90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Позиция на боку

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка . При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит  — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Вы вряд ли продумываете позы для сна, когда ложитесь спать. Ведь всё происходит машинально, организм сам выбирает предпочтительное положение. Все люди разные и удобные позы для сна также у всех разные: «калачиком», на спине, на животе, спине, с рукой, подложенной под голову, на боку. Но существует ли идеальная поза для сна? Или это больше мифическое понятие? Конечно, в какой позе спать, решает сам человек. Но все варианты можно разделить на те, что более полезны для здоровья и менее полезны. Рассмотрим их подробнее в этой статье. Приятного чтения!

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа .

Однако, спать на животе считается вредным.

Это связано со следующими минусами позы:

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Выбирая подходящую для себя подушку, учитывайте тип ее наполнителя, а также позу, в которой вы обычно спите!

Как правильно выбрать подушку. Как выбрать подушку и спать спокойно?

Назначение подушки довольно просто — поддерживать ваши шею и голову, пока вы спите. Гораздо сложнее выбрать этот предмет, отвечающий за комфорт вашего сна. Ведь в магазинах столько вариантов: и латексные, и пуховые, из полиэстера, бамбукового, полиэфирного волокна, с эффектом памяти, с гречневой шелухой… При этом цена вовсе не является показателем качества и гарантом того, что подушка подойдет именно вам.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо на ней поспать. И желательно, не меньше недели.

Есть несколько ситуаций, когда одна позиция для сна будет предпочтительнее другой. И самый частый вопрос, который задают врачам: правда ли что спать на левой стороне (там где сердце) вреднее, чем на правой?

По мнению врача-кардиолога Кристофера Лабоса, единственное заболевание при котором это имеет значение –  cиндром аортокавальной компрессии . Он возникает у беременных за счет сжа­тия нижней полой вены и нижней части аорты мат­кой и проявляется в основном в положении женщины на спине. Сдавление нижней полой вены снижает венозный возврат к серд­цу и, соответственно, производительность сердца. В целом, это может вызвать понижение давления. Этот синдром встречается довольно редко.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
2. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
3. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
4. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
5. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
6. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
7. Какие археологические находки были сделаны в Москве
8. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
9. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
10. Аппетитный пост для любителей сырников!
11. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
12. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
13. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
14. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
15. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
16. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
17. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
18. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
19. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
20. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
21. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
22. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
23. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
24. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
25. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
26. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
27. Атлет по имени Евгений лось.
28. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
29. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
30. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
31. Атлет тристин ли.
32. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
33. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
34. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
35. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
36. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
37. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
38. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
39. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
40. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
41. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
42. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
43. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
44. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
45. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
46. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
47. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
48. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
49. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
50. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.