой статье. Приятного чтения!

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа .

Однако, спать на животе считается вредным.

Это связано со следующими минусами позы:

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Выбирая подходящую для себя подушку, учитывайте тип ее наполнителя, а также позу, в которой вы обычно спите!

Как правильно выбрать подушку. Как выбрать подушку и спать спокойно?

Назначение подушки довольно просто — поддерживать ваши шею и голову, пока вы спите. Гораздо сложнее выбрать этот предмет, отвечающий за комфорт вашего сна. Ведь в магазинах столько вариантов: и латексные, и пуховые, из полиэстера, бамбукового, полиэфирного волокна, с эффектом памяти, с гречневой шелухой… При этом цена вовсе не является показателем качества и гарантом того, что подушка подойдет именно вам.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо на ней поспать. И желательно, не меньше недели.

Есть несколько ситуаций, когда одна позиция для сна будет предпочтительнее другой. И самый частый вопрос, который задают врачам: правда ли что спать на левой стороне (там где сердце) вреднее, чем на правой?

По мнению врача-кардиолога Кристофера Лабоса, единственное заболевание при котором это имеет значение –  cиндром аортокавальной компрессии . Он возникает у беременных за счет сжа­тия нижней полой вены и нижней части аорты мат­кой и проявляется в основном в положении женщины на спине. Сдавление нижней полой вены снижает венозный возврат к серд­цу и, соответственно, производительность сердца. В целом, это может вызвать понижение давления. Этот синдром встречается довольно редко.

Последние обновления на сайте:

1. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
2. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
3. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
4. Разминка: ключ к успешной тренировке
5. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
6. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
7. Headlines:
8. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
9. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
10. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
11. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
12. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
13. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
14. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
15. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
16. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
17. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
18. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
19. Headlines:
20. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
21. Какие исторические события связаны с Пензой
22. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
23. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
24. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
25. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
26. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
27. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
28. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
29. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
30. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
31. Это стефани санзо из австралии.
32. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
33. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
34. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
35. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
36. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
37. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
38. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
39. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
40. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
41. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
42. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
43. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
44. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
45. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
46. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
47. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
48. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
49. Как впечатлить девушку на первом свидании. Как удивить девушку на первом свидании?
50. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас