90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Позиция на боку

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка . При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит  — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Вы вряд ли продумываете позы для сна, когда ложитесь спать. Ведь всё происходит машинально, организм сам выбирает предпочтительное положение. Все люди разные и удобные позы для сна также у всех разные: «калачиком», на спине, на животе, спине, с рукой, подложенной под голову, на боку. Но существует ли идеальная поза для сна? Или это больше мифическое понятие? Конечно, в какой позе спать, решает сам человек. Но все варианты можно разделить на те, что более полезны для здоровья и менее полезны. Рассмотрим их подробнее в этой статье. Приятного чтения!

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа .

Однако, спать на животе считается вредным.

Это связано со следующими минусами позы:

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Выбирая подходящую для себя подушку, учитывайте тип ее наполнителя, а также позу, в которой вы обычно спите!

Как правильно выбрать подушку. Как выбрать подушку и спать спокойно?

Назначение подушки довольно просто — поддерживать ваши шею и голову, пока вы спите. Гораздо сложнее выбрать этот предмет, отвечающий за комфорт вашего сна. Ведь в магазинах столько вариантов: и латексные, и пуховые, из полиэстера, бамбукового, полиэфирного волокна, с эффектом памяти, с гречневой шелухой… При этом цена вовсе не является показателем качества и гарантом того, что подушка подойдет именно вам.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо на ней поспать. И желательно, не меньше недели.

Есть несколько ситуаций, когда одна позиция для сна будет предпочтительнее другой. И самый частый вопрос, который задают врачам: правда ли что спать на левой стороне (там где сердце) вреднее, чем на правой?

По мнению врача-кардиолога Кристофера Лабоса, единственное заболевание при котором это имеет значение –  cиндром аортокавальной компрессии . Он возникает у беременных за счет сжа­тия нижней полой вены и нижней части аорты мат­кой и проявляется в основном в положении женщины на спине. Сдавление нижней полой вены снижает венозный возврат к серд­цу и, соответственно, производительность сердца. В целом, это может вызвать понижение давления. Этот синдром встречается довольно редко.

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
2. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
3. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
4. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
5. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
6. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
7. Headlines:
8. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
9. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
10. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
11. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
12. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
13. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
14. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
15. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
16. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
17. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
18. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
19. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
20. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
21. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
22. What is the story behind the Kremlin's construction
23. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
24. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
25. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
26. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
27. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
28. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
29. Домашний макияж: основные правила и советы
30. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
31. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
32. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
33. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
34. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
35. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
36. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
37. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
38. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
39. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
40. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
41. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
42. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
43. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
44. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
45. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
46. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
47. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
48. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
49. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
50. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха