На чем можно спать на полу вместо матраса. Сон на полу: все плюсы и минусы. 5 правил комфортного сна

На чем можно спать на полу вместо матраса. Сон на полу: все плюсы и минусы. 5 правил комфортного сна

Одной из важнейших потребностей организма является сон. И именно от качества сна зависит, проснемся мы утром свежими и отдохнувшими, либо разбитыми, вялыми. Во время полноценного сна организм восстанавливает силы, что дает нам возможность сохранять бодрость на протяжении всего дня. Бывает, что сон не приносит нам полноценного отдыха. В чем же причина? Возможно, виной тому неправильно подобранное спальное место. Полезно ли спать на полу? Но об этом позже.

В течение жизни на человеческий позвоночник ложатся большие нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. В народе принято считать, что спать на полу полезно для позвоночника и для организма в целом. Достаточно постелить простынку на пол и вуаля! Постель готова! И никакие матрасы не нужны. Но так ли это на самом деле? Можно ли всем спать на полу, а кому это делать категорически запрещено? Есть ли альтернативы сна на твердой поверхности? Ответы на эти вопросы мы рассмотрим в нашей сегодняшней статье.

Особенности позвоночника человека

Для начала рассмотрим особенности человеческого позвоночника:

• Как известно, позвоночник – это основа опорно — двигательного аппарата человека. И эта основа отнюдь не прямая линия, как принято ошибочно считать. Наш позвоночник своей формой напоминает латинскую букву S, т.е. он изогнутый, а не прямой. В идеале, спальное место должно подстраиваться под этот изгиб.
• Если мы спим, принимая правильное положение тела, наш позвоночник не искривляется во время сна. Это очень важно для здоровья. Ни для кого не секрет, что здоровый позвоночник – залог правильной осанки. Красивая осанка = здоровая спина.
• Искривление позвоночника легко «заработать», если спать на очень мягкой или излишне твердой поверхности. Такой сон может являться причиной остеохондроза, и, как следствие, болей в спине и шее.
• Если заменить излишне слишком мягкую спальную поверхность на чуть более твердую, то вы заметите, как боли в позвоночнике уменьшатся, сон стал крепче, а после пробуждения вы почувствуете прилив энергии.

Исследования

Что произойдет, если заменить кровать на пол? На протяжении многих лет в разные годы люди проводят эксперименты, меняя мягкие перины на твердые доски. Избавляются люди и от подушек, дабы прочувствовать на себе все «прелести» сна на полу. По завершении таких исследований люди заявляют, что улучшилось качество сна, а проблемы с опорно-двигательным аппаратом отходят на второй план, а то вовсе проходят за короткий срок. Но не спешите всецело доверять подобным экспериментам и выбрасывать кровать.

Пару лет назад ученые провели исследования в различных странах, где люди по экономическим и культурологическим особенностям вынуждены на полу, результаты показали, что у этих людей гораздо меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником и осанкой. Но на самом деле не стоит полностью слепо доверять таким исследованиям.

Спать на полу, но все-таки с матрасом

Здоровое состояние опорно-двигательного аппарата может свидетельствовать о регулярных занятиях спортом, говорить о хорошей физической подготовке. Стоит отметить, обычно люди спят не просто на голом полу, а подстилают мягкие поверхности, чтобы не навредить своим связкам, суставам и мышцам. Как известно, в Японии принято спать на полу. Но не на голом, как многие ошибочно считают. Дело в том, что спят японцы на специальных, особо тонких матрасах – футотами. Высота такого матраса составляет около 10 см. Сон на футотами помогает избежать проблем с суставами и не нанести вред позвоночнику. Кстати, приобрести такой матрас можно и в России.

Высокий матрас вместо кровати. Виды матрасов

Для сна на полу стоит основательно подобрать спальное место. Надувной лежак, как бюджетный вариант не подходит. Он изнашивается, вреден для спины. Лучше всего подойдут матрасы средней и высокой жесткости, высотой 10 – 17 см.

Самый простой вариант взять специальный матрас для пола, конструкция которого подразумевает использование двух разных слоев, объединенных одним чехлом

Для их изготовления используют:

• пенополиуретан – материал мягкий, упругий, пропускает воздух, долговечный, легко складывается;

  Ортопедический беспружинный матрас из пенополиуретана

• искусственный, натуральный латекс – создает ортопедический эффект, хорошо чистится, антибактериальный – сок гевеи из натурального латекса убивает все микробы;

  Упругие беспружинные матрасы из натурального латекса без дополнительных слоев очень комфортные, но дорогие

• кокосовую койру – добавляют для увеличения упругости.

  Кокосовая койра – натуральный, экологически чистый, долговечный и гигиеничный природный материал

Спать на жестком полезно, но с непривычки не каждому такое ложе покажется комфортным. Поэтому «новичкам» стоит купить матрас средней, выше средней жесткости (изготавливаются по типу “сэндвича” – в них чередуются слои из латекса и кокосовой койры).  Матрасы вместо кровати отличаются еще по степени прочности. Так, некоторые из них предназначены только для детей, другие выдерживают массу до 120 кг. Цена матрасов варьируется в пределах 3 – 17 тысяч.

В некоторых случаях сон на полу является врачебной рекомендацией

Японский футон заслуживает отдельного внимания. Состоит из природных материалов: латекса, кокосовой койры, хлопка. Современные футоны еще наполняют ортопедической пеной – memory.

Это инновационный, гипоаллергенный материал с эффектом памяти –  подстраивается под физиологию тела человека.  В зависимости от вариантов трансформации (пуф, кресло, диван), футоны делятся на типы: Ятта, Ринго, Шикима, Гензо, Ягами, Юмэ и т.д.

Правильный ортопедический матрас — альтернатива татами и матрасу футону

Главное достоинство таких матрасов – универсальность, безопасность, невысокая стоимость (от 3 тысяч). Недостатки – короткий срок эксплуатации, невозможность стирки.

Выбирая матрас футон, необходимо учитывать все плюсы и минусы перед покупкой

Для тех, кто не может спать совсем близко к полу, есть отличная замена – кровать-подиум. Она пришла к нам тоже с Востока. Высота вместе с матрасом не больше 40 см.

Деревянная кровать-подиум отлично впишется в интерьер спальни

Можно купить ортопедическое основание. Оптимальный вариант – матрас с пружинным блоком «боннель», который будет выполнять функцию кроватного каркаса.

Можно ли положить один матрас на другой. Двуспальная кровать - 2 матраса или один?

Что удобнее на двуспальной кровати - 2 матраса или один? Учитывая, что я вешу - 55 кг, а муж - 125 кг. то, как я понимаю, если брать один матрас - надо будет брать из расчета бОльшего веса (т.е. для веса не менее 125 кг)и обязательно с независимыми пружинами (т.к. большая разница в весе). Я боюсь, не будет ли такой матрас для меня слишком жестким. Может стоит взять два одинаковых по размерам, но разных по свойствам матраса? Есть ли минусы при использовании двух матрасов на двуспальной кровати? Сколько у вас матрасов на кровати и удобно ли?

В Вашем случае, если думать о здоровье, то однозначно 2. Слишком большая разница в весе. Вам надо брать жесткость H1, мужу H3. Неудобства все высосаны из пальца. Если матрасы хорошие, шва итак не будет как такового. Можно сверху положить наматрасник, чтобы вообще не чувствовать стыка. Есть также специальные прокладки между 2 матрасами, как валик, которые опять-таки "нейтрализуют" шов.

это всё очень индивидуально. Зависит от Ваших потребностей. Мы спали на двух матрасах когда-то (они шли в комплекте к кровати), но при первой же возможности заменили их на общий матрас. А есть другие, кто поспав на общем матрасе, меняет его на 2 раздельных. Так что всё дело вкуса.

У нас два матраса и такая же разница в весе. Один матрас жесткий, другой помягче. Общий наматрасник. Я спала и там, и там. Разницы особой не ощущала, да же на месте мужа мне нравилось спать больше, а вот сам факт двух матрасов меня напрягает, шов чувствуется, но вот выше вам писали о валиках, у нас ничего такого нет. Сейчас будет новая кровать. Собираемся покупать общий матрас.

На чем спать на полу. Что будет, если спать на полу в течение месяца?

Петренко стал на собственном опыте пробовать различные позы для сна и решил, что ему подходит самый жёсткий вариант: сон на голом полу. «Весь пол – моя кровать», — говорит Влад.

Во время челленджа блогер спал на тонкой простыне в положении на спине. Под одеялом, но без подушки. Первую ночь Влад три часа не мог уснуть из-за ощущения дискомфорта, которое сохранялось до того момента, пока он полностью не расслабил тело. Во вторую ночь на это ушло полтора часа, в третью – полчаса. А в конце челленджа блогер восторженно выразил свои эмоции: «Произошла магия!» Парень уверяет, что благодаря сну на полу научился расслаблять мышцы за считаные минуты. По его мнению, мягкие матрасы только имитируют расслабление, а тело даже во время сна находится в напряжённом состоянии.

Спустя 30 дней герой эксперимента заметил, что стал легче просыпаться. На полу, в отличие от мягкой кровати, неудобно просто валяться, поэтому сразу после пробуждения приходит чувство, что ты выспался и готов начать день. Но основным результатом челленджа Влад называет полное отсутствие боли в спине. Кроме того, Петренко считает, что благодаря сну на жёсткой поверхности ему стало легче держать спину прямой в течение дня.

Влад продолжал спать на полу и после публикации ролика, а на кровать вернулся только спустя четыре месяца. И то ради нового эксперимента. Блогеру потребовалось три ночи, чтобы привыкнуть к забытым ощущениям, а через ещё несколько дней он снова стал спать на полу.

Можно ли спать на двух матрасах. Последствия очень жестких матрасов

Традиционно считается, что спать на жестком полезно для здоровья. Отчасти это утверждение справедливо, однако следует помнить: не существует матраса, которые идеально подойдет любому. Выбор матраса зависит от множества факторов, и его жесткость определяется весом, ростом, возрастом, привычками, наличием или отсутствием заболеваний и т.д. Неправильно подобранный и в том числе слишком жесткий матрас не только не полезен, но может быть вреден для здоровья.

Плюсы и минусы жесткого матраса

Все мы знаем, что в течение дня позвоночник человека испытывает серьезные нагрузки, неважно, стоим мы, сидим или ходим. Однако во время сна важно не только снизить эту нагрузку, но и сделать это правильно. В идеале во время отдыха позвоночник должен сохранять естественные изгибы. Лишь в этом случае происходит расслабление мышц и связок, кровь и лимфа циркулируют нормально и организм восстанавливается и отдыхает. Именно поэтому не рекомендуется спать на слишком мягком матрасе: он не обеспечивает необходимой поддержки, тело в нем утопает, позвоночник изгибается, а мышцы напряжены всю ночь. Сон на слишком мягком матрасе может привести к проблемам с опорно двигательным аппаратом и сосудами.

Жесткий матрас в самом деле может облегчить болевой синдром, помогает восстановиться после травм и необходим при ряде заболеваний. Однако слишком жесткий матрас или сон на деревянном щите или полу, часто рекомендуемые в качестве универсального средства от болей в спине, вовсе не так полезен, как принято считать. Главная задача хорошего матраса ― обеспечить правильное положение позвоночника и его поддержку во время сна. И для этой цели жесткий матрас, безусловно, намного лучше мягкой перины, так как обеспечивает ровную поверхность без эффекта гамака. Но как мы помним, позвоночник имеет природные изгибы, которые должны сохраняться и во время сна. На ровной и жесткой поверхности приподнимается область таза, а поясница провисает. Тело принимает неестественное положение, а поддержка позвоночника происходит за счет дополнительного напряжения мышц и связок, что может послужить причиной неприятных и болезненных ощущений, неспокойного сна и обострения ряда заболеваний. Напряжение в мышцах может привести к судорогам, потере чувствительности и онемению конечностей, боли в шее и пояснице, мигреням. Кроме того, слишком жесткий матрас может вызвать нарушение кровообращения из-за сдавливания сосудов.

На что можно положить матрас. Почему это вредно

Матрас традиционно должен лежать на реечном основании! Дело в том, что ортопедическая решетка обеспечивает матрасу правильную поддержку, и вместе с ним ее получает ваше тело. Поэтому, если вы купили даже хороший матрас, но решили сэкономить на каркасе с основанием, спешим вас огорчить: вы экономите на своем комфорте и здоровье.

Ортопедический эффект матраса будет несколько меньше, чем в комплекте с упругим реечным основанием, а главное — матрас будет плохо проветриваться и прослужит меньше. В результате нагрузка на матрас распределяется неравномерно, а наполнитель плохо дышит и быстрее изнашивается, накапливая влагу и пылевых клещей. Так что такая экономия неблагоприятна для здорового сна и в итоге — для вашего кошелька.

Вторая причина, почему не стоит спать на матрасе без кровати — с низких кроватей вставать неудобно, особенно людям старшего возраста. Но и молодым хорошо бы заранее позаботиться о своем здоровье: после сна мышцы слишком расслаблены и не разогреты, поэтому резкая нагрузка, в основном приходящаяся на ноги, может привести к травмам и неприятным ощущениям.

Еще один может и не столь весомый, но все же аргумент, над которым не помешает задуматься. Помните, как в детстве родители запрещали вам лежать на полу? Конечно, на матрасе и постельном белье лежать не холодно. Но сквозняк при этом остается, и «гуляет» холодный воздух как раз на высоте 20-30 см от пола. А если вы лежите так низко 7-8 часов, то вполне можно, случайно раскрывшись во сне, простудиться или застудить что-нибудь.

Матрас для сна на полу икеа. Матрасы IKEA: обзор моделей и цены

Шведская компания ИКЕА специализируется на дизайне и реализации мебели и сопутствующих товаров для дома, рассчитанных на массового потребителя. Уже более 60 лет наряду с мебелью корпорация выпускает ортопедические и анатомические матрасы ИКЕА. Как и весь ассортимент, они отличаются более чем доступной стоимостью и большим разнообразием.

В их числе пенополиуретановые, латексные, пружинные модели, топперы и другие аксессуары для сна. Самое приятное, что предлагает производитель — возможность вернуть товар в течение 3-х месяцев по любой причине — не понравился цвет, фасон, размер, жесткость не подошла и т.д. Можно посмотреть всю продукцию ИКЕА - матрасы в каталоге на официальном сайте российского представительства http://www.ikea.com/RU/ru/.

Оптимальный ассортимент матрасов

Учитывая то, что производство матрасов — не основное направление деятельности мебельного магната, ИКЕА все же предлагает небольшой, но очень правильный выбор:

• стандартные и большие пенополиуретановые матрасы в икеа;
• латексные одно-, полутора- и двуспальные с разным уровнем жесткости, несъемный и съемный чехол из трикотажного тика;
• пружинные модели (независимый блок и боннельная система) — жесткие, умеренно-жесткие, ортопедические;
• топперы — матрасы небольшой толщины для выравнивания поверхности кровати или дивана и придания оптимальной жесткости покрытию.

На всех моделях предусмотрены несъемные чехлы. Съемный, по мнению специалистов, бесполезный аксессуар. Если его еще можно снять и постирать, то одеть даже с посторонней помощью уже вряд ли получится.

Как упоминалось ранее, компания дает 3 месяца для возврата товара по объективным и субъективным причинам. За исключением топперов, остальную продукцию можно вернуть при обнаружении дефекта пружинной системы или покрытия. На всю продукцию распространяется гарантия 25 лет, в течение которых производитель берет на себя обязанность заменить товар при утрате им товарных и профилактических свойств.

Всего на сайте представлено 20 моделей, но все они, во-первых, удобные, качественные и рекомендованы для регулярного применения, во-вторых, по сравнению с матрасами специализированных компаний стоят относительно недорого.

Лучшие пенополиуретановые матрасы IKEA

Представлены в основных типоразмерах (таблица):

Уровень жесткости на выбор — средний и высокий.